پرسش

با سلام. امیدوارم که سال خوبی داشته باشین. ببخشین میشه تغذیه هایی که در ایجاد و رفع جوش تاثیر دارند رو نام ببرید. ممنون و با تشکر

پاسخ خانم دکتر افغان، مشاوره تغذیه سایت:

با سلام. مواد غذایی شیرین باعث افزایش قند خون و افزایش انسولین در خون می شوند. در نتیجه منافذ پوستی بسته شده و زمینه ایجاد آکنه یا همان جوش را ایجاد می کنند. بنابراین  پیشنهاد می شود مصرف قند و شکر، خوراکی های شیرین، نان سفید (نان بدون سبوس) و برنج سفید را کاهش داده و بیشتر از غلات سبوس دار (نان سبوس دار و برنج قهوه ای)، حبوبات، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. رنگ های میوه ها و سبزیجات نشان دهنده نوع آنتی اکسیدان موجود در آنهاست. پس سعی کنید از انواع رنگ های میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. در ضمن آب بیشتری بنوشید. همچنین هفته ای حداقل دو وعده ماهی میل کنید و از مصرف مواد غذایی چرب و سرخ کردنی اجتناب کنید. همچنین پیشنهاد می شود یک برنامه فعالیت بدنی روزانه را دنبال کنید تا گردش خون مناسب تری داشته باشید. البته لازم به ذکر است که حتما بعد از ورزش و فعالیت بدنی دوش بگیرید زیرا تعریق می تواند موجب ایجاد آکنه شود. در پایان، سالی خوب و سرشار از موفقیت و سلامتی را برای شما آرزومندم.

مطالب مرتبط

نظر خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

*

عکس روز
طلوع خورشید روستای تاریخی باویل ارسالی از: علی اکبرزاده

طلوع خورشید روستای تاریخی باویل ارسالی از: علی اکبرزاده

فرستنده :nojavanha.com

ارسال عکس برای ما آرشیو عکس روز
عضویت در خبرنامه
حرفهایی که کهنه نمی شوند
مشاهده آرشیو