حیلی لاغر و خیلی ناراحتم

پرسش

سلام. من ۲۳ سالمه. ۴۵ کیلو هستم حیلی لاغر و خیلی ناراحتم. لطفا کمکم کنید قدم ۱۶۳. عقد کردم که منجر به نارضایتی خانواده شوهرم شده. من به کمکتون نیاز دارم. مرسی

پاسخ خانم دکتر افغان، مشاور تغذیه و کنترل وزن

با سلام. قبل از این که هر اقدامی برای رژیم غذایی تان انجام دهید باید از لحاظ هورمون های تیروئید بررسی شوید. در صورتی که مشکل خاصی وجود نداشت و اشتهای شما هم کم است، باید از غذاها و میان وعده های کم حجم و پر کالری استفاده کنید. البته این ها در صورتی است که شما مشکل قند خون بالا یا چربی خون بالا نداشته باشید. در کنار این ها فعالیت ورزشی با دستگاه یا وزنه را برای عضله سازی هفته ای دو تا سه بار انجام دهید.

موفق و پیروز باشید

کاربران عزیز

شما می توانید سؤال خود را در کادر پایین صفحه تایپ نموده و یا از طریق ایمیل [email protected] ارسال بفرمایید.

شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
بعضی وقتا موقع درس خوندن تمرکزم رو از دست میدم. چیکار کنم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *