تاریخ انتشار : 1397/5/23 2:35

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

عزت نفس.سایت نوجوان ها (1)در مقاله قبلی تعدادی از روش های افزایش عزت نفس را بررسی کردیم. در این مبحث به ادامه این راه کارها می پردازیم.
با ما همراه باشید.

۵- اتفاقات ناخوشایند زندگی را بپذیرید

ما می توانیم بیشتر از آنچه فکر می کنیم، زندگی خود را کنترل کنیم. با وجود این مواردی هست که هیچ کنترلی نسبت به آن ها نداریم و وقایع و امور ناخوشایند و ظاهرا غیر منصفانه بسیاری در زندگی ما وجود دارد به عبارت دیگر، گهگاه این امور و اتفاقات ضربه ای به ما وارد می کند.
بروز این اتفاقات به خواست و اراده ما نبوده است و کاری برای ممانعت از آن ها نیز نمی توان انجام داد. پس بهتر است شانس و اقبال را فراموش کنید. اینکه زندگی چگونه باید باشد را فراموش کنید و آن را با همین اتفاقات جاری و غیر قابل پیش بینی بپذیرید.

۶- با دیگران مشورت کنید

گاهی اوقات ممکن است با مشکل بزرگ خاصی در زندگی خود مواجه شوید، مانند ابتلا به بیماری خطرناک یا ممکن است دچار عادت مخربی مانند استفاده نادرست از داروها یا پرخوری شوید. در این موارد کمک دیگران می تواند کلید مشکل شما باشد.

۷- سه هفته آن را امتحان کنید

سازگاری با عادت ها و رفتارهای جدید مستلزم زمان است. معلوم شده است که هر رفتار جدیدی اگر به مدت سه هفته دنبال شود به احتمال زیاد به صورت یک عادت دایمی در می آید. در ابتدا، رفتار جدید، غریب به نظر می آید و مستلزم تلاش آگاهانه است اما بعد از سه هفته به صورت بخشی از وجودتان درمی آید. اگر واقعا مصمم هستید که تحولی ایجاد کنید خود را وادار کنید که با آن حداقل به مدت سه هفته زندگی کنید.

۸- با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید

سعی کنید بیشتر در کنار افراد مثبت اندیش باشید. افرادی که نسبت به زندگی و پیشامدهای آن اشتیاق زیادی دارند. این گونه افراد شما را در پیشرفت و تعالی یاری می کنند و متقابلا این امکان را فراهم می آورند که شما نیز آنان را در رشد و پیشرفتشان حمایت کنید. این مورد، بخش بزرگی از فلسفه زندگی و دوستی است.

۹- با خودتان مهربان باشید

این یعنی در زمان هایی که احساس می کنید رفتاری خودمنتقدانه در پیش گرفته اید، با خودتان مهربان و ملایم باشید. به این فکر کنید که در چنین موقعیتی با دوستان تان چگونه رفتار می کردید. چون ما اغلب به دیگران توصیه های بسیار بهتری می کنیم تا به خودمان.

۱۰- جسور و قاطع باشید

قاطع بودن به این معنا است که به نظرات و نیازهای دیگران احترام بگذارید و از آن ها نیز همین توقع را داشته باشید.
یکی از راه کارها این است که به رفتار افرادی که قاطعانه عمل می کنند، نگاه کنید و کارهای آن ها را تکرار کنید. به این معنا که اشارات و نکاتی را از افرادی که تحسین شان می کنید، بیاموزید و اجازه دهید که خود واقعی تان پدیدار شود. فایده ای ندارد که یک باره بگویید «من می خواهم «کریس هوی» (Chris Hoy)، قهرمان جهانی دوچرخه سواری، باشم، اما شاید بتوانید دوچرخه تان را از انباری بیرون بیاورید و بعد از مدت ها دوباره کمی دوچرخه سواری کنید.

۱۱- نه گفتن را بیاموزید

افرادی با عزت نفس پایین اغلب احساس می کنند که مجبورند همیشه به دیگران بگویند «بله»، حتی وقت هایی که واقعا تمایلی به این کار ندارند. خطرات این کار آن است که می تواند شما را به فردی تحت فشار، بی میل، خشمگین و افسرده تبدیل کند.
در بیشتر مواقع، نه گفتن مشکلی در روابطتان ایجاد نمی کند. نه گفتن را به روش های گوناگون تکرار کنید تا جایی که دیگران پیام تان را دریافت کنند.

اگر این کارها جواب ندادند چه کنیم؟

شاید حس می کنید برای نگاه کردن به خودتان با دیدی مثبت تر، نیاز به کمک دارید. صحبت درمانی، مانند مشاوره می توانند در این زمینه به شما کمک کند.

کاربر عزیز

چنانچه این مطلب مورد توجه شما قرار گرفت، لطفا آن را لایک کنید.

به اشتراک بگذارید :

نظر خود را بنویسید Click here to cancel the reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

عکس روز
باغ شاهزاده ماهان / فائزه ملازاده از کرمان

باغ شاهزاده ماهان / فائزه ملازاده از کرمان

فرستنده :nojavanha.com

ارسال عکس برای ما آرشیو عکس روز
حرفهایی که کهنه نمی شوند
مشاهده آرشیو
کاربران فعال سایت
loader....