هشت تصور غلط ورزشی

هشت تصور غلط ورزشی

برخی توصیه‌های ورزشی پایه و اساس علمی درستی ندارند اما در بین ورزشکاران بسیار گفته می‌شوند و ممکن است که موجب راهنمایی غلط و تمرینات اشتباه شوند. هشت تصور غلطی که در ورزش وجود دارد، عبارتند از: انجام حرکات کششی قبل از ورزش برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ بسیاری از...

بیشتر بخوانید

چربی سوزی با شنا بیش تر است یا دویدن؟

چربی سوزی با شنا بیش تر است یا دویدن؟

چربی سوزی یکی از روش های کاهش وزن است و سوالی که پیش می آید این است که با دویدن بیش تر چربی می سوزانیم یا دویدن؟ کدام بهتر است؟ در کل دویدن بیش تر از شنا کردن چربی می‌سوزاند، چرا که دویدن نسبت به شنا کردن، عضلات چربی...

بیشتر بخوانید

پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیش تر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آن ها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم. پنج حرکت ورزشی که می‌توانیم در تابستان...

بیشتر بخوانید

چگونه با تنفس می‌توانید به کاهش وزن کمک کنید؟

چگونه با تنفس می‌توانید به کاهش وزن کمک کنید؟

همه‌ ما می‌دانیم که هرچه بیش تر ورزش کنیم برای سلامت جسم و روحمان بهتر است، اما شاید ندانیم که ۸۰ درصد از چربی که از بدن خارج می‌شود، از طریق ریه‌ها بیرون می‌رود. بنا به تحقیقی جدید که نتایج آن در British Medical Journal منتشر شده، بیش تر...

بیشتر بخوانید

غذا نخوردن قبل از ورزش باعث چربی سوزی می‌شود!

غذا نخوردن قبل از ورزش باعث چربی سوزی می‌شود!

افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند غالباً نمی‌دانند که قبل از ورزش بهتر است غذا بخورند یا نه. مطالعات انجام شده اخیراً تاثیر خوردن قبل از ورزش را بر واکنش بافت‌های چربی به ورزش نشان داده است. نتایج مطالعات در این زمینه  در مجله فیزیولوژی منتشر شده است....

بیشتر بخوانید

چهار تصور غلط درباره‌ ورزش و تغذیه

چهار تصور غلط درباره‌ ورزش و تغذیه

بسیاری از افراد تصور می‌کنند تغذیه آن ها سالم است و با فعالیت ورزش آن ها هماهنگی دارد. با این حال تغذیه ناسالم این افراد باعث می شود که اثرات مثبت ورزش کردن آن ها از بین برود. تصورات غلطی که درباره تغذیه وجود دارد عبارتند از: باید از...

بیشتر بخوانید

این دویدن شما را بدتر چاق می کند!

این دویدن شما را بدتر چاق می کند!

اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال دارد به خاطر یکنواخت بودن آن باشد. بدین ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید. تا بحال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته...

بیشتر بخوانید

راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی!

راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی!

برای بسیاری از خانم ها و برخی آقایان اهمیت دارد که بتوانند لباس های مورد علاقه خود را پوشیده و در جمع دوستان یا بستگان خود بدرخشند. داشتن اندامی مناسب سبب خواهد شد که فرد اعتماد به نفس بیش تر و گزینه های بهتری برای انتخاب لباس خود داشته...

بیشتر بخوانید

افزایش چربی سوزی با این چهار حرکت!

افزایش چربی سوزی با این چهار حرکت!

یکی از فواید ورزش افزایش سوخت و ساز بدن است که باعث چربی سوزی می شود. می توان با انجام تنها ۱۰ دقیقه ورزش در یک فضای کوچک هم ساعت ها سوخت و ساز بدن را افزایش داد. حرکات زیر برای افزایش سوخت و ساز بدن مناسب هستند. هر...

بیشتر بخوانید

تردمیل چاقی می‌آورد

تردمیل چاقی می‌آورد

به گزارش نشریه اینترنتی نوجوان ها به نقل از خبرگزاری تسنیم: استاد دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله (عج) سپاه؛ عوارض استفاده غیراستاندارد از تردمیل که باعث چاقی می‌شود را تشریح کرد. سید موید علویان فوق‌تخصص گوارش و کبد درباره عوارض تردمیل به خبر گذاری تسنیم، اظهار داشت: استفاده غیراستاندارد از...

بیشتر بخوانید

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید