شب زمان تفکر و تصور است. زمانی که همه چیز در ذهن می گذرد برنامه ریزی و انگیزه برای انجام کارها بسیار زیاد می شود؛ اما زمانی که برنامه ها به مرحله اجرا می رسند همان برنامه ها به نظر سخت و گاهی اوقات غیرممکن اند! انگیزه درس خواندن بالا در شب و بی انگیزگی صبح روز بعد دقیقا چنین چیزی است. در این مطلب 3 تکنیک نجات بخش و بسیار ساده را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید انگیزه آخر شب را به صبح روز بعدتان متصل کنید.
تکنیک شماره 1: شرطی کردن مغز
شب که بالاترین حد انگیزه درس خواندن را دارید حتما 5 دقیقه یک کار واقعی انجام دهید. گاهی برنامه ریزی یا مرور درسی فقط در ذهن ما انجام می شود. شما باید این کار را از ذهن به عمل وارد کنید.
- جزوه درسی را مرور کن
- برنامه درسی فردا را بچین
- چند تست بزن
- وسایل لازم برای مطالعه و فضای درس خواندن فردا را مهیا کن
نتیجه این کار این است که مغز شما شرطی می شود که فقط اهل خیالبافی نباشد و به صورت عملی صبح روز بعد درس خواندن را آغاز کند.
تکنیک شماره 2: فکر نکن فقط انجام بده
این تکنیک تاکید دارد که بدون فکر کردن یا مقاومت به درس فقط خواندن یک درس را شروع کنید. زمان سنج خود را روی 3 دقیقه تنظیم کنید و فورا درس خواندن را آغاز کنید.
از آغاز تا پایان این 3 دقیقه درس های عقب افتاده یا مواردی که زیاد متوجه نشدید را تحلیل نکنید.
یادتان باشد ذهن شما تنها با حرکت کردن راه می افتد نه با فکر کردن. فکر و برنامه ریزی باید در کنار هم در مدت کوتاهی انجام شود فکر زیاد فقط قاتل زمان شماست.
تکنیک شماره 3: شبکه اتصال شب به روز
این کار به معنای نوشتن برنامه روز بعد است. شب معمولا بهترین زمان برای تمرکز روی کارهای عقب افتاده یا کارهایی است که به صورت عادی باید انجام دهیم. بنابراین برای اتصال شب به صبح باید لیست این کارها را مشخص کنید.
نوشتن برنامه از شب قبل تکلیف شما را برای روز بعد که بیدار شدید کاملا روشن می کند. با این کار وقتی از خواب بیدار می شوید دیگر گیج نمی شوید و می دانید دقیقا نقطه شروع شما چیست.
در لیست خود اینگونه بنویسید: صبح اول از همه
- 2 تست زیست می زنم.
- جزوه شیمی را مرور می کنم.
یا هر مورد دیگری که خودتان می دانید. همین نوشتن جزئیات و برنامه ریزی های کوچک ذهن ما را از برنامه ریز خیال بافانه به سمت برنامه ریز عملگرا می برد.
نتیجهگیری
شب هنگام انگیزه درس خواندن بالا می رود؛ زیرا ما فقط تصور می کنیم که می خواهیم درس بخوانیم و موفق شویم. وقتی صبح می شود تمام آن انگیزه ها از بین می روند زیرا کار به مرحله عمل رسیده است. برای جلوگیری از این حالت باید شبتان را به صبح وصل کنید. سه تکنیک نجات بخش برای شما نوشتن برنامه روزانه، شروع ساده صبح و انجام یک تکلیف کوچک در آخر شب است. اینکار چرخه انگیزه درونی شما را واقعی می کند.
