شهریور ، ماه خرید مدرسه است و زمان آماده شدن برای اول مهر . نمی دانم خرید کرده ای یا قرار است از کیف پارسالت استفاده کنی ؟ هیچ می دانی داشتن کیف مناسب و درست نشستن پشت نیمکت های مدرسه باعث می شود انحراف ستون فقرات به وجود نیاید . آخر ، خیلی از دانش آموزان پسر و دختر کشورمان دچار انحراف ستون فقرات هستند و آنها اگر با این مشکل به سن سالمندی برسند ، خیلی اذیت خواهند شد . چندی قبل اعلام شد حدود شش درصد جمعیت کشور ما در سن نوجوانی دچار مشکلی به نام انحراف ستون فقرات می شوند . در سن سالمندی وقتی بدن افت می کند ، چنین کسانی مشکلات جدی پیدا می کنند .
مریم مراداف ، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش می گوید : ساختمان ستون فقرات در سن پیش از بلوغ و کودکی شکل می گیرد و اگر قرار باشد مدام فشار مضاعفی به ستون فقرات وارد شود ، به انحراف ستون فقرات می انجامد . انحراف ستون فقرات دختر خانم ها به خاطر پوششی که دارند ، کمتر دیده می شود .
وی همچنین می گوید : معمولا وسایل اضافی بر روی یک شانه انحراف شانه ایجاد می کند و دخترها بیش تر دچار آن می شوند ، چون وسایل بیش تری را بر می دارند .
این کارشناس برای خرید کیف توصیه می کند : سایز کیف باید با سایز بدن دانش آموز متناسب باشد ( حدودا” 10 درصد وزن شخص ) بند نازک اصلا مناسب نیست و بندهای کیف و کوله باید ضخیم و پهن باشند تا وزن را خوب تقسیم کنند . گاهی اگر وزن کیف سنگین است باید این وزن تقسیم شود و بخشی از وسایل را مثلا” در کلاسور بگذارند . کلا” بهتر است اگر وزنی را حمل می کنیم ، آن را به دو قسمت مساوی تقسیم کنیم .
خیلی از خانواده ها معتقدند که به خاطر برنامه های فشرده در مدرسه ها ، دانش آموزان مجبورند کلی کتاب و دفتر با خود به مدرسه ببرند و هیچ توجهی به حجم کیف دانش آموزان نمی شود .
قوز نکنیم
بخشی از مشکلات به سنگینی کیف ربطی ندارد ، درست نشستن در سر کلاس هم مهم است . دانش آموز باید پشت نیمکت درست بنشیند و قوز نکند .
مراداف می گوید : نوجوانان جهش رشدی دارند . آنها از رشد ناگهانی خود ، آگاه نیستند و رشدشان غافلگیر کننده است و در این هنگام بدنشان را ناخودآگاه خمیده نگه می دارند .
او می گوید : نوجوانان باید بدانند انحراف ستون فقرات در سن بالا ؛ سبب کمردرد و گردن درد شدید خواهد شد .
این کارشناس به صندلی ها هم اشاره می کند و می گوید : باید صندلی ها طوری باشند که گودی کمر را پر کنند . باید پاها موقع نشستن پشت نیمکت آویزان نباشند و پاها به زمین برسد یا زیر پایی مناسب وجود داشته باشد .
او توصیه می کند : وقتی روی زمین می نشینیم و درس می خوانیم نباید روی کتاب خم شویم و باید کتاب را بالا نگه داریم و ستون فقرات خم نشود .
ماه مهر نزدیک است … مراقب ستون فقراتت باش !
منبع : همشهری
