بهتر است غلات یا سبزیجات سالم مصرف کنید. هنگامی که مواد مورد نیاز بدن تامین شود انگیزه برای ورزش افزایش مییابد. وعده غذایی سنگین قبل از ورزش نخورید. به اندازه کافی آب مصرف کنید.
حرکت کششی قبل از ورزش انجام دهید
بهتر است قبل و بعد ورزش حرکت کششی انجام دهید. این کار باعث میشود که اکسیژن رسانی بیش تری صورت گیرد و بدن سر حالتر باشد. انجام حرکات کششی باعث ترشح آندروفین در بدن میشود که شادی آور است.
گاهی فراتر از محدوده توان خود ورزش کنید
بهتر است گاهی اوقات خود را مجبور به ادامه دادن کنید. البته نباید این کار باعث ایجاد درد شود. بهتر است ورزش مداوم انجام دهید و در زمان مناسب شدت را افزایش دهید.
علاوه بر ورزش هفتگی خود یک چالش در هفته داشته باشید
یکی از فعالیتهای ورزشی که دوست دارید در طول هفته علاوه بر برنامه عادی خود انجام دهید. برای مثال به شنا یا پیاده روی با دوستان خود بروید.