۹ غذای مفید برای ورزشکاران!

9 غذای مفید برای ورزشکاران!

ورزشکاران معمولا برای این که بتوانند کارایی خود را افزایش دهند کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف می‌کنند اما مواد غذایی مختلفی هستند که می‌توانند برای ورزشکاران مفید باشند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد،‌ بلکه ورزشکاران باید در وعده‌های مختلف شبانه‌روزی غذاهای...

بیشتر بخوانید

ورزش قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد!

ورزش قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد!

در مطالعات انجام شده جدید دو گروه افراد فعال و سالم مورد بررسی قرار گرفتند حافظه این افراد قبل و بعد از ورزش مورد آزمایش قرار گرفت. این مطالعات در دانشگاه اوج هیل انجام شده است. این مطالعات نشان داده است در صورتی که یادگیری بعد از ورزش صورت...

بیشتر بخوانید

فواید دویدن ملایم در روز!

فواید دویدن ملایم در روز!

فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است، اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند. دویدن باعث بهبود حافظه شده و شرایط روحی را بهبود می دهد. در ادامه به...

بیشتر بخوانید

پنج توصیه غذایی به ورزشکاران!

پنج توصیه غذایی به ورزشکاران!

تغذیه ورزشکاران می‌تواند تفاوت زیادی در نتیجه ورزش ایجاد کند. تغذیه و ورزش همراه با هم مهم هستند و عادت‌های غذایی می‌توانند تاثیر ورزش را کم و زیاد کند. چند نکته که باید در تغذیه ورزشکاران رعایت شود عبارتند از: خوردن صبحانه سالم اگر صبح‌ها ورزش کنید، سعی کنید...

بیشتر بخوانید

۳ توصیه برای پیاده روی بهتر!

۳ توصیه برای پیاده روی بهتر!

پیاده‌روی یکی از فعالیت‌های ورزشی متداول است. این ورزش به نظر ساده می‌آید اما نکاتی وجود دارد که باید در پیاده روی رعایت کرد. اگر با انجام ورزش‌های دیگر احساس زانو درد می‌کنید یا دویدن را دوست ندارید می توانید پیاده روی را امتحان کنید. یکی از متخصصان ورزشی...

بیشتر بخوانید

چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف!

چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف!

یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف شبانه است که به راحتی می‌تواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد. خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود در این حالت راه‌هوایی مسدود می‌شود و همین امر علتی است که تنفس را...

بیشتر بخوانید

لباس خواب مخصوص ورزشکاران از راه رسید!

لباس خواب مخصوص ورزشکاران از راه رسید!

یکی از گجت های جدیدی که در نمایشگاه محصولات الکترونیکی لاس وگاس (CES) رونمایی شده، لباسی است که برای ورزشکاران خواب بهتری فراهم می کند. شرکت Under Armour که لباس های ورزشی تولید می کند، در این نمایشگاه از لباس خوابی رونمایی کرد که به ورزشکاران کمک می کند...

بیشتر بخوانید

اگر همیشه اضطراب دارید این تمرین ها را انجام دهید!

اگر همیشه اضطراب دارید این تمرین ها را انجام دهید!

برای تمرکز حواس به محیط اطراف دقت داشته باشید به گونه ای که تمام تمرکزتان روی زمان حال باشد. این روش باعث درمان اضطراب می شود حتی در مورد کسانی که نگران آینده هستند و یا استرس و نگرانی هایشان از تجربیات گذشته نشات می گیرد. اضطراب یکی از...

بیشتر بخوانید

آسیب‌های نشستن برای قلب!

آسیب‌های نشستن برای قلب!

«مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده‌اند. افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می‌کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی،...

بیشتر بخوانید

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید