امروزه مفهوم زیبا بودن پر از تناقض است. از یکطرف، همه از عشق به خود بدون توجه به سن، نژاد یا ظاهر حرف میزنند؛ اما در عمل، این پذیرش زمانی واقعی است که فرد بهطور طبیعی با استانداردهای رایج زیبایی هماهنگ باشد. کسانی که برای رسیدن به این معیارها وقت و هزینه صرف میکنند، در شبکههای اجتماعی مورد انتقاد قرار میگیرند و این در حالی است که فیلترها هر روز تصویری غیرواقعی از زیبایی به ما نشان میدهند. در این مطلب درباره فشار برای خوشگل تر شدن و راههایی برای کنارآمدن و غلبه بر آن صحبت میکنیم.
رسانهها و فشار برای خوشگل تر شدن
رسانهها با تمرکز بر یک استاندارد خاص زیبایی این تصور را ایجاد میکنند که تنها یک شکل بدن میتواند زیبا و جذاب باشد. نتیجه این است که فراموش میکنیم هر فردی ظاهر و زیبایی خاص خودش را دارد.
بهطور معمول، رسانهها زنان لاغر و مردان بلندقد و عضلانی را به نمایش میگذارند، تصاویری که با واقعیت زندگی اکثر مردم فاصله زیادی دارند. این موضوع باعث نارضایتی بسیاری از دختران نوجوان از وزن خود و تمایل آنها به لاغری میشود. به همین ترتیب، پسران نیز غالبا از قد و هیکل خود ناراضیاند و آرزوی بدنی بهتر و عضلانیتر دارند.
کدام استانداردهای سمی فشار زیبایی ایجاد میکنند؟
باوجود تغییر مفهوم زیبایی، برخی معیارهای قدیمی و غیرواقعی هنوز فشار زیادی بر جامعه وارد میکنند. در ادامه، به چند نمونه از استانداردهای زیبایی پرداخته میشود که این فشارها را تشدید میکنند و نشان میدهند چگونه انتظارات غیرواقعی بر زندگی روزمره اثر میگذارند.
- بینی کوچک و سربالا: بینی شما یک ویژگی منحصربهفرد است. با غرقشدن در کلیشهها، از زیباییهای خاص خود که فراتر از ظاهر هستند غافل نشوید.
- تقارن چهره: عدم تقارن چهره یک ویژگی طبیعی و اغلب جذاب است، پس نباید نگران آن بود.
- ترکهای پوستی: آنها را بهعنوان نشانههای طبیعی رشد بدن بپذیرید و بهجای پنهانکردن، به آنها افتخار کنید.
- اندام ساعت شنی: با انتخاب لباس مناسب، هر فرم بدنی میتواند جذاب و زیبا به نظر برسد و اندام ایدهآل فقط به ژنتیک بستگی ندارد.
- پوست بینقص: داشتن پوستی کاملا صاف و یکدست همیشه ممکن نیست. بااینحال، فشار برای خوشگل تر شدن باعث میشود بسیاری از نوجوانان احساس نارضایتی کنند، درحالیکه رنگ پوست تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و هورمونی است.
نحوه مقابله با فشار برای خوشگل تر شدن برای نوجوانان
فشار برای جلب رضایت یا پذیرفتهشدن دیگران ممکن است شما را وادار کند فکر کنید باید ظاهر یا وزن خود را تغییر دهید، اما این باور اشتباه است. در ادامه، به بررسی و ارائه راهکارهایی میپردازیم که میتوانند به مقابله با فشارهای ناشی از استانداردهای زیبایی کمک کنند.
- برای احساس زیبایی واقعی، باید فردیت خود را بپذیرید. ویژگیها، استعدادها و خصوصیات منحصربهفرد شما، منبع اصلی جذابیت شما هستند، نه رقابت با دیگران.
- از صحبتکردن با افراد دیگر درباره بخشهایی از ظاهر خود که دوست ندارید، پرهیز کنید. این کار نهتنها به خودتان، بلکه به اطرافیانتان نیز آسیب میرساند.
- از دنبالکردن افرادی که باعث فشار برای مطابقت با معیارهای زیبایی میشوند، خودداری کنید.
- بهجای تمرکز روی ظاهر، روی کارهایی که بدن قادر به انجام آنهاست تمرکز کنید. بدن شما امکان تجربهکردن جهان و لذتبردن از زندگی به روشهای مختلف و زیبا را برایتان فراهم میکند.
- از خواندن نظرات منفی، بهویژه آنهایی که درباره ظاهر دیگران است، دوری کنید. این کار به عادیسازی محتوای منفی کمک میکند.
- با کسانی وقت بگذرانید که شما را بهخاطر ویژگیهای غیر از ظاهرتان تحسین میکنند. دوستان قدیمی، کودکان، یا حتی حیوانات میتوانند بسیار کمککننده باشند.
- تجربه بودن در طبیعت یادآوری میکند که زیبایی در نقصها نهفته است و هر موجودی ارزش خاص خود را دارد.
- به خود نگاه کنید و بررسی کنید چه چیزی در ظاهر دیگران آزارتان میدهد. اغلب این قضاوتها به علت حجم زیاد فشار برای خوشگل تر شدن یا ریشه در انتظارات یا انتقادهای دوران کودکی دارند و شناسایی این احساسات، میتواند برایتان مفید باشد.
- بهجای اینکه ورزش و هرگونه فعالیت جسمانی را ابزاری برای کنترل سایز بدن بدانید، آن را فرصتی برای لذتبردن از تحرک بدن و تجربه یک حس خوب بدانید.
- فعالیتهایی را پیدا کنید که به زندگی شما معنا میبخشند و به ظاهر شما مربوط نیستند، مانند آموزش و نواختن یک ساز موسیقی، نوشتن یا نقاشی.
نقش اعتمادبهنفس در مقابله با استانداردهای زیبایی
جذابیت واقعی از درون سرچشمه میگیرد و با اعتمادبهنفس نوجوانان ارتباط مستقیم دارد. برخلاف تصورات رایج، زیبایی تنها به فرم بدنی خاصی محدود نمیشود. در جامعه امروز، جذابیت به معنای گستردهتری تعریف میشود و نباید اجازه داد استانداردهای زیبایی، ارزش واقعی فرد را تعیین کنند. در واقع همانطورکه گفته شد، جذابیت هر فرد تا حد زیادی وابسته به اعتمادبهنفس او است.
این حس درونی از طریق یادگیری مهارتها، کسب تجربیات و داشتن یک نگرش مثبت شکل میگیرد و باعث میشوند فرد با خوشبینی و انگیزه زندگی کند که همین امر جذابیت او را افزایش میدهد.
داشتن اعتمادبهنفس نهتنها به شما کمک میکند در ارتباطات اجتماعی بهتر عمل کنید، بلکه به شما این امکان را میدهد که با شجاعت بیشتری به دنبال اهداف خود بروید و چالشهای جدید را بپذیرید.
پس بهجای تمرکز بر ظاهر، روی پرورش ویژگیهای درونی خود سرمایهگذاری کنید. هوش، خلاقیت، توانایی حل مسائل و قدرت برقراری ارتباط، همگی از عواملی هستند که جذابیت شما را مشخص میکنند. در نهایت، داشتن اعتمادبهنفس به شما اجازه میدهد که علیرغم فشار برای خوشگل تر شدن و استانداردهای سمی ظاهری، بهعنوان یک فرد جذاب و قابلاحترام شناخته شوید.
آیا با اضافه وزن و فشارهای زیبایی هم میتوان خود را دوست داشت؟
زیبایی محدود به یک سایز و اندازه نیست. اگرچه دنیای مد و سوشیال مدیا استانداردهای خاصی از زیبایی را القا میکنند، اما در واقعیت، جذابیت افراد به یک نوع خاص از اندام محدود نمیشود. مهم این است که بدن خود را همانگونه که هست بپذیرید.
نقاط قوت و ویژگیهای منحصربهفردتان را شناسایی کنید و از آنها برای نمایش خود واقعیتان بهره بگیرید. به یاد داشته باشید که دیگران فراتر از ظاهر شما را میبینند؛ آنها مجذوب لبخند، صفات خاص و شخصیت شما میشوند.
پس این نکته را در نظر بگیرید که هیچوقت خود را با دیگران مقایسه نکنید و تمام تمرکزتان را روی ظاهر نگذارید. به جای آن، روی توسعه سبک شخصی، علایق و مهارتهایتان کار کنید. این ویژگیهای درونی شما هستند که جذابیت واقعیتان را دوچندان میکنند.
عوارض جسمانی و فشار استانداردهای زیبایی بر بدن
استانداردهای زیبایی و فشار برای رسیدن به معیارهای زیبایی غیرواقعی، به ویژه در فضای مجازی، عوارض جسمانی پنهان بسیاری به همراه دارند. این موضوع، بسیاری از افراد، بهخصوص نوجوانان را به سمت رفتارهای ناسالم و خطرناک میکشاند.
یکی از جدیترین پیامدها، اختلالات خوردن مانند بیاشتهایی و پرخوری عصبی است که آمار بالای آن در جوامع مختلف، نشاندهنده ابعاد گسترده این بحران است. این اختلالات نه تنها باعث آسیبهای جدی جسمی نظیر سوءتغذیه و مشکلات قلبی میشوند، بلکه به آسیبهای روانی مانند اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس نیز منجر میگردند.
این حجم از فشار برای خوشگل تر شدن تنها محدود به دختران نوجوان نیست؛ پسران نیز برای داشتن بدنی عضلانی و بدون چربی تحت فشار قرار دارند که این امر میتواند آنها را به سمت رژیمهای سخت سوق دهد و سلامت جسمانیشان را به خطر اندازد. مقایسه مداوم با تصاویر ایدهآل و دستکاریشده در رسانهها، بحران هویت و احساس بیارزشی را در افراد تشدید میکند و باعث میشود که بسیاری از نوجوانان هنگام انتشار عکسهای خود دچار استرس شوند.
تاثیر فشار زیبایی بر سلامت روان
نگرانی در مورد ظاهر بدن به یک چالش جهانی و رو به رشد تبدیل شده است. با توجه به تصاویر متعدد و غالبا غیرواقعی که از طریق رسانههای اجتماعی و تلویزیون به ما عرضه میشود، سلامت روان افراد بهشدت در معرض خطر قرار گرفته است.
بر اساس یک تحقیق که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، شواهد نشان میدهد که قرار گرفتن مکرر در معرض بدنهایی با اندامهای لاغر و ایدهآل در رسانهها، رابطه مستقیمی با افزایش نارضایتی از ظاهر بدن دارد. این مسئله یک چرخه معیوب ایجاد میکند. در واقع هرچه افراد بیشتر این تصاویر را ببینند، بیشتر از خودشان ناراضی میشوند و این نارضایتی، آنها را آسیبپذیرتر میسازد.
پیامدهای این نارضایتی از ظاهر، فراتر از یک حس بد زودگذر است و میتواند به مشکلات جدیتر سلامت روان بینجامد. از جمله این مشکلات میتوان به افسردگی و اضطراب اشاره کرد و کاهش اعتمادبهنفس و انزوای اجتماعی نیز از دیگر عوارض رایج این پدیده هستند.
در نهایت، نکته مهمی که باید در نظر بگیرید این است که هزینه سنگین این استانداردها، فراتر از ظاهر است و سلامت روان افراد علیالخصوص نوجوانان را قربانی میکند. این امر نشان میدهد که یک تغییر اساسی در نحوه نگرش ما به زیبایی، ضروری است.
نتیجهگیری
در این مطلب به موضوع فشار برای خوشگل تر شدن پرداختیم و متوجه شدیم استانداردهای زیبایی قرنهاست جامعه ما را تحت تاثیر قرار داده و تصویری غیرواقعی از زیبایی ارائه میکنند. از مجلات تا شبکههای اجتماعی، نوجوانان تحت فشار شدیدی برای همگام شدن با این ایدهآلها هستند. وسواس نسبت به ظاهر و تلاش بیوقفه برای رسیدن به کمال، علاوه بر آسیب به عزت نفس، آینده نوجوانان را نیز تحت تاثیر قرار میدهد.
نشریه اینترنتی نوجوانها، منبعی برای مطالب علمی، آموزشی و سرگرمکننده ویژه نوجوانان است و دنبال کردن آن به خودآگاهی و رشد فردی در دوران حساس نوجوانی کمک میکند.
