پرسش
من حدودا ۱۷ساله هستم. خیلی لاغر هستم و در مقابل خیلی جوش هم می زنم!!!
آیا راهی هست که هر دو مشکل رو بتونم رفع کنم؟
ضمنا باید بگم که خودم حس می کنم با غذا و مواد غذایی شیرین جوش نمی زنم و علت بیشترشون مواد چربی مثل گردو هست!
ممنون میشم کمکم کنین.
پاسخ خانم دکتر افغان؛ مشاور تغذیه و کنترل وزن سایت
با سلام. در صورتی که خودتان مطمئن هستید که با چه مواد غذایی جوش های پوستی ظاهر می شوند نشان دهنده این است که جوش های پوستی شما حالت آلرژیک دارند. پس به راحتی می توانید آن مواد را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در مورد لاغری، قبلاً به سؤال مشابهی پاسخ داده ام. می توانید برای اطلاعات بیشتر به پاسخ آن مراجعه کنید. ولی به طور خلاصه، بعد از آن که پزشک متخصص، سلامتی شما را خصوصا به لحاظ هورمون های تیروئیدی و عملکرد گوارشی تأیید کرد، می توانید از غذاهای کم حجم و پر کالری استفاده کنید، مانند انواع کوکو، کتلت، سیب زمینی آب پز و سالاد الویه. همچنین قبل از وعده های غذایی حدود 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید و بعد از وعده غذایی حتماً یک دسر شیرین (حتی یک شکلات یا یک قاشق مربا) میل کنید. در میان وعده ها از آب میوه، شیر پرچرب و عسل، بستنی و آجیل استفاده کنید. همچنین یک ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشید. در کنار رژیم غذایی می توانید از فعالیت های ورزشی قدرتی نیز بهره ببرید تا به جای چربی سازی، عضله سازی در بدن شما اتفاق بیفتد.
موفق و پایدار باشید.
کامل و عالی.ممنونم.