کارشناسان تغذیه عنوان می کنند مصرف میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی موجب حفظ سلامت قلب و بدن می شود. به گزارش نشریه اینترنتی نوجوان ها به نقل از مهر؛ به گفته محققان، پروتئین نمی تواند در بدن ذخیره شود و باید به طور روزانه مصرف شود. داشتن عضلات قوی و محکم از طریق مصرف میزان مناسب پروتئین در رژیم غذایی به همراه کربوهیدرات ها و چربی ها حاصل می شود. وجود ۲۱ اسیدآمینه در کنار هم پروتئین را تشکیل می دهند که ۹ اسیدآمینه ضروری محسوب شده و باید از منابع غذایی که ما مصرف می کنیم بدست آیند، در حالی که ۱۲ اسیدآمینه دیگر غیرضروری بوده و در داخل بدن تولید می شوند. کمبود پروتئین به ندرت در افراد دارای رژیم غذایی متعادل سالم مشاهده می شود. متخصصان توصیه می کنند افرادی که در ورزش های استقامتی نظیر دو ماراتون، شنا، ژیمناستیک شرکت دارند باید به ازای هر یک کیلوگرم وزن شان معادل ۱.۲ تا ۱.۵ گرم پروتئین در روز مصرف کنند، در حالی که افرادی که در ورزش هایی نظیر هاکی، کریکت، بسکتبال، فوتبال، والیبال، بوکس و غیره شرکت می کنند، نیاز به مصرف پروتئین بیشتر معادل ۱.۴ تا ۱.۸ گرم در روز به ازای هر کیلوگرم از وزن شان دارند. پروتئین ها نه تنها ماهیچه های عضلانی ساخته یا موجب تقویت سیستم ایمنی می شوند بلکه جدای از کربوهیدرات ها و چربی های موجود در رژیم غذایی برای تولید انرژی هم موردنیاز هستند. تخم مرغ، مرغ، ماهی، گوشت گوساله و گوسفند از مهم ترین منابع پروتئین حیوانی و نخود، جودوسر، دانه کتان، محصولات لبنی و بنشن از مهمترین منابع گیاهی پروتئین هستند.
چیزهای کوچک به راستی کوچک هستند اما امین بودن در چیزهای کوچک کار بزرگی است.مادر ترزا
شعر
ای زبان هم گنج بی پایان تویی / ای زبان هم رنج بی درمان تویی چند امانم می دهی ای بی امان / ای تو ز کرده به کین من کمان مولانا
طنز
روزی داروغه شهر به بهلول گفت: مرا تا چند روز دیگر به شهر دیگری خواهند فرستاد، اینک از همه خداحافظی می کنم. بهلول گفت: این، مصیبتی است عظیم. گفت: برای شما؟ گفت: نه، برای آن "شهر دیگر"...!
مهارت های زندگی
عشق به کارهای بزرگ و دشوار داشته باشید و این عشق را در نهادتان پی ریزی کنید.کوروش کبیر
نیایش
ای زنده و ای پاینده!از مهربانی ات، فریاد رسی می خواهم.مرا چشم بر هم زدنی،به خودم وامگذارو کارهایم را همه به سامان آر.
حدیث 22
امام علی (ع):مبادا از خودت راضی باشی که در این صورت ناراضیان از تو زیاد می شوند.تصنیف غررالحکم و دررالکلم