قبل از «دویدن» بخوانید!

قبل از «دویدن» بخوانید!

دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هرچند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی از چگونگی انجام یک برنامه مدون نمی‌توانند استفاده لازم را از آن ببرند. راهکارهای انجام یک تمرین خوب هوازی: مطمئن...

بیشتر بخوانید

روش صحیح دویدن برای لاغری!

روش صحیح دویدن برای لاغری!

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید. کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافته اند یکی از آسان‌ترین راهکار‌ها برای کاهش وزن دویدن است، برای کاهش وزن با استفاده از ورزش...

بیشتر بخوانید

فواید دویدن ملایم در روز!

فواید دویدن ملایم در روز!

فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است، اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند. دویدن باعث بهبود حافظه شده و شرایط روحی را بهبود می دهد. در ادامه به...

بیشتر بخوانید

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

تصورات اشتباهی درباره ورزش کردن وجود دارد که غالبا در باشگاه‌ها به افرادی که می‌خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود. چند تصور غلط ورزش عبارتند از اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید ورزش کنید اگر بخواهید وزن کم کنید باید به رژیم غذایی خود توجه بیش تری داشته باشید. این...

بیشتر بخوانید

این ورزش ها عضلاتتان را به چالش می کشند!

این ورزش ها عضلاتتان را به چالش می کشند!

صرف نظر کردن از برخی ورزش ها به این دلیل که دشوار هستند و یا دوستشان ندارید می تواند باعث شود بخشی از عضلاتتان هرگز قدرت نگیرند و از دیگر مزایای آنها نیز محروم شوید. زمانش رسیده که این ورزش های دشوار را به روتین ورزشی خود بازگردانید. یک...

بیشتر بخوانید

آیا دویدن بهترین ورزش است؟ چرا؟

آیا دویدن بهترین ورزش است؟ چرا؟

ورزش دو، ورزشی بسیار ارزان و آسان است و خطر بیماری‌های قلبی و مرگ زودهنگام را کاهش می‌دهد اما آیا مزایا و فواید دویدن نسبت به سایر ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا بیش تر است؟ براساس یک مقاله منتشر شده در مجله‌ پیشرفت در بیماری‌های قلبی و عروقی...

بیشتر بخوانید

 دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟

 دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟

دویدن از این جهت که در طول زمان سبب ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های دیگر می شود، شهرت دارد. اما یک مطالعه کوچک که اخیرا انجام شده نشان می دهد که ۳۰ دقیقه...

بیشتر بخوانید

 آیا اشتباه می دوید؟

 آیا اشتباه می دوید؟

وقتی تازه شروع به دویدن می کنید، احساس عجیبی می کنید. در ابتدا بلد نیستید تنفس را کنترل کنید و از سد احساس ناراحتی اولیه بگذرید. هر لحظه احساس می کنید که موفق نمی شوید و نمی توانید ادامه بدهید. ولی وقتی لم کار دستتان بیاید، دویدن برایتان به...

بیشتر بخوانید

دویدن باعث کاهش ورم زانو می‌شود!

دویدن باعث کاهش ورم زانو می‌شود!

مطالعات جدید که در موسسه ورزش BYU انجام شده نشان داده است که بعد از دویدن تورم در ناحیه زانو کاهش می‌یابد. این تصور وجود دارد که دویدن باعث ورم کردن و سوزش زانوها می‌شود. با این حال بررسی‌های جدید نشان داده است که این تصور نه تنها حقیقت...

بیشتر بخوانید

این دویدن شما را بدتر چاق می کند!

این دویدن شما را بدتر چاق می کند!

اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال دارد به خاطر یکنواخت بودن آن باشد. بدین ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید. تا بحال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته...

بیشتر بخوانید

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید