برای کاهش سایز چه ورزش و مواد غذایی مفید است؟

پرسش

من می خواهم فقط سایز کم کنم و چربی های شکم و پهلویم را از بین ببرم. لطفا راهنماییم کنید که چه غذاهایی مصرف کنم و چه ورزش هایی رو انجام بدم.

پاسخ خانم دکتر افغان، مشاور تغذیه و کنترل وزن سایت

با سلام. برای کاهش سایز و چربی دور شکمی، یک رژیم غذایی متعادل و کم چرب در کنار یک برنامه فعالیت بدنی روزانه داشته باشید. فعالیت شما می تواند از پیاده روی تند به مدت حداقل نیم ساعت در روز تا سایر فعالیت های ورزشی هوازی مانند ایروبیک و دویدن آرام باشد. توجه داشته باشید که فعالیت های ورزشی مقاومتی شدید مانند وزنه سنگین زدن برای چربی سوزی مناسب نیستند ولی برای فرم دادن به بدن مفیدند.

موفق و پیروز باشید.

امتیاز به این نوشته
شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
با اینکه ظاهرم خیلی خوبه ولی فکر می کنم اضافه وزن دارم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *