در صورتی که وقت کافی برای رفتن به باشگاه و سوزاندن کالری با ورزش در باشگاه ندارید می‌توانید از روش‌های دیگری برای فعالیت و انرژی سوزاندن استفاده کنید.
سه راه برای سوزاندن کالری و افزایش آمادگی جسمانی به شرح زیر است:
بدن را حرکت دهید
حرکت دادن بسیار مهم است. درست است که این مساله ساده است، اما شما ممکن است که گاهی کار زیادی داشته باشید و فراموش کنید که باید حرکت کنید.
فعال نبودن باعث می‌شود که مفاصل سفت شوند و عضلات انقباض زیادی پیدا کنند. حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می‌شود. به یاد داشته باشید که از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.
آب و مایعات بنوشید
تامین آب بدن مساله بسیار مهمی است و باعث می‌شود که سوخت و ساز بدن بیش تر شود. سوخت و ساز درست باعث کاهش وزن می‌شود. همیشه در کنار خود یک بطری آب داشته باشید.
ضمنا نوشیدن آب باعث می‌شود که بیش از حد غذا نخورید. حتی نوشیدن آب پیش از غذا نیز می‌تواند مفید باشد.
از دست‌های خود استفاده کنید
نه تنها باید فعالیت پاهای خود را بیش تر کنید و بیش تر قدم بردارید، بلکه باید دست‌ها را نیز بیش تر حرکت دهید. سعی کنید به هنگام راه رفتن دست‌ها را بیش تر حرکت دهید. بدین شکل کالری بیش تری سوزانده می‌شود و عضلات بیش تر درگیر می‌شوند. گاهی اوقات دست‌ها را بالای سر ببرید یا در کنار بدن حرکت دهید.
isna.ir
