تمرین در خانه (۲)

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

اسکات یک حرکت چند مفصلی، پایه و مناسب برای ورزشکاران تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته (بدون وزنه تا وزنه های بسیار سنگین برای پاورلیفترها و وزنه برداران) می باشد که گفته می شود حدود ۶٠٪‏ از کل عضلات بدن در این حرکت انقباض دارند اما وظیفه اصلی بر دوش عضلات چهارسر رانی، سرینی و همسترینگ است.

t تمرین در خانه (2)

t تمرین در خانه (2)

t تمرین در خانه (2)

t تمرین در خانه (2)

t تمرین در خانه (2)

برای دانلود کلیک کنید.

حجم: 136 KB

مطالب مرتبط:

تمرین در خانه (1)

کاربر عزیز

چنانچه این مطلب مورد توجه شما قرار گرفت، لطفا آن را لایک کنید.

 

 

امتیاز به این نوشته
شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
برنامه تمرینی نیم ساعته با دوچرخه ثابت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *