.jpg "چند اصل برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما 2")
بسیاری از افراد در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می‌توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما باعث کالری‌سوزی بیش تر می‌شود. راه‌هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد.
ورزش کردن در هوای سرد باعث افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی بیش تر می‌شود. با این حال افرادی که ورزش کردن در سرما را انتخاب می‌کنند باید برخی قوانین را رعایت کنند تا بدن گرم بماند.
- ۷ توصیه برای افزایش کارایی ورزشکاران
- ۵ فایده ورزش در هوای سرد زمستان!
- ورزش در هوای سرد
- دلایلی فوق العاده برای دویدن در هوای سرد
بهتر است در فصل سرما در طول روز ورزش کنید. این کار باعث می‌شود که بدن گرم‌تر بماند و ویتامین D در بدن ذخیره شود.
سعی کنید از لباس‌هایی که عرق را خارج می‌کنند استفاده کنید تا لباس‌ها خیس نشود. بهتر است یک لباس سبک‌تر زیر کاپشن خود بپوشید تا گرما بیش تر در بدن شما باشد.
قبل از شروع ورزش بدن را گرم کنید و ورزش را آهسته آغاز کنید. بعد از ورزش بدن را سرد کنید.
به طور کلی گرم نگه داشتن عضلات در فصل سرما کار آسانی نیست اما باید برای ورزش کردن عضلات گرم نگه داشته شوند تا آسیب پذیری آن‌ها کم تر شود.
ایسنا
کاربر عزیز
چنانچه این مطلب مورد توجه شما قرار گرفت، لطفا آن را لایک کنید.
