رژیم بهتر است یا ورزش؟

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

تندرستی

یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری می گیرند مشاهده می شود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است.

خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی 10 سال 20 کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض یک ماه می خواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند.

برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد:

رژیم اصولی

تمرین هوازی

تمرین با وزنه

البته دوری از استرس، بی خوابی و … هم در این رابطه دخالت دارند.

به عنوان مثال هنگام استرس کورتیزول ترشح می شود که کورتیزول ضمن سرکوب هورمون های عضله ساز (تستوسترون) موجب شکستن بافت عضلانی می شود. بنابراین اگر قصد لاغری دارید اصولی ورزش کنید و رژیم بگیرید.

 

شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
تصمیم تاریخی برانکو برای ترکیب دربی؛ دفاع چپ دائمی پرسپولیس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *