با این که ظاهرم یه وزن معمولی رو نشون میده ولی اضافه وزن دارم

پرسش

سلام. وزنم 71 کیلو هست و دختر 17 ساله ای هستم. قدم هم 166 هست. به دلیل نداشتن وقت کافی نمی تونم هر روز ورزش کنم و اهل رژیم گرفتن هم نیستم. با این که ظاهرم یه وزن معمولی رو نشون میده ولی اضافه وزن دارم. لطفا کمکم کنید. ممنون.

پاسخ خانم دکتر افغان، مشاور تغذیه و کنترل وزن سایت

با سلام. با توجه به وزن و قدتان شما اندکی اضافه وزن دارید و این نشان می دهد که بین دریافت کالری و مصرف انرژی شما تعادل وجود ندارد. بنابراین یا باید مصرف انرژی را با افزایش فعالیت بدنی و کاهش زمان استراحت و نشستن، افزایش دهید و یا دریافت کالری خود را کاهش دهید. برای این امر نیازی به رژیم های سخت غذایی ندارید. کافی است تنقلات و غذاهای پرچرب و سرخ کردنی را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

موفق و پایدار باشید

امتیاز به این نوشته
شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
عشق بی اندازه به معلم؛ خوب یا بد؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *