رابطه چاقی و لاغری با ماه تولدتان!

به گزارش نشریه اینترنتی نوجوان ها به نقل از مجله همشهری تندرستی؛ اغلب ما حتی اگر چاق نباشیم یا بلای خانمان سوز اضافه وزن گریبانمان را نگرفته باشد، باز هم بدمان نمی آید چند کیلو وزن کم کنیم و اندام متناسب تری داشته باشیم. اینجاست که پای انواع و اقسام رژیم های کاهش وزن به زندگی امان باز می شود.

از رژیم سوپ کلم گرفته تا رژیم گریپ فروت، خام خواری، شمارش کالری و… تجربه نشان می دهد که خیلی وقت ها این برنامه های کاهش وزن که برای خاله و دخترخاله و دوست نزدیکمان جواب داده به درد ما نمی خورد و تنها چیزی که برایمان باقی می گذارد پوست خراب، ریزش مو و یک اشتهای سیری ناپذیر است. تا به حال با خودتان فکر کردید که شاید نادیده گرفته شدن ویژگی های فردی که ماه تولدمان در وجود ما رقم می زند و ما را تبدیل به یک نمونه منحصر به فرد می کند، باعث می شود نتوانیم با این رژیم ها وزن کم کنیم. 

برج حمل (فروردین)

فروردین

احتمال این که متولدین برج حمل یا همان ماه فروردین اصلا نیازی به از دست دادن وزن نداشته باشند، خیلی بالاست. متولدین این ماه معمولا اضافه وزن چندانی ندارند و با 4-5 کیلو کاهش وزن دوباره می توانند به دوران اوج خودشان برگردند و تناسب اندام پیدا کنند. یکی از خوشبختی های بزرگ متولدین ماه فروردین، بالا بودن متابولیسم یا سوخت و ساز پایه بدنشان است.

البته بعد از گذشت فصل زمستان، فعالیت طبیعی شما به مرور کمتر می شود و به همین خاطر ممکن است اینجا و آنجای بدنتان، سروکله چربی های اضافه پیدا شده و دچار چاقی موضعی شوید، کار شما برای خلاص شدن از شر پهلو یا شکم قلمبه، بسیار ساده است؛ کافی است غذاهای پرکربوهیدرات (کربوهیدرات های ساده یا همان نان و برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس و… ) و پرچرب را از برنامه غذایی روزانه اتان حذف کنید و فعالیت بدنی روزانه اتان را تا 45 دقیقه در روز افزایش دهید تا دوباره متناسب شوید!

برج ثور (اردیبهشت)

اردیبهشت

مبارزه برای کاهش وزن برای متولدین ماه اردیبهشت، بسیار دشوار است؛ چون شما غذاهای خوب را دوست دارید و نمی توانید از آن ها دل بکنید و از آن بالاتر عاشق غذاخوردن هستید. با این حال شما می توانید هر دو این ها را با هم داشته باشید. می پرسید چطور؟ پیشنهادمان برای اردیبهشتی های خوش خوراک این است که مصرف میوه، سبزی و نان و غلات سبوس دار را در برنامه غذایی روزانه اتان افزایش دهید. به این ترتیب بدون نیاز به فداکاری های بزرگ می توانید فیبر بیشتری دریافت کرده، زودتر سیر شوید و سریع تر به وزن دلخواهتان برسید. درضمن، فراموش نکنید که ورزش برای شما حیاتی است.

برج جوزا (خرداد) 

اگر خردادی هستید و اضافه وزن دارید، به احتمال زیاد دلیلش این است که معمولا با عجله و هول هولکی غذا می خورید و اغلب غذاهایتان هم از نوع غذاهای سه سوته فست فودی است. پیشنهاد می کنیم که انواع سالم آن ها را انتخاب کنید، مثلا ساندویچ مرغ تنوری را جایگزین همبرگر چرب کنید، به جای سس مایونز از سس های کم چرب استفاده کنید، نان ساندویچتان را از نوع قهوه ای یا سبوس دار انتخاب کنید، سعی کنید غذاهایتان بیش تر تنوری و کبابی باشد تا چرب و سرخ شده. یک هفته به این توصیه ها عمل کنید تا ببینید عقربه های ترازو با چه سرعتی پایین می روند و خودتان چقدر احساس سبکی می کنید.

برج سرطان (تیر)

تیر

درست است که شما عاشق آشپزی هستید و هرگز غذایی را که خودتان نچشیده باشید، سر میز یا سفره نمی برید و برای خانواده سرو نمی کنید، با این حال شما هم شانس زیادی برای رسیدن به تناسب اندام دارید. برای رسیدن به این هدف باید به جای وعده های غذایی پرحجم، حجم وعده ها را کم کرده و غذاهای کم کالری را که مملو از سبزیجات پرفیبر هستند، بپزید. همچنین هر وقت هوس کردید میان وعده بخورید یا به غذا ناخنک بزنید، کمی پیاده روی کنید یا یکی، دو لیوان آب بیاشامید. در ضمن راه رفتن در شب و زیر نور ماه به شما که به شدت تحت تاثیر ماه هستید، توصیه می شود.

برج اسد (مرداد)

مرداد

شیرها معمولا عاشق غذاهای سنگین و چرب هستند. از لازانیا و پاستای آلفردو گرفته تا باقالی پلوی چرب یا کباب و… در این حالت هیج راهی برای لاغرشدن و رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد، مگراینکه کمی به خودتان سختی بدهید و روغن، چربی، پنیر پیتزا، خامه، کره و… را در برنامه غذایی روزانه خود محدود کنید.

پیشنهاد ویژه ما برای مردادی ها امتحان کردن غذاهای چینی است. اگرچه ظاهرشان ممکن است باعث شود احساس بیزاری کنید، ولی کافی است یک بار طعم چاینیز (غذای چینی) را امتحان کنید تا مشتری شوید.

برج سنبله (شهریور)

شهریور

طبیعت شما را جوری پرورانده که به سلامتی اتان اهمیت زیادی می دهید و به همین خاطر حتی اگر اضافه وزن داشته باشید، چهار تا پنج کیلو بیشتر نیست و برای خلاص شدن از شر آن به راحتی می توانید با محدودکردن شیرینی، شکلات و اسنک های کوچک پرکالری به هدف برسید.

برج میزان (مهر)

مهر

متولدین ماه مهر از متولدین سایر ماه ها، متعادل تر هستند و به همین خاطر کمتر پیش می آید که دچار اضافه وزن باشند. با این حال اگر می خواهید کمی لاغر شوید، یادتان باشد که کلمه جادویی شما «تعادل» است و به همین  خاطر رژیم هایی مثل سوپ کلم، گریپ فروت، پروتئین و… با طبیعتتان جور در نمی آید.

در عوض بهتر است یک رژیم متعادل و متنوع را برمبنای شمارش کالری امتحان کنید.

برج عقرب (آبان)

آبانی ها کمی سخت وزن کم می کنند، اما لازم نیست ناامید شوید چون با اراده و عزم راسخی که از شما سراغ داریم، مطمئن هستیم که با پیروی از یک رژیم کم کالری و ورزش مداوم می توانید به هدف برسید. در کنار این دو اصل اساسی، محصولاتی مانند چای سبز را نیز که باعث تقویت متابولیسم می شود، امتحان کنید.

برج قوس (آذر)

آذر

به عنوان یک کماندار شما هیچ مشکلی با ورزش کردن ندارید و خیلی وقت ها حتی به جای راه رفتن معمولی هم می دوید. البته ممکن است در طول فصل سرد که متابولیسم بدن کمی پایین می آید، دچار اضافه وزن شده باشید که آن هم با محدود کردن حجم وعده های غذایی و خوردن پنج وعده غذای کوچک تر در طول روز قابل حل است.

برج جدی (دی)

ساختار طبیعی بدنی شما جای زیادی برای اضافه وزن باقی نمی گذارد، اما اگر می خواهید هیکلی متناسب داشته باشید ترکیبی از ورزش هایی مانند یوگا و تای چی را همرا با دو، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری پیشنهاد می کنیم.

برج دلو (بهمن)

وقتی خسته هستید تمایل زیادی به غذاخوردن دارید، بنابراین پروسه کاهش وزن برای شما بیشتر روحی و روانی است تا جسمانی. کافی است استرستان را کم کنید و در مواقع ناراحتی، ترس، عصبانیت، افسردگی، تنهایی و… به کار دیگری جز غذاخوردن پناه ببرید.

برج حوت (اسفند)

اسفند

یک اسفندی هرگز ییشنهاد خوردن یک بشقاب ماکارونی پرچرب مملو از پنیر را رد نمی کند. البته شما معمولا غذا می خورید تا به آرامش برسید و خود غذا اهمیت کمتری برایتان دارد. پس اگر با ورزش کردن و… بتوانید آرامش گمشده زندگی اتان را پیدا کنید، دیگر لازم نیست کالری اضافه بگیرید بلکه خود به خود لاغر می شوید.

شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
۶ عادت شبانه که پوستتان را نابود می‌کند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *