پرسش

سلام من پسری ١٨ ساله ام و امسال سال کنکوره ولی جدای از کنکور و درس و اینا اصلا یه جوری شده که انگار هیچی برام مهم نیست. منظورم از هیچی فقط درس نیست بلکه واقعا هیچی هیچی. همه چی برام بی معنی شده همش میگم که چی مثلا میگم که لذت ببرم بعد میگم که چی و همین طوری که چی هایی که به جایی ختم نمی شه. لطفا کمکم کنید.

پاسخ آقای مسگری مشاور تحصیلی سایت

دوست من سلام
سعی کن که حتما به یه مشاور مراجعه کنی تا در ایجاد و تقویت انگیزه بهت کم کنه .
توصیه میکنم که مقاله زیر را بخونی .
متاسفانه این روزها بی انگیزگی در حال حاضر در بین عموم مردم رواج پیدا کرده، و هر کدام از ما در اطرافیان خود تعدادی از این افراد بی انگیزه که فاقد هر گونه شور و اشتیاقی هستند را هر روز ملاقات می کنیم.
اگر برای شما هم جای سئوال است که چرا انگیزه کافی برای دستیابی به اهداف خود را نداریم، مطالعه این مقاله می تواند نگرش شما را به کلی عوض کرده و به شما کمک می کند تا به انگیزه بالایی در زندگیتان برای حرکت به سمت اهدافتان دست یابید.
انگیزه سوخت رسیدن به اهداف است و باعث می شود از دید دیگران فردی با اعتمادبه نفس بالا به نظر بیاییم. انگیزه کششی درونی برای برآوردن نیاز است.
هرکدام از ما نیازهای خاصی داریم؛ این نیازها به کشش هایی تبدیل می شود که بر مبنای آن رفتارهای خاصی را انجام می دهیم. انگیزه های ما نیرویی انرژی دهنده ای به سمت اهدافمان ایجاد می کنند. هر چه انگیزه بیشتری داشته باشیم، بهتر می توانیم مشکلات بیشتری را از سر راهمان برداریم و اگر بتوانیم انگیزه خودمان را بالا ببریم خودبه خود اعتمادبه نفسمان هم زیاد می شود.
نکته بسیار مهم این است که بعضی از افراد می خواهند همیشه انگیزه بالایی داشته باشند. درحالی که باید یک حقیقت را بپذیریم و آن این است که بعضی مواقع انگیزه نداریم؛ و این یک چیز کاملاً طبیعی است. ولی اگر اکثر مواقع انگیزه نداریم باید در زندگی خود چند گام به عقب تر برگردیم و دلیل آن ر ا پیدا کنیم.

مهمترین علت بی انگیزه بودن افراد

مهمترین دلیل بی انگیزه بودن افراد در زندگی نداشتن هدفهای مشخص برای زندگی است. افرادی که اهدافی برای خودشان ندارند بی انگیزه هستند.
پس اگر برای خودمان اهداف درست و حسابی نداشته باشیم، انگیزه هم معنایی ندارد. ولی اگر هدف درست وحسابی داشته باشیم، انگیزه خودبخود ایجاد می شود. مثالی جالب در مورد انگیزه این است که ما یک ابر کامپیوتر قدرتمند داشته باشیم ولی کار خاصی به آن نداشته باشیم آیا داشتن این ابرکامپیوتر به ما کمکی می کند؟ مسلماً خیر.
انگیزه هم دقیقاً اینطور است.
اگر انگیزه بالایی هم داشته باشیم ولی هیچ هدفی نداشته باشیم این انگیزه کمک چندانی به ما نمیکند.
این چند مورد مهم (هدف، انگیزه، اعتمادبهنفس) شدیداً به هم وابسته اند؛ یعنی ما اگر اهداف درستی برای خودمان نداشته باشیم معمولاً انگیزه زیادی هم نخواهیم داشت و وقتی انگیزه نداریم، انرژی ما هم خو د به خود کم شده و درنتیجه اعتمادبه نفس ما هم کاهش می یابد.

فکر کردن به بهای هدف عامل اساسی افزایش انگیزه

بعضی مواقع ما هدف داریم ولی حاضر نیستیم بهای رسیدن به آن را بپردازیم. باید بدانیم که هر هدفی یک بهایی دارد و مشکلات مربوط به خود را دارد. اصلاً این طور نیست که یک هدف داشته باشیم و سریع و بدون هیچ تلاشی به آن برسیم. وقتی که می دانیم هر هدفی یک بهایی دارد، این می تواند خیلی به ما کمک کند. چون وقتی خسته می شویم و به ما فشار می آید و اذیت می شویم می دانیم که در حال پرداخت بهای هدفمان هستیم و همین آگاهی به ما انگیزه بسیاربالایی می دهد.
با مشخص کردن دقیق اهداف و چرایی و تعهد قوی انگیزه خودبه خود ایجاد می شود.
برای تقویت ساخت و تقویت انگیزه راهکارهایی بسیار مهم و عملی در ادامه معرفی می شود.
چگونه انگیزه خود را قوی کنیم؟

این چند مورد که در ادامه توضیح داده می شوند نقش بسیار بسیار زیادی در ایجاد انگیزه و انگیزه بالا دارند.

• هدف
• سبک زندگی
• خواب
• ورودی های ذهنی
• نگرش مثبت در زندگی

هدف

همانطوری که اشاره کردیم اگر هدف درست وحسابی داشته باشیم، خودبه خود انگیزه کافی برای انجام کارها را هم داریم.
پیشنهاد می کنم این مقاله را نیز مطالعه نمایید. هدف چیست؟

سبک زندگی یکی از عوامل مهم داشتن انگیزه

چندی پیش در یک مهمانی دعوت شده بودم و یک خانم حدوداً سی ساله آنجا بود. متوجه شدم که این خانم جوان از بیماریهای مختلف قلبی، معده، ناراحتی اعصاب و … رنج می برد و مرتب به دکتر مراجعه می کند.
از من سؤال پرسید که چکار کنم و به نظرتون به کدام دکتر مراجعه کنم؟ ( دلیل سئوال کردن از من این بود که من کارشناسی رادیولوژی هم هستم و در ده سال زندگی حرفه ای خود دهها هزار مریض را در بخش سی تی اسکن و رادیولوژی ویزیت کرده ام.)
در جواب گفتم درست است که ما بعضی وقت ها مریض می شویم و به دکتر مراجعه می کنیم ولی واقعاً نیازی نیست که هر روز به دکتر مراجعه کنیم و خودمان را به استفاده از داروهای مختلف و زدن آمپول عادت دهیم.
گفت: به نظرتون چکارکنم؟
گفتم: حاضرید به چند سؤال من جواب دهید؟
گفت: بله.
گفتم: من می خواهم به صورت خلاصه سبک زندگی تان را بررسی کنم و بعد گفتم که اجازه دارم که از شما چند تا سئوال بکنم
گفت: بفرمایید.
گفتم: حالا اولین سؤال من این است در طول روز چقدر آب می خورید؟
گفت: نصف یک فنجان کوچک؛ و این هم زیادی است چون اصلاً تشنه ام نمی شود.
گفتم: اولین دلیل بیماری ات با جواب اولین سؤالم مشخص شد. ما نباید فقط هنگامی که تشنه مان می شود آب بنوشیم. درواقع زمانی که ما تشنه مان می شود مثل این است که یک ماشینی هستیم و چند ساعتی است که آمپر هشدار مان روشن شده است.

درواقع باید خودمان را عادت دهیم که روزانه 8-10 لیوان آب بخوریم. اصلاً نباید تشنگی ملاک آب خوردن ما باشد. در تابستان و هنگام کارهای بدنی شدید و ورزش باید بیشتر هم آب بنوشیم. ( البته این یک مثال بسیار ساده بود که در ایشان بررسی کردم و حالا خودتان فکر کنید که در طول روز چقدر مرتکب کارهای اشتباه می شویم.
مثلاً پرخوری می کنیم، شیرینی زیاد می خوریم، گوشت زیاد و سبزیجات مصرف می کنیم، ورزش نمی کنیم و….)

با دقت و نگاه کردن به سبک زندگی خود و کارهایی که در طول روز انجام می دهیم می توانیم آینده خودمان را هم پیش بینی کنیم. همه ما افرادی را دیده ایم که همیشه غذای چرب می خورند و ورزش نمی کنند، علاوه براینها همیشه بدبین هستند و افکار مخرب و نادرستی هم در سر دارند. آیا این افراد بیمار نمی شوند؟ اگر بیمار نشوند، خیلی عجیب است!!!
من مطلقاً رژیم های سخت و کاملاً گیاه خواری را توصیه نمی کنم ولی با همسرم یک قانون عالی داریم وقتی زیاد مهمانی هستیم و چند وعده غذاهای گوشتی خورده ایم، حتماً در چند وعده بعدی از غذاهای گیاهی استفاده می کنیم. تازه این غذاهای گیاهی چند مزیت عالی هم دارند و آن این است که آماده کردنشان خیلی راحت است و هزینه زیادی هم ندارند.
بعضی وقتها چندتکه گل کلم و چند عدد قارچ را خرد می کنیم و یک قاشق روغن زیتون و ادویه های سالم به آن اضافه می کنیم، به مدت نیم ساعت در فر قرار می دهیم و بعداً سرو می کنیم.

زمانهایی که این نوع غذا را می خوریم سرشار از انرژی هستیم و سالم و سرحال هستیم.
اقدامک:
لطفاً پنج دقیقه وقت بگذارید و به سه روز گذشته خود نگاه کنید آیا غذاهای ناسالم زیاد خورده اید؟ آیا ورزش کرده اید؟ آیا به اندازه کافی آب نوشیده اید؟
اگر جواب منفی است حتماً خود را متعهد کنید که در روزهای آینده میوه و سبزی بیشتری بخورید. حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی یا ده دقیقه ورزش های کششی سبک انجام دهید؛ و حتماً روزی 8 لیوان آب بخورید.

بی انگیزگی یکی از عوارض مهم بی خوابی یا خواب بد

افراد بسیار کمی خواب درستی دارند. اکثر افراد یا کم می خوابند یا زیاد می خوابند و یا بد می خوابند. تابه حال از خودتان سؤال کرده اید که چرا خواب بد می بینم؟ چرا خوب نمی خوابیم؟ چرا زیاد خواب بد می بینیم؟ چرا راحت نمی خوابیم؟
اگر خواب کافی نداشته باشید و یا کیفیت خواب تان خوب نباشد در طول روز بعدی کسل و بی حوصله هستیم و انگیزه انجام هیچ کاری را نداریم، تحمل ما بسیار پایین می آید و خیلی زود عصبانی می شویم.
مطمئناً تا اینجا متوجه شده اید که بی انگیزگی دلایل مختلفی دارد و یکی از دلایل مهم آن هم کم خوابی و یا خواب بد است.
چند نکته ساده زیر به ما کمک می کند تا خواب راحتی داشته باشیم:
1- سعی کنیم هر شب سر یک ساعت مشخص به خواب برویم.
2- در شبانه روز حداقل هفت ساعت بخوابیم.
3- یک ساعت قبل از خواب از موبایل استفاده نکرده و تلویزیون نگاه نکنیم .


کنترل ورودی های ذهنی یکی از عوامل بسیار مهم ایجاد انگیزه

از حدود یک دو پیش تمام ورودی های ناخواسته ذهنم را بسته ام. تلویزیون نمی بینم. اخبار نگاه نمی کنم در هیچ گروه و کانالی که کمکی به بهبود وضع زندگیم نمی کند، شرکت نمی کنم. همچنین افراد منفی اطرافم را فیلتر کرده ام. چون اگر جلو این کارها را نگیرم، احساس می کنم دنیا مکانی پر از خطر و استرس و ناراحتی برایم خواهد بود.
پس نهایت تلاش خودم را کرده ام تا فقط روی موارد مثبت تمرکز کنم و همین باعث شده تا اکثر اوقات روحیه عالی داشته باشم.
به جای نگاه کردن به اخبار تلاش می کنم که خودم را تحلیل کنم و هر شب خودم را ارزیابی کنم. مثلاً فلان کار را باید چگونه انجام می دادم؟ و یا با فلان شخص باید چگونه رفتار می کردم؟
با انجام این کارها، به لطف الهی از دو سال پیش کیفیت زندگیم خیلی بهتر شده و پیشرفت های چشمگیری هم داشته ام.

به شما قول میدهم اگر این انرژی راکه برای نگاه کردن سریالهای نامناسب، اخبار و شبکههای اجتماعی صرف میکنید در کسبوکار و زندگی شخصی و خانوادگیتان صرف کنید، شاهد تغییرات شگفتانگیزی و بسیار مثبتی خواهید بود.
این ها را به این خاطر به شما می گویم چون خودم تجربه کرده ام و نویسنده و سخنران حرفه ای شدن فقط پاداش کوچکی است که بعد از این تغییرات به ظاهر ساده دریافت کرده ام.
اقدامک
لطفاً هر شب قبل از خواب 5 دقیقه وقت بگذارید و رفتارهای هر روز خودتان را تحلیل کنید. اگرچند روز این کار را انجام دهید شاهد تغییرات خوبی در زندگی تان خواهید بود؛ و از عادت های خود آگاه خواهید شد.

تاثیر نگرش مثبت در زندگی و درمان بی انگیزه بودن

حدود یکسال پیش یک نفر برای مشاوره به من مراجعه کرد. قبلاً به روان پزشک هم مراجعه کرده بود. وقتی از او خواستم که حرف بزند و مشکل خودش را مطرح کند. به محض اینکه شروع به صحبت کرد، دیدم که از همه چیز و همه کس ناراحت است. مثلاً از باجناغش شدیداً ناراحت بود که چرا موقعی که مشغول ساختن خانه اش بوده، به او کمک نکرده است و یا اینکه چرا مادرش بین او و بقیه برادرانش فرق قائل می شود و…
این طرز فکرها نشانه یک بیماری نگرشی بودند. بیماری که ما سریع قضاوت می کنیم و به مسائل از زاویه ای نگاه می کنیم که حالمان را بد می کند.

این کتاب حاصل تجربیات و اندیشه های مردی از تبار سرخپوستان آمریکای مرکزی است. وی تحصیلات پزشکی خود را به پایان رسانید و در جراحی تخصص گرفت. بعداً در اثر سانحه اتومبیل تجربه ای نزدیک به مرگ برایش پیش آمد و این تجربه زندگی او را متحول کرد. او شروع به طرح پرسش هایی از خویشتن کرد و برای یافتن پاسخ ها به تمرینات شدیدی در جهت کسب مهارت در خرد باستانی خویش پرداخت.

آنچه دون میگوئل روئیز می خواهد بگوید این است که:
هریک از ما در قلمرو زندگی شخصی خویش قادریم باورهای منفی موروثی را به تدریج تغییر دهیم و در تبدیل این «رؤیای دوزخی» به «رؤیای بهشتی» نقشی ایفا کنیم.
وی معتقد است شما باید چهار میثاق را در زندگی خود اختیار کرده تا شاهد تحولات شگفت انگیزی باشید:
« با کلام خود گناه نکنید.»
چون کلام شما می تواند کل باور یک نفر را در مورد خودش در جهت مثبت یا منفی تغییر دهد.
قسمتی که هسته بحث ماست این میثاق دوم است.
2- « هیچ چیز را به خود نگیرید. »
چون هیچ کدام از کارهایی که دیگران می کنند به خاطر ما نیست. وقتی که چیزی را به خود می گیریم، خود را به رنج می اندازیم و باور خود را تغییر می دهیم. بنابراین همواره به دنبال دل خود برویم. هر اتفاقی در اطراف ما افتاد، آن را به خود نگیریم.
مثلاً اگر کسی در خیابان اهانتی کرد، به خودِ او برمی گردد و نباید آن را به خودمان ربط دهیم. اگر به خود بگیریم آن را پذیرفته ایم و در این صورت زهر درون انسان جریان یافته و انسان به دام رؤیای دوزخ گرفتارشده است. هیچ کاری از کارهای دیگران به خاطر ما نیست.
همه ی مردم در رؤیای زندگی خود زندگی می کنند و رؤیای انسان ها با یکدیگر کاملاً متفاوت است اگر ما چیزی را به خود بگیریم درواقع آن را پذیرفته ایم و زهر آن را درون خود جاری کرده ایم. ما هرگز مسئول اعمال دیگران نیستیم و فقط مسئول اعمال خودمان هستیم
3- « تصورات باطل نکنید. »
زیرا در این صورت تعارض درونی بسیاری ایجاد می کنید
4- « همیشه بیشترین تلاشتان را بکنید » درنتیجه زندگی پرشوری خواهید داشت و فعال و خلاق خواهید بود.
آرامش بستگی به این دارد که از چه زاویه ای به اتفاقاتی که برای ما روی می دهد نگاه می کنیم. به هیچ عنوان نباید چیزی را که به ما می گویند به خودمان بگیریم.
از دیدگاه منطقی هم روش صحیح این است که اگر هیچ چیزی را به خودمان نگیریم حالمان خوب می شود. ولی اگر به خودمان بگیریم زمان حال ما خراب می شود و در ادامه هم زندگی خودمان و اطرافیانمان را خراب می کنیم.
خدا را شکر می کنم که از زمانی که آگاه شده ام فقط و فقط دارم برای خودم و دل خودم زندگی می کنم. البته برای تمامی افراد احترام ویژه ای قائل هستم، ولی از هیچ کسی توقعی ندارم و حرف هیچ کسی را به خودم نمی گیرم، حتی اگر در موردی خاص صددرصد منظورشان من بوده باشم.
این نگرش آرامش خاصی به زندگی من داده است. تجربه چندین سال کار کردن با افراد بیمار، به من ثابت کرد که دلیل بیماری و ناراحتی اکثر افراد این است که آن ها اکثر اوقات از کسی و یا چیز خاصی ناراحت هستند.
واقعاً چرا ما باید از کسی ناراحت باشیم و چرا باید شادی خود را به نحوه برخورد افراد با خودمان گره بزنیم؟
با رعایت موارد ذکرشده در این فصل، شما می توانید اکثر اوقات انگیزه خود را در سطح بالایی نگه دارید. اعتماد به نفسی که از نتیجه این کار حاصل می شود، ستودنی است و ارزش آن را دارد که برایش مقداری خودمان را به زحمت بیندازیم.
اقدامک
لطفاً ده دقیقه زمان بگذارید و اگر خیلی وقت ها انگیزه ندارید و بی حوصله هستید دلیل آنرا را پیدا کنید و گامهای کوچکی را در راستای اصلاح آن بردارید.
موفق باشی

کاربران عزیز

شما می توانید سؤال خود را از طریق راه های زیر ارسال نمایید:

1- ارسال پرسش از طریق دیدگاه (کادر پایین صفحه)

2- ارسال پرسش به آدرس ایمیل info@nojavanha.com

3- ارسال پرسش به آیدی تلگرام @site_nojavanha

امتیاز این مطلب:
به اشتراک بگذارید :

نظر خود را بنویسید Click here to cancel the reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

حرفهایی که کهنه نمی شوند
مشاهده آرشیو
کاربران فعال سایت
loader....