حرکاتی برای افزایش تعادل بدن

حرکاتی برای افزایش تعادل بدن

نداشتن تعادل در بین افراد بسیار شایع است. این کار ممکن است با افزایش سن وخیم‌تر شود و برای افراد در سنین بالاتر مشکلاتی را ایجاد کند. نداشتن تعادل ممکن است شرایط سختی را در سالمندی ایجاد کند. به همین دلیل افزایش تعادل بسیار مهم است. برای اندازه‌گیری میزان...

بیشتر بخوانید

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود!

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود!

در حین ورزش کردن افراد باید برخی موارد را همواره در نظر داشته باشند تا آسیب کم تری به آن ها وارد شود و ورزش که می‌کنند، تاثیرگذار باشد. مواردی که باید همواره تحت نظرات باشند و به آن ها در هنگام ورزش توجه شود عبارتند از: فرم بدن...

بیشتر بخوانید

پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیش تر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آن ها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم. پنج حرکت ورزشی که می‌توانیم در تابستان...

بیشتر بخوانید

۶ حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان

۶ حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان

بسیاری افراد تصور می‌کنند که در ماه رمضان باید ورزش کردن را کنار بگذارند اما این تصور درست نیست. حرکات ورزشی خاصی وجود دارند که برای ماه رمضان مناسب هستند و می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا در این ماه آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند. تعدادی از این...

بیشتر بخوانید

چهار حرکت ورزشی برای دوندگان!

چهار حرکت ورزشی برای دوندگان!

ورزش‌های که دوندگان قبل از دویدن انجام می‌دهند تاثیر زیادی در کارایی ورزش آن ها دارد. گرم کردن بدن قبل از دویدن بسیار مهم است و احتمال آسیب‌دیدگی‌ را کاهش می‌دهد. چهار ورزشی که باعث کاهش فشار به بدن در حین دویدن می‌شوند و احتمال آسیب‌دیدگی‌ را کاهش می‌دهند...

بیشتر بخوانید

۹ توصیه برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش

9 توصیه برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش

ورزشکاران باید ۹ نکته را رعایت کنند تا به بهترین نتیجه از فعالیت‌های خود برسند: ورزش را به صورت تفریح انجام دهید از ورزش کردن لذت ببرید. این کار انگیزه شما برای ورزش را افزایش می‌دهد و می‌توانید ورزش‌هایی که برای شما لذت‌بخش‌تر است انتخاب کنید. اجتماعی باشید هدف‌های...

بیشتر بخوانید

با توپ چگونه به تناسب اندام برسیم!

با توپ چگونه به تناسب اندام برسیم!

برای رسیدن به تناسب  اندام، کارهای متنوع زیادی وجود دارد که می شود انجام داد، ولی با توپ بدنسازی به راحتی  می توان به  تناسب اندام رسید. در این بخش برای شما تمریناتی آموزش می دهیم که به تناسب اندام دلخواه برسید آن ها را در گـوشه و کنار...

بیشتر بخوانید

برای ورزش نکردن بهانه نگیرید!

برای ورزش نکردن بهانه نگیرید!

افرادی که ورزش نمی‌کنند یا ورزش کردن را برای مدت طولانی متوقف می‌کنند غالبا بهانه مشترکی برای این کار دارند. می‌توان این بهانه ها را کنار گذاشت تا زمانی فعال تری داشت. بهانه‌ هایی که معمولا برای ورزش نکردن وجود دارد به شرح زیرند: وقت ندارم وقت نداشتن بهانه...

بیشتر بخوانید

شکل دادن بدن و تقویت تعادل با ۴ حرکت

شکل دادن بدن و تقویت تعادل با 4 حرکت

با کمی هوشمندی می توانید در مدت زمانی کوتاه حرکاتی دقیق انجام دهید که روی نقاط مهم بدن خود تاثیر بگذارید ( مانند شکم، باسن و بازوها ). بار دیگر با کمک لاریسا دیدیو مربی ورزشی، روتینی را به شما آموزش می دهیم که بتوانید همه این کارها را...

بیشتر بخوانید

۸ ورزش در داخل خانه هنگام زمستان

8 ورزش در داخل خانه هنگام زمستان

حرکت اسکوات زانوها را خم کنید و درست مانند فرد بدون دستی که می خواهد روی صندلی بنشیند، روی هوا بنشینید. در این ورزش نباید روی صندلی بنشینید. می توانید یک صندلی را پشتتان بگذارید تا بدانید چه کار باید کنید. در حین این حرکت، باید پشتتان صاف باشد....

بیشتر بخوانید

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید