چگونه نفس خود را در حین شنا کردن حبس کنیم؟ (۲)

چگونه نفس خود را در حین شنا کردن حبس کنیم؟ (۲)

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها سعی کنید که نفس خود را بیشتر در زیر آب نگه دارید. ۹- به طور عمیق نفس بکشید و هوا را وارد ریه های خود کنید. همان طور که نفس می کشید شکم شما باید بزرگتر شود، اگر این طور می شود، ریه شما...

ادامه مطلب

شنا چه فوایدی دارد؟

شنا چه فوایدی دارد؟

ورزش‌های آبی بسیار برای بدن مفیدند، یکی از محبوب‌ترین این ورزش‌ها شناست. شنا باعث ورزیده شدن ماهیچه‌های بدن می‌شود و دستگاه تنفسی را بهبود می‌بخشد. به گزارش ایسنا، شنا کمترین آسیب دیدگی را در ورزشکاران ایجاد می‌ کند. پایگاه اینترنتی utile درباره این ورزش نوشته است: شنا یکی از...

ادامه مطلب

چگونه نفس خود را در حین شنا کردن حبس کنیم؟ (۱)

چگونه نفس خود را در حین شنا کردن حبس کنیم؟ (۱)

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها شنا کردن ورزشی بسیار مفید و جالب است که به شما کمک می کند بدنی سالم داشته باشید. شما نباید به هیچ عنوان در حین شنا کردن نفس خود را الکی هدر بدهید زیرا ممکن است شما غرق شوید یا نفس برای ادامه شنا کم بیاورید....

ادامه مطلب

شنا کنید تا سالم بمانید!

شنا کنید تا سالم بمانید!

به شکل ویژه، شنا باعث سوختن چربی‌های ناحیه کمر- شکم خواهد شد. به ازای هر یک ساعت شنا، ۵۰۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزانید. آمارها نشان می‌دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش‌های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد. به قول معروف آب‌تنی کردن بین مردم جهان طرفداران خاص خودش را...

ادامه مطلب

بهترین ورزش ها برای مقابله با درد مزمن!

بهترین ورزش ها برای مقابله با درد مزمن!

شنا ورزشی با اثر پایین محسوب می شود که بر مفاصل بدن شما فشار وارد نمی کند. این ورزش عضلات شما را تقویت می کند و به حفظ انعطاف پذیری بدن کمک می کند. بیش تر مردم هنگامی که درد دارند، ورزش را کنار می گذارند. اما این اشتباهی...

ادامه مطلب

ورزش‌های آبی که کالری سوزی بالایی دارند!

ورزش‌های آبی که کالری سوزی بالایی دارند!

ورزش‌های آبی موثر در کالری سوزی عبارتند از: پیاده‌روی سریع در آب در استخری که آب آن تا کمر شما باشد ۱۵ قدم به جلو و ۱۵ قدم به عقب بردارید. در همین انجام این کار تعادل و حالت بدن را حفظ کنید. بلند کردن پا در حالی که...

ادامه مطلب

۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند!

۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند!

دویدن ورزش است که کالری سوزی و چربی سوزی بالایی دارد. برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیش تری می‌سوزانند. هفت ورزشی که می‌توانند بیش تر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از: دوچرخه ثابت...

ادامه مطلب

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

تصورات اشتباهی درباره ورزش کردن وجود دارد که غالبا در باشگاه‌ها به افرادی که می‌خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود. چند تصور غلط ورزش عبارتند از اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید ورزش کنید اگر بخواهید وزن کم کنید باید به رژیم غذایی خود توجه بیش تری داشته باشید. این...

ادامه مطلب

معرفی بهترین ورزش ها برای سلامتی انسان!

معرفی بهترین ورزش ها برای سلامتی انسان!

شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین رشته های ورزشی برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد است. دانشمندان استرالیایی در تازه ترین تحقیقات خود اعلام کردند: مشاهدات نشان می دهد که به تنهایی صرف زمان برای انجام حرکات ورزشی کافی نیست بلکه نوع ورزش در حفظ سلامت نقش...

ادامه مطلب

 معرفی بهترین ورزش ها برای سلامتی انسان!

 معرفی بهترین ورزش ها برای سلامتی انسان!

نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد‎ شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین رشته های ورزشی برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد است. دانشمندان استرالیایی در تازه ترین تحقیقات خود اعلام کردند: مشاهدات نشان می دهد که به تنهایی صرف زمان برای انجام حرکات ورزشی...

ادامه مطلب

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

با ما در تماس باشید

هر موقع به ما ایمیل بزنید در سریع ترین زمان ممکن به شما پاسخ خواهیم داد

در حال ارسال

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید