۶ روش جالب برای تامین آهن در بدن

بی‌شک جگر و گوشت قرمز بیش ترین میزان آهن را در بین دیگر مواد غذایی دارند اما برخی با توجه به شرایط جسمی و حتی مادی قادر به تامین این مقدار از گوشت و جگر برای مصرف روزانه خود نیستد. از این رو باید به فکر جایگزین‌های ارزان‌تر و...

بیشتر بخوانید

۷ غذایی که از شیر بیش تر کلسیم دارد!

۷ غذایی که از شیر بیش تر کلسیم دارد!

انستیتو ملی بهداشت آمریکا مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم را به افراد ۴ ساله به بالا توصیه می‌کند. وقتی سن ما به ۵۰ سال می‌رسد، به مقدار بیش تر کلسیم نیاز داریم تا جلوی پوکی استخوان را بگیریم. برای دریافت کلسیم مورد نیاز، لازم است روزانه ۳ لیوان شیر...

بیشتر بخوانید

بهترین خوراکی‌های کمک کننده به مغز!

بهترین خوراکی‌های کمک کننده به مغز!

بروکلی حاوی ترکیبی به نام سولفوروفان است که با رشد طبیعی سلول ھای بنیادی عصبی، در ارتباط است. ھمین ‏ترکیب در جوانه بروکسل نیز یافت می‌شود.‏ راه‌ھای متعددی برای سوخت رسانی از طریق غذا به مغز وجود دارد اما مصرف کربوھیدرات ھای ‏پیچیده یکی از بھترین شیوه ھا برای...

بیشتر بخوانید

خوراکی‌های خوب برای پوست‌های بد!

خوراکی‌های خوب برای پوست‌های بد!

اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیش تری بنوشید مواد مضر بیش تری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می‌شود. آووکادو این میوه پرخاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست،...

بیشتر بخوانید

با این سبزیجات، سریع لاغر شوید!

با این سبزیجات، سریع لاغر شوید!

بهترین نوع رژیم غذایی آن است که از تمام گروه‌های غذایی به اندازه‌ نیاز بدن مصرف شود که در این میان سهم سبزیجات بسیار قابل توجه است، بعد از گروه نان و غلات سبزیجات بیش ترین نیاز بدن به انرژی و غذا را تامین می‌کنند و باید روزانه ۲-۵...

بیشتر بخوانید

حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه!

حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه!

پژوهش‌ها نشان می‌دهد ‌‌مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان و امگا۳ (از میوه‌جات گرفته تا ماهی‌ها) برای تقویت حافظه مفید است. در مقاله زیر به شش ماده غذایی مناسب برای رشد بخش خاکستری مغز و تقویت حافظه اشاره می‌کنیم. گردو؛ ضد تخریب براساس پژوهش‌های گذشته، مصرف مواد غذایی حاوی گردو، فرآیند...

بیشتر بخوانید

کدام مواد غذایی را نباید دوباره گرم کرد؟

کدام مواد غذایی را نباید دوباره گرم کرد؟

تهیه غذا و نگه داشتن باقی مانده  آن برای روز بعد برای ما کاری عادی است. در حقیقت اکثر ما فکر می کنیم گرم کردن دوباره پیتزا، مرغ سوخاری و … باعث می شود از قبل هم خوشمزه تر شوند! اما اجازه دهید که بگوییم استفاده از مایکروویو و...

بیشتر بخوانید

خوراکی های همراه با سیستم ایمنی بدن!

خوراکی های همراه با سیستم ایمنی بدن!

اگر می خواهید سیستم ایمنی قوی داشته باشید توصیه می کنیم با مصرف برخی مواد غذایی مناسب در این زمینه به آن کمک کنید و با بهره گیری از آن ها بدنی سالم و قوی داشته باشید. محیط زندگی انسان هیچ گاه به‌ طور کامل عاری از عوامل بیماری...

بیشتر بخوانید

تقویت موها با خوردنی هایی که نمی دانستید

تقویت موها با خوردنی هایی که نمی دانستید

«سیبل فیشمن» از متخصصان پوست در نیویورک گفت: مدت زمان بیشتری لازم است تا به وجود تغییرات در مو پی برده شود در حالی که این زمان در تشخیص تغییرات پوستی به مراتب کمتر است. به طور مثال رژیم غذایی نامناسب تنها در یک هفته می‌تواند موجب بروز آکنه...

بیشتر بخوانید

چگونه پوستی صاف و شفاف داشته باشیم؟

چگونه پوستی صاف و شفاف داشته باشیم؟

اگر همیشه در مجلات و سایت‌های گوناگون در جستجوی راه کاری برای حفظ سلامت و زیبایی پوست و  موی خود هستید، می‌توانید با یک منوی ویژه از سبزی‌ها و میوه‌ها با روشی سالم و مطمئن به هدف خود دست پیدا کنید. در این مقاله کارشناسان پوست و تغذیه چند...

بیشتر بخوانید

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید