با این غذاها، ساعت ها پر انرژی باشید!

با این غذاها، ساعت ها پر انرژی باشید!

برای تامین انرژی، برخی از غذاهای کاملی که به صورت طبیعی سرشار از آهن، پروتئین و اسید چرب های ضروری هستند را توصیه می کنیم. فرض کنید به میوه فروشی رفته و ناگهان مقدار زیادی هندوانه می بینید که بالای آن ها تابلویی با عنوان ” تقویت کننده انرژی...

ادامه مطلب

سالاد حبوبات، لذیذ و پرخاصیت!

سالاد حبوبات، لذیذ و پرخاصیت!

حبوبات یا بنشن از جمله گیاهان پروتئینی هستند که مقدار زیادی پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ها خصوصا ویتامین های گروه A دارند. در هرم راهنمای غذایی، حبوبات جزو گروه گوشت محسوب می شوند. چرا که حبوبات از نظر پروتئین کاملا غنی هستند.مصرف...

ادامه مطلب

آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه!

آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه!

 باید بدانید حتی وقتی آن‌قدرها هم اضافه‌وزن ندارید اگر در محدوده‌ شکم، چربیِ زیادی داشته باشید در خطر مشکلات سلامتیِ فراوانی هستید و باید راهی برای خلاص شدن از آن پیدا کنید. اگر می‌خواهید در این‌باره بیش تر بدانید و قصد دارید برای افزایش سلامتی‌ آب کردن شکم و...

ادامه مطلب

چگونه سالم غذا بخوریم، سیر شویم و وزن کم کنیم؟

چگونه سالم غذا بخوریم، سیر شویم و وزن کم کنیم؟

تمام کسانی که رژیم گرفته ( و شکست خورده اند ) و سعی کرده اند وزن کم کنند، یک مانع بزرگ بر سر راه رسیدن به هدفشان داشته اند و آن هم احساس دائمی گرسنگی است. در این مقاله می خواهیم درباره کنترل سطح گرسنگی بدن و این که...

ادامه مطلب

اعجاز سمنو

اعجاز سمنو

یکی از اجزای جدایی ناپذیر سفره هفت سین، سمنوست. سمنو نماد زایش و باروری گیاهان است که همراه با آمدن بهار، در جای جای ایران دیده می شود و افزون بر جایگاه فرهنگی و غذایی اش، در طب سنتی ایران هم به آن توجه و در ابواب «مفردات» کتاب...

ادامه مطلب

با ۳ تمرین و ۳ غذا شکم را ۶ تکه کنید!

با ۳ تمرین و ۳ غذا شکم را ۶ تکه کنید!

مقالات و تحقیقات متعددی در زمینه رژیم غذایی و تمرینات لازم برای رسیدن به عضلات شکم ۶ تکه در فضای مجازی یافت می‌شوند. اگر چه دسترسی به این منابع آسان و خوب است اما ممکن است برای اکثر افراد گیج کننده باشند. اگر شما تازه  ورزش را شروع کرده‌اید...

ادامه مطلب

عادت های غلط که موهای شما را نازک تر می کند

عادت های غلط که موهای شما را نازک تر می کند

حتی اگر در کمال ناباوری وسط سرتان در حال خالی شدن باشد، اما احتمالا هیچ علاقه‌ای ندارید که حتی یک کلمه درباره کم مویی شما صحبت شود! حتی اگر به شدت ریزش مو دارید، برای نجات موهای شما دیر نیست. ‌‌ به اعتقاد دکتر آلن بومان، جراح کاشت مو...

ادامه مطلب

ریزش مو با کاهش این مواد معدنی در بدن

ریزش مو با کاهش این مواد معدنی در بدن

برای پیش گیری از ریزش مو بهتر است از ویتامین هایی که باعث پیش گیری از ریزش آن ها می شوند استفاده کنیم روی مهم ترین ماده معدنی است که در صورت کاهش آن دچار ریزش مو می شویم توصیه ما مصرف مواد معدنی مهم برای پیشگیری از ریختن...

ادامه مطلب

۸ روش برای کاهش درد عضلانی پس از ورزش

8 روش برای کاهش درد عضلانی پس از ورزش

زمانی که با فعالیتی شدید دچار کوفتگی و درد عضلانی می شوید، می توانید با انجام چند حرکت ساده از درد خود بکاهید و آرامش پیدا کنید. زمانی که عضلات شما احساس درد می کنند، به ترتیب چه اتفاقاتی می افتد؟ درد رو به افزایش که از ۲۴ تا...

ادامه مطلب

آیا باید کالری که حین ورزش سوزانده‌اید را دوباره به دست آورید؟

آیا باید کالری که حین ورزش سوزانده‌اید را دوباره به دست آورید؟

تبریک! به باشگاه رفته‌اید، روی تردمیل وقت صرف کرده‌اید و حالا چند صد کالری اضافی به خودتان بدهکارید. اما با این کالری‌های سوخته شده چه‌کار باید بکنید؟ آیا باید به آشپزخانه بروید و تمام آن کالری از دست رفته را دولپی بخورید؟ یا این‌که آن ‌را برای مهمانی آخرهفته...

ادامه مطلب

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

با ما در تماس باشید

هر موقع به ما ایمیل بزنید در سریع ترین زمان ممکن به شما پاسخ خواهیم داد

در حال ارسال

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید