چطوری از دست شکمم خلاص بشم؟

پرسش

بنده پسری هستم که ۸۰+ کیلو وزن دارم و قدم 180 سانتی متر هست. می خواستم بدونم چطوری از دست شکمم خلاص بشوم. ممنون

پاسخ خانم دکتر افغان، مشاور تغذیه و کنترل وزن سایت

با سلام. برای سوزاندن چربی های شکم، علاوه بر حفظ یک رژیم کم چرب و غنی از میوه و سبزیجات، داشتن یک برنامه فعالیت بدنی روزانه نیز ضروری است. این فعالیت بدنی می تواند حتی یک پیاده روی تند به مدت حداقل نیم ساعت در روز باشد. سعی کنید تنقلاتی مانند شکلات ها، کیک ها، چیپس و پفک را از برنامه غذایی خود حذف و به جای آن از میوه ها و سبزی جات استفاده کنید. شیر و ماست کم چرب استفاده نمایید و از نشستن های طولانی جلوی تلویزیون بپرهیزید.

موفق و پایدار باشید

امتیاز به این نوشته
شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
من غلظت خون دارم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.