بررسی صفحات شخصی در هنگام استراحت سبب کاهش کیفیت خواب و کم شدن هورمون ملاتونین می شود.
بنا بر مطالعات گسترده بر روی اشخاصی که قبل از خوابیدن با موبایل خود چند دقیقه یا حتی چند ساعتی را در فضای مجازی سپری می کنند به این نتیجه رسیده اند که این افراد تاثیرات منفی را از این گشت و گذار دریافت می کنند. افرادی که در هنگام خوابیدن، فیسبوک، تلگرام و دیگر صفحات شخصی خود را چک می کنند از خواب بی کیفیت تری برخوردار هستند و صبح روز بعد هنگام بیدار شدن انرژی کمتری نسبت به دیگر افراد دارند.
در جریان پژوهش هایی که چندی پیش در انگلستان انجام شده است پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که از هر 10نفر 4نفر شب هنگام از خواب بیدار شده و صفحه تلفت هوشمند خود را چک می کنند. این افراد با روشن کردن صفحه نمایش تلفن همراه خود از ساعت، اخبار، پیامک ها و پستی جدید مخاطبین خود آگاه می شوند. در این پژوهش بیش از 4000نفر شکرت کرده اند که کم تر از نیمی از آن ها بیدار شدن از خواب برای چک کردن تلفن همراه خود را تایید کرده اند.
استفاده از تلفن همراه و بررسی اتفاقات روزانه از صبح شروع می شود. تحقیقات نشان می دهد که 50 درصد شرکت کنندگان در این پژوهش در 15 دقیقه اول پس از بیداری تلفن همراه خود را بررسی می کنند که همین امر باعث بروز استرس بیدار شدن قبل از خوابیدن می شود.
در ابتدا شب بدن انسان با ترشح هورمون ملاتونین سبب بروز احساس خستگی برای افراد می شوند اما مشکلی که تلفن های هوشمند برای ما درست می کنند دقیقا همین است. تلفن های هوشمند با تولید نورآبی و روشن خود ترشح ملاتونین را در بدن کم کرده و در نهایت موجب بدخوابی های شبانه و خوابی بی کیفیت می شود.
بررسی های انجام شده بر روی دانش آموزان انگلستانی نشان می دهد که 40 درصد دانش آموزان هرشب 10 بار توسط موبایل خود از خواب بیدار می شوند چرا که نمی توانند خاموش بودن تلفن همراه خود را تحمل کنند. دریافت ایمیل، پیامک و دیگر هشدارهای تلفن همراه سبب این بیداری ها می شوند. چیزی حدود 20درصد نوجوانان 11 تا 18 ساله در انگلستان قبل از خوابیدن 1 ساعت را صرف گشت و گذار در فضای مجازی می کنندو این امر سبب خستگی زیاد در هنگام بیداری و نهایتاً تمرکز و فعالیت بهینه مغز را سر کلاس درس پایین می آورد.
خوب است زمان و مکان استفاده از گوشی هوشمند را برای کاوش در شبکه های اجتماعی را بدانیم و به فرزندانمان بیاموزیم تا از بروز مشکلات ناشی از بی خوابی های شبانه جلوگیری کنیم.