.jpg "9 مورد از عادت های خوب برای داشتن زندگی سالم تر و موفق تر 2")
با رعایت این عادت های خوب، زندگی سالم و بهتری خواهید داشت
عادت های خوب بسیاری در زندگی وجود دارند که ما در این مقاله به طور مختصر به چند مورد از آن اشاره خواهیم کرد.
برای این که انسان بهتری باشیم، باید برای خود زمان بگذاریم. شاید فکر کنید که برای بهتر بودن باید به کارهای بزرگی مانند تغییر شغل، تغییر محل زندگی، تشکیل خانواده یا… دست زد اما واقعیت این است که ما می توانیم با انجام کارهای کوچک هم فرد موفق تری از خودمان بسازیم. اگر شما هم دوست دارید که فردی شادتر، موفق و بهتری در زندگیتان باشید، نکاتی که در این جا برایتان آورده ایم را رعایت کنید.
متمرکز باشید
از اولین عادت های خوب می توانیم به تمرکز کردن اشاره کنیم. منظور از متمرکز بودن این است که ذهنتان را آرام کنید. تمرکز نوعی مدیتیشن است، به این معنی که شما روی پدیده های خارجی مانند نفس کشیدن، تمرکز کنید. به عنوان مثال هر روز صبح در اتاقی آرام به مدت 10 دقیقه بنشینید به صداهای طبیعت، یا موسیقی آرام بخش گوش دهید.
البته این متمرکز بودن به شیوه های گوناگونی صورت می گیرد. مثلا شما حتی می توانید در غذا خوردن هم تمرکز کنید. زمانی که در حال تماشای تلویزیون هستید، غذای کم تری بخورید و سعی کنید که آن را بهتر بجویید. حتی در حال پیاده روی هم به جای این که ذهنتان درگیر موضوعات مختلف باشد، تنها روی عضلات بدن و نفس کشیدنتان تمرکز کنید.
بیش تر کتاب بخوانید
به جای این که وقتتان را در شبکه های اجتماعی سپری کنید، کتاب بخوانید. کتاب خواندن اطلاعات شما را افزایش می دهد و موجب می شود که در موقعیت های گوناگون حرفی برای گفتن داشته باشید. اگر به افراد موفق نگاه کنید، می بینید که یکی از عادت های همیشگی آن ها کتاب خواندن است. بنابراین اگر شما هم می خواهید که روزی بدرخشید، بیش تر کتاب بخوانید و هر روز بر اطلاعاتتان بیافزایید.
بیش تر به بیرون از خانه بروید
آیا از فواید آفتاب چیزی می دانید؟ نور خورشید یکی از منابع ویتامین دی است که نقش مهمی در بدن ما، از تولید تستوسترون گرفته و چربی سوزی گرفته تا سلامت قلبی عروقی و پیش گیری از سرطان ایفا می کند.
طبق تحقیقی ثابت شد کارمندانی که در محیط کار در کنار پنجره می نشینند، نه تنها خواب بلکه کیفیت زندگی بهتری نسبت به آن هایی که در دور از نور خورشید هستند، دارند.
بنابراین، اگر نمی توانید زیر نور آفتاب باشید، سعی کنید که طبیعت را به محل کارتان بیاورید. به عنوان مثال اطرافتان را با گل و گیاه پر کنید تا تماشای رویش آن ها استرس شما را کاهش دهد. یا حتی می توانید روی دیوار اطرافتان، صفحه دسکتاپ یا گوشیتان عکس هایی از طبیعت بگذارید. از هر فرصتی هم که می توانید برای پیاده روی، هرچند کوتاه، استفاده کنید. طبیعت انرژی مثبت لازم را به شما انتقال خواهد داد.
یوگا کنید
یوگا کردن از چهارمین عادت های خوب در زندگی ما می باشد. مهم نیست که چه ورزشی می کنید، پیاده روی، بدنسازی یا والیبال، شما باید در کنار تمام آن ها یوگا را نیز در برنامه هفتگیتان قرار دهید. اگر چه ورزش های دیگر روی عضلات شما تاثیر مثبت بیش تری می گذارد اما یوگا نیز با تمرکز روی تنفستان، استرستان را کاهش می دهد و شما را از بسیاری از بیماری ها، مانند آنفولانزا، دور نگه می دارد.
گوشی موبایل را از خودتان دور کنید
گوشی موبایل به راحتی می تواند شما را از زندگی بیاندازد. استفاده بیش از حد از این تکنولوژی، نه تنها روی اعصاب شما، بلکه روی بدنتان نیز تاثیر منفی می گذارد. بنابراین هرچه تماس خود را با آن کم تر کنید، راحت تر خواهید بود. به عنوان مثال نوتیفیکیشن گوشیتان را ببندید یا برخی ساعات روز به طور کامل آن را به کناری بگذارید و بدون مزاحم، از لحظات خود نهایت لذت را ببرید یا حتی موقع خواب، آن را بیرون از اتاقتان قرار دهید تا نور آبی آن خواب را از چشمان خسته شما نگیرد. حتی اگر به زنگ ساعت احتیاج دارید، ساعت انتخاب بهتری نسبت به گوشی همراهتان خواهد بود.
بیش تر بخوابید
از مهم ترین عادت های خوب در زندگی می توان خوابیدن را مثال زد. خواب زمانی است که بدن و ذهن شما فرصت ریکاوری خود را پیدا می کند. نکته مهمی که باید در این مورد توجه کنید، زمان خوابتان است. شما باید تا جای ممکن سر یک ساعتی به خواب بروید و بیدار شوید، حتی در تعطیلات هم باید این روند را رعایت کنید تا بدنتان انرژی لازم را به دست آورد. علاوه بر خواب شبانه، ثابت شده که خواب بعدازظهر، به مدت 26 دقیقه، شما را سرحال و هوشیار می کند. بنابراین اگر فرصت چرت زدن دارید، حتما این کار را انجام دهید.
افکارتان را روی کاغذ بنویسید
نوشتن ایده یا کارهایی که در ذهنتان دارید روی کاغذ، باعث می شود که شما آن ها را از یاد نبرید. حتی تحقیقی در آمریکا ثابت کرده که نوشتن افکار منفی و پاره کردن و دور ریختن آن ها موجب آرامش و خالی شدن ذهن می شود. حتی آرزوهایتان را بنویسید و به آن ها رنگ واقعیت دهید. نوشتن نکات مهم در جلسات هم می تواند دور از انتظار شما، برایتان بسیار مفید باشد، حتی اگر کاغذهایتان را دور بیاندازید یا آن ها را گم کنید.
در نهایت هم نعمت هایی که در زندگیتان دارید را روی کاغذ بیاورید و آن ها را در مقابل چشمانتان بگذارید تا قدر داشته هایتان را بیش تر بدانید. در هر صورت نوشتن فواید زیادی دارد که نباید آن ها را نادیده بگیرید.
به نظرات دیگران کم تر اهمیت دهید
طبیعی است که نظرات دیگران در مورد زندگی ما، شکست و موفقیت هایمان، برایمان اهمیت دارد، اما مطالعات ثابت کرده که هرچه بیش تر به نظرات دیگران اهمیت دهیم، تنش و استرس زندگیمان نیز بیش تر خواهد شد. آیا برایتان مهم است که عکس اینستاگرام تان چند تا لایک خورده؟ یا دیگران در مورد رنگ موی مورد علاقه شما چه فکری می کنند؟ بهتر است دور دیگران را خط بکشید و تنها به خود و اهدافی که در سر دهید، اهمیت دهید تا استرس زندگیتان نیز کم و کم تر شود.
یونیفرم بپوشید
و در پایان به یکی دیگر از عادت های خوب اشاره می کنیم.
اگر شاغل هستید و هر صبح زمان زیادی را صرف انتخاب لباسی که باید بپوشید، می کنید، ما یونیفرم را به شما پیشنهاد می دهیم. حتما به لباس های افراد مشهور دقت کرده اید، به عنوان مثال باراک اوباما همیشه کت و شلوار سورمه ای و پیراهن روشن به تن می کند.
در واقع او یک سبک لباس مشخصی را دنبال می کند و این گونه به ظاهر خود شخصیت داده است. شاید از این که یک دست لباس را هر روز بپوشید، برایتان کسل کننده باشد اما بهتر از این است که هر روز نیم ساعت از وقتتان را صرف انتخاب لباس و ست کردن آن ها با هم کنید.
برترین ها
کاربر عزیز
چنانچه این مطلب مورد توجه شما قرار گرفت، لطفا آن را لایک کنید.
