میخوام اضافه وزنم رو کم کنم

پرسش

سلام. من دختری ۱۶ ساله هستم که قدم ۱۷۰ سانت و وزنم ۸۲ کیلو هست. میخوام اضافه وزنم رو کم کنم. میشه کمکم کنید.

پاسخ خانم دکتر افغان، مشاور تغذیه و کنترل وزن

با سلام. شما در سن رشد هستید و از این رو نباید رژیم های غذایی سخت بگیرید. سعی کنید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و هفته ای حداقل سه بار و هر بار حداقل سی دقیقه پیاده روی تند داشته باشید. مصرف غذاهای سرخ کردنی و میان وعده هایی مثل چیپس و پفک و کیک را نیز کاهش دهید.

موفق و پیروز باشید

کاربران عزیز

شما می توانید سؤال خود را در کادر پایین صفحه تایپ نموده و یا از طریق ایمیل [email protected] ارسال بفرمایید.

شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
دخترم به شدت دچار وسواس شده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *