تمرین در خانه (۲)

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

اسکات یک حرکت چند مفصلی، پایه و مناسب برای ورزشکاران تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته (بدون وزنه تا وزنه های بسیار سنگین برای پاورلیفترها و وزنه برداران) می باشد که گفته می شود حدود ۶٠٪‏ از کل عضلات بدن در این حرکت انقباض دارند اما وظیفه اصلی بر دوش عضلات چهارسر رانی، سرینی و همسترینگ است.

برای دانلود کلیک کنید.

حجم: 136 KB

مطالب مرتبط:

تمرین در خانه (1)

کاربر عزیز

چنانچه این مطلب مورد توجه شما قرار گرفت، لطفا آن را لایک کنید.