روش خوابیدن در کمتر از یک دقیقه متدی است که توسط دکتر اندروویل پزشک سلامت دانشگاه هاروارد توسعه یافته است.
به گزارش نشریه اینترنتی نوجوان ها به نقل از باشگاه خبرنگاران، این روش بسیار ساده بوده و به این طریق است که به مدت 4 ثانیه از طریق بینی تنفس کنید، برای 7 ثانیه تنفس خود را نگه داشته و سپس به مدت 8 ثانیه از طریق دهان بازدم داشته باشید. این حرکات ضربان قلب را کند کرده و مواد شیمیایی را در مغز آزاد می‌کند که باعث آرامش می شود.
این روش نه تنها در خوابیدن سریع نقش دارد بلکه زمانی که افراد دچار استرس شدید هستند نیز می‌توانند از این متد استفاده کنند. این روش باعث انتشار آدرنالین در سیستم غدد درون ریز می‌شود.
اغلب در زمان های استرس، ضربان قلب سرعت بالایی داشته و تنفس نیز سریع و کم عمق است لذا با استفاده از این روش به راحتی می‌توانید شاهد اثرات طبیعی آدرنالین در بدن باشید.
این روش ممکن است در ابتدا کمی ناراحت کننده به نظر آید اما بسیار ساده و تاثیر گذار است.
نکته قابل توجه این است که با تکرار و ادامه این روش ضربان قلب آهسته شده و ذهن آرام می‌شود.
این روش احساسی مشابه صرف یک بعد از ظهر آرام را در ساحل به شما می‌دهد.
