برای به ثمر رساندن ضربه پتالتی باید بر 6 نکته کلیدی و اساسی عصبی غلبه کنید تا بتوانید در لحظات حساس پنالتی را به ثمر برسانید در یک مسابقه رسمی درست در حال  فکر  کردن به اینکه  دروازه بان ممکن است به کدام سمت  شیرجه بزند اضطراب به ذهن زننده پنالتی خدشه وارد می کند حال اینکه در تمرین وقتی پشت توپ ایستاده اید هیچگونه اضطرابی ندارید و با خیال راحت ضربه می زنید (مثل این هست که تو بازی رسمی و مسابقات یه ضربه ای میزنید و اوت میره که اگه 10 بار هم اون رو بنوازید امکان نداره یک بار اوت بره!) ولی به نکته اساسی توجه کنید قبل از ضربه حتمان چند ثانیه صبر کنید (چون 5-6 ثانیه فکر کردن تو فوتبال زمانی نیست!! ) و خوب فکر کنید و تصمیم بگیرید حالا به قول آقای شریفی (رئیس کمیته انظباطی سابق) مقلطه و سفسطه کافیه برویم بر اندر احوالایت اصول شش گانه پنالتی نواختن بازگشت به تمرینات تا انجایی که ممکن است شما باید تمرین پنالتی زدن کنید اگر توی یه تیم هستید که سیستمش فرق میکنه مربی عزیز لطف بکنه همه تیم رو حول دایره وسط زمین نگه داره (یاد جام باشگاههای اروپا 2008 افتادم) خوب زننده های پنالتی یکی یکی برن پنالتی بزن تا بتونند یه شبیه سازی از بازی رسمی بشه اگه که هنوز قسمتتون نشده تو تیمی بازی کنید (ان شالله میشه تمرین کنید) خودتون با پارتنرتون میرید تمرین توپ رو وردارید اینقدر پنالتی بزنید تا جونتون در آد!! سیستم تقویت و پاداش سعی کنید تمرینات رو رقابتی کنید اگر بیش از یک نفر هستید به دو گروه تقسیم شوید و یک دور پنالتی بزنید و کسانی که پنالتی را اوت زدند به گروه اوت زن ها فرستاده شوند و کسانی که گل میزنند و به گروه گل زن ها فرستاده شوند تا با این کار هم انگیزه ای رقابتی بین پنالتی زن ها ایجاد میشود . یا اینکه کسی که پنالتی رو اوت میزنه بفرستید دور زمین بزنه بیاد!! تا اون زمانی که اوت زن ها دور زمین میزنند گل زن ها پنالتی تمرین میکنند، از یه جهت هم شبیه سازی بازی هم میشه .... حالا پیدا کنید پرتقال فروش رو... روش های دیگه هم هست تجربیات خودمون هست که تو این مقاله نمیگنجه تصویر سازی بعد از گل http://behnamfirozi.persiangig.com/ali-daie-celeberation.jpg وقتی میخواهید ضربه بزنید سعی کنید اون لحظه شادی بعد از گل رو تصور کنید (Visualization and Imagination ) برای مثال بعضی های گل میزنند یکی مثل مهرداد اولادی وارو ، نیم وارو، و انواع اقسام ژیمناستیک رو میزنه و یکی مثل علی دایی حرکت معروف خودش رو چه داخل و بیرون از زمین انجام میده خلاصه کلام تصویر سازی کنید پیروزی را در فکر خود بپرورانید همیشه سعی کنید تفکرات مثبت در لحظه لحظه زندگی و فوتبالتون که جزئی از زندگی هست جریان داشته باشه چون هر چیزی که می خونید یا می شنوید روی اعمال شما تأثیر میگذاره پس: همیشه....مثبت فکر کنید! و بالاتر از اون کر بشید هر وقت کسی خواست به شما بگه که به آرزوهاتون نخواهید رسید! و هیشه باور داشته باشید: من همراه خدای خودم همه کار می تونم بکنم (خیلی از هدف اصلی مقاله فاصله گرفتیم داریم میریم تو یه بعد دیگر که خودش صدها مقاله هست!!) به خودت بگو این گـُـــــله صحبت با خودمان چیزی است که اکثر اوقات انجام میدهیم افکار مثبت  توسط اظهاراتی که میکنید از شما پشتیبانی میکند برای مثال: من میتونم این کار رو انجام بدم! من میتونم فلان کار رو انجام بدم... اینکار میتونه کمک کنه که ذهن شما به خوبی تمرکز که روی کاری که میخواد انجام بده و شک نکنه! کنتـــــــرل حتمان شما کریستیانو رونالدو رو مشاهده کردید قبل از ضربه زدن و بعد از اون گام های به سمت عقب منحصر به فردش یه  نفــــس عمیق میکشه و گاهی دیدم که دوید بکهام هم چنین کاری رو می کرد ، این تکنیک که اسمش تکنیک مرکزی هست (centering technique) و باعث آرامش درونی و تمرکز بازیکن میشه.
به اشتراک بگذارید :

نظر خود را بنویسید Click here to cancel the reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

عکس روز
ارسالی از خانم سیده نیلوفر محمودیان (مسابقه عکاسی جلوه های محرم)

ارسالی از خانم سیده نیلوفر محمودیان (مسابقه عکاسی جلوه های محرم)

فرستنده :nojavanha.com

ارسال عکس برای ما آرشیو عکس روز
حرفهایی که کهنه نمی شوند
مشاهده آرشیو
کاربران فعال سایت
loader....