تاریخ انتشار : 1397/12/20 11:27

سلامت و ایمنی شما در سفر فاکتور مهمی در هر نوع مسافرتی است که در پیش دارید، پس حتما باید نکات لازم برای یک سفر سالم را بدانید. سفر کردن هیجان انگیز است، اما اگر برنامه ریزی های لازم را پیش از سفر انجام ندهید احتمال این که از سفرتان لذت ببرید بسیار کم تر خواهد شد.

سفر سالم.سایت نوجوان ها (1)

واکسیناسیون لازم را انجام دهید

اگر سفر از خارج از کشور در پیش دارید باید بسته به کشور مقصدتان واکسیناسیون لازم را انجام دهید مثلا شاید لازم باشد واکسن تب تیفوئید یا تب زرد، هاری، و یا هپاتیت A. و یا B. دریافت کنید. پس حتما پیش از سفر به پزشکتان مراجعه کنید تا او راهنمایی های لازم را به شما ارائه بدهد. اگر نیاز به واکسیناسیون داشته باشید، حداقل ۶ هفته پیش از سفر باید واکسینه شوید.

به بیمه سفر نیاز دارید

اگر قرار است از کشور خارج شوید، با شرکت بیمه تان تماس بگیرید و پوشش بیمه بین المللیتان را چک کنید. اگر بیمه شما سفر خارجیتان را پوشش نمی دهد، ببینید آیا می توانید از بیمه موقت دیگری برای سفرتان استفاده کنید. البته شما تمام مراقبت های لازم را انجام می دهید تا نیازی به استفاده از بیمه نداشته باشید، اما از پیش آماده بودن باعث می شود خیالتان راحت باشد و از سفرتان بیش تر لذت ببرید.

یک جعبه کمک های اولیه همراهتان داشته باشید

سفر سالم.سایت نوجوان ها (2)

جعبه کمک های اولیه را ابدا فراموش نکنید. می توانید این جعبه را از داروخانه تهیه کنید. ضدآفتاب و ضدعفونی کننده دست و یک تیوپ پماد هیدروکورتیزون، تب بُر، مسکّن، داروی سرفه و ضد اسهال را نیز در این جعبه بگذارید.

اگر داروی خاصی مصرف می کنید همراه خود ببرید

هر دارویی که پزشک برایتان تجویز کرده و به طور مرتب مصرف می کنید باید همراهتان باشد. این دارو ها باید در کیف دستیتان باشند، نه در چمدانتان، چون ممکن است گم شوند. حتما مقدار بیش تری از این دارو ها با خود ببرید، چون ممکن است برگشتتان به تاخیر بیفتد. بد نیست نسخه پزشک را نیز با خود داشته باشید.

سفر هوایی و میکروب ها

سفر سالم.سایت نوجوان ها (3)

اگر با هواپیما سفر می کنید احتمال این که با مسافرانی که سرفه و عطسه می کنند محاصره شوید وجود دارد. هوای کابین هواپیما می تواند پُر از میکروب باشد و اگر بین دو همسفری قرار بگیرید که عطسه یا سرفه می کنند خیلی سخت است که بتوانید از آن ها فرار کنید. برای حفظ سلامتی خود، دستهایتان را مکررا بشویید یا از ژل ضد عفونی کننده استفاده کنید. سعی کنید دهان و صورت خود را لمس نکنید و از بغل دستی هایتان بخواهید هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را بپوشانند.

زیاد آب بنوشید

اگر با هواپیما سفر می کنید یادتان نرود زیاد آب بنوشید، کم بودن رطوبت هوای داخل کابین می تواند موجب دهیدراسیون بدن شود. در نتیجه مستعد ابتلا به میکروب ها خواهید شد. یک بطری آب همراه خود داشته باشید و هر وقت خالی شد فورا آن را پُر کنید. غذا های پتاسیم دار مانند موز و آب نارگیل برای هیدراته نگه داشتن بدن بسیار عالی اند.

از جت لگ پیش گیری کنید

طی مسافت های طولانی باعث می شود دچار آشفتگی های ناشی از تغییر تایم زون شود. برای این که جت لگ نشوید هر چه زودتر خود را با تایم زون جدید تطبیق دهید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدنتان کمک می کند خودش را وفق بدهد. نوشیدن آب فراوان، کمی نرمش و تمرین و اجتناب از الکل نیز راهکار های مفیدی برای جلوگیری از جت لگ می باشند.

غذا ها و خوراکی ها را با احتیاط انتخاب کنید

سفر سالم.سایت نوجوان ها (4)

خوردن غذای نامناسب واقعا می تواند خاطره بدی از سفرتان به جا بگذارد. فقط در رستوران های تمیز و خوش نام غذا بخورید و هرگز سراغ دست فروش ها و رستوران های بین راهی نروید. حتما مطمئن شوید که غذا کاملا پخته شده باشد تا انگل های احتمالی آن نابود شده و دچار اسهال مسافر نشوید. فقط میوه هایی را بخورید که می توانید آن ها را پوست بگیرید. فقط آب معدنی بنوشید و از همان برای شستن دندان هایتان استفاده کنید.

روتین ورزشیتان را ترک نکنید

اگر عادت دارید به طور مرتب ورزش کنید پس در سفر هم همین کار را بکنید. ورزش می تواند کمکتان کند دچار اضافه وزن نشوید، بهتر بخوابید، جت لگتان را کنترل کنید و سطح انرژیتان ایده آل باشد. پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، کوه پیمایی، بالا رفتن از پله ها و یا هر تحرک دیگری که متناسب با شرایطتان باشد عالیست.

پاهایتان را زیاد خسته نکنید

سفر سالم.سایت نوجوان ها (5)

تمام روز راه رفتن، ورزش بسیار خوبی است، اما اگر کفش هایتان مناسب نباشند و از پاهایتان مراقبت نکنید، خیلی زود پادرد می گیرید و مجبورید کم تر این طرف و آن طرف بروید. پیش از سفر یک جفت کفش مناسب و راحت تهیه کنید که از پاهایتان به خوبی حمایت کرده و شما را زود خسته نکنند. بیش تر به راحتی و کیفیت کفشتان اهمیت بدهید و دربند مُد نباشید.

خوب بخوابید

درست است که در سفر سعی دارید خوش بگذرانید از هر فرصتی برای تفریح و گشت و گذار استفاده کنید، اما اهمیت خواب کافی چیزی نیست که بتوانید در سفر آن را نادیده بگیرید. هر شب خوب و کافی بخوابید و سعی کنید تا جایی که ممکن است طبق برنامه همیشگی خوابتان پیش بروید. هوشیار و با انرژی بودن، ایمنی سفرتان را بیش تر می کند و بهتر می توانید از آن لذت ببرید.

به اشتراک بگذارید :

نظر خود را بنویسید Click here to cancel the reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ویژه سال نو
دعای تحویل سال نو
عکس روز
شکوفه های بهاری / فهیمه مهدی خانی

شکوفه های بهاری / فهیمه مهدی خانی

فرستنده :nojavanha.com

ارسال عکس برای ما آرشیو عکس روز
حرفهایی که کهنه نمی شوند
مشاهده آرشیو
کاربران فعال سایت
loader....