هشت تصور غلط ورزشی

هشت تصور غلط ورزشی

برخی توصیه‌های ورزشی پایه و اساس علمی درستی ندارند اما در بین ورزشکاران بسیار گفته می‌شوند و ممکن است که موجب راهنمایی غلط و تمرینات اشتباه شوند. هشت تصور غلطی که در ورزش وجود دارد، عبارتند از: انجام حرکات کششی قبل از ورزش برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ بسیاری از...

بیشتر بخوانید

۷ غذایی که از شیر بیش تر کلسیم دارد!

۷ غذایی که از شیر بیش تر کلسیم دارد!

انستیتو ملی بهداشت آمریکا مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم را به افراد ۴ ساله به بالا توصیه می‌کند. وقتی سن ما به ۵۰ سال می‌رسد، به مقدار بیش تر کلسیم نیاز داریم تا جلوی پوکی استخوان را بگیریم. برای دریافت کلسیم مورد نیاز، لازم است روزانه ۳ لیوان شیر...

بیشتر بخوانید

۱۰ گجت برای داشتن خواب بهتر

10 گجت برای داشتن خواب بهتر

محققان از فناوری‌های غیر دارویی خود که همگی برای کمک به افراد در جهت داشتن خواب بهتر طراحی شده‌اند رونمایی کردند. این فناوری‌ها در نمایشگاه الکترونیک لاس وگاس رونمایی شدند که در اینجا به ۱۰ مورد از آن ها اشاره خواهیم کرد: لباس خواب هوشمند یکی از فناوری‌هایی که...

بیشتر بخوانید

چرا نباید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید را هر روز انجام داد؟

چرا نباید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید را هر روز انجام داد؟

ورزش‌های کوتاه مدت و شدید اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند و افراد زیادی برای سوزاندن کالری به این ورزش‌ها روی آورده‌اند. با این حال میزان انجام دادن این حرکت‌ها و گنجاندن آن‌ها در برنامه‌های ورزشی اهمیت زیادی دارد. انجام دادن هر روزه ورزش‌های کوتاه مدت و شدید کار درستی...

بیشتر بخوانید

چربی سوزی با شنا بیش تر است یا دویدن؟

چربی سوزی با شنا بیش تر است یا دویدن؟

چربی سوزی یکی از روش های کاهش وزن است و سوالی که پیش می آید این است که با دویدن بیش تر چربی می سوزانیم یا دویدن؟ کدام بهتر است؟ در کل دویدن بیش تر از شنا کردن چربی می‌سوزاند، چرا که دویدن نسبت به شنا کردن، عضلات چربی...

بیشتر بخوانید

 شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان!

 شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان!

اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ای...

بیشتر بخوانید

افزایش چربی سوزی با این چهار حرکت!

افزایش چربی سوزی با این چهار حرکت!

یکی از فواید ورزش افزایش سوخت و ساز بدن است که باعث چربی سوزی می شود. می توان با انجام تنها ۱۰ دقیقه ورزش در یک فضای کوچک هم ساعت ها سوخت و ساز بدن را افزایش داد. حرکات زیر برای افزایش سوخت و ساز بدن مناسب هستند. هر...

بیشتر بخوانید

تغییرات لحظه ای در بدن پس از پیاده روی

تغییرات لحظه ای در بدن پس از پیاده روی

با پیاده روی چه فوایدی به بدنمان می رسانیم و در هر لحظه از آن چه اتفاقی در بدنمان می افتد چه تغییراتی به صورت لحظه ای در بدنمان در جریان است می خواهیم شما را در این جریان بگذاریم با ما همراه باشید. فکر می کنید پیاده روی...

بیشتر بخوانید

اهمیت استراحت دادن به بدن پس از ورزش

اهمیت استراحت دادن به بدن پس از ورزش

برخی افراد هنگام ورزش به خود خیلی فشار وارد می کنند و موجب بروز مشکلاتی در بدن خود می شوند آرام کردن بدن و استراحت پس از ورزش بسیار مهم است و یک ورزشکار نباید با تمرین زیاد و بیش از حد مجاز بدن خود را خسته کند. تمرین...

بیشتر بخوانید

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید