نکته های روزه داری و لاغری در ماه رمضان

نکته های روزه داری و لاغری در ماه رمضان

افراد باید از تمامی گروه‌های اصلی غذایی (محصولات پروتئینی، لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات) در وعده‌های سحر و افطار استفاده کنند. هم چنین روزه داران برای جلوگیری از کم آبی بدن باید در فاصله بین افطار تا سحر حدود شش تا هشت لیوان مایعات و به خصوص آب بنوشند. مسلمانان...

بیشتر بخوانید

روش صحیح دویدن برای لاغری!

روش صحیح دویدن برای لاغری!

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید. کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافته اند یکی از آسان‌ترین راهکار‌ها برای کاهش وزن دویدن است، برای کاهش وزن با استفاده از ورزش...

بیشتر بخوانید

آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟

آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟

«نباید منکر شد که ورزش کردن می‌تواند معادله «کالری دریافتی در برابر کالری سوزانده شده» را به نفع شما تغییر دهد اما روش‌های دیگری هم وجود دارند که به شما کمک می‌کنند بدون ورزش کردن لاغر شوید.» فرادید نوشت: «شاید بتوان گفت که شما کلا از ورزش کردن متنفر...

بیشتر بخوانید

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

تصورات اشتباهی درباره ورزش کردن وجود دارد که غالبا در باشگاه‌ها به افرادی که می‌خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود. چند تصور غلط ورزش عبارتند از اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید ورزش کنید اگر بخواهید وزن کم کنید باید به رژیم غذایی خود توجه بیش تری داشته باشید. این...

بیشتر بخوانید

این چاشنی سالاد به سرعت شما را لاغر می کند!

این چاشنی سالاد به سرعت شما را لاغر می کند!

سرکه های بالزامیک صنعتی فرآیند ساخت طبیعی را دارا نبوده و اگر این سرکه به طور سنتی ساخته شود، دارای خواص درمانی فراوانی است. وی افزود: هر ۱۰۰ گرم سرکه بالزامیک ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۲۷ میلی گرم کلسیم، ۷٫۰ آهن، ۱۲ میلی گرم فسفر، ۲۳ میلی گرم سدیم دارد...

بیشتر بخوانید

 با تجربه کسانی که به راحتی لاغر شدند آشنا شوید!!

 با تجربه کسانی که به راحتی لاغر شدند آشنا شوید!!

توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند. بنابراین بیایید کمی تحقیقات را...

بیشتر بخوانید

این دویدن شما را بدتر چاق می کند!

این دویدن شما را بدتر چاق می کند!

اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال دارد به خاطر یکنواخت بودن آن باشد. بدین ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید. تا بحال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته...

بیشتر بخوانید

چطور چربی های شکم و پهلو را بسوزانید؟

چطور چربی های شکم و پهلو را بسوزانید؟

سپیده زاهدی، مربی تناسب اندام از گلد جیم آمریکا و مدرس دوره های تیف استرالیا: می دانیم که وزن کم کردن آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست اما برای حفظ سلامت و البته تناسب اندام تان بهتر است که حتی یک کیلوگرم چربی اضافه هم نداشته...

بیشتر بخوانید

من خیلی لاغر هستم و خیلی هم جوش می زنم! آیا راهی هست که هر دو مشکل رو بتونم رفع کنم؟

پرسش من حدودا ۱۷ساله هستم. خیلی لاغر هستم و در مقابل خیلی جوش هم می زنم!!!  آیا راهی هست که هر دو مشکل رو بتونم رفع کنم؟ ضمنا باید بگم که خودم حس می کنم با غذا و مواد غذایی شیرین جوش نمی زنم و علت بیشترشون مواد چربی...

بیشتر بخوانید

من اندازه دو تا فرد بالغ غذا می خورم ولی اصلا چاق نمیشم

پرسش سلام من اندازه دو تا فرد بالغ غذا می خورم ولی اصلا چاق نمیشم. قبلا تحرک زیادی داشتم ولی الان کمتر شده ولی بازم همون لاغر موندم. بعضی ها میگن بخاطر افزایش قدمه چون قدم نسبت به قبل افزایش پیدا کرده و تو دوران بلوغم و قدم داره...

بیشتر بخوانید

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید