اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها
با توجه به نزدیکی فصل سرما آموزش اطلاعاتی در مورد سرما زدگی بهترین راه مبارزه و پیشگیری با این بیماری خواهد بود. پس به نکات زیر توجه کنید:
زمان طولانی قرار گرفتن در معرض هوای سرد باعث کند شدن گردش خون و ایجاد سرما زدگی خواهد شد.
دود سیگار باعث تنگ شدن رگ ها و بالا رفتن میزان سرمازدگی خواهد شد.
فعالیت زیاد در روزهای سرد باعث بالا رفتن گردش خون و جلو گیری از سرمازدگی خواهد بود.
پوشیدن لباس گرم و محافظت از دست ها و پاها با استفاده از شلوارهای بلند و گرم و کفش ها و جوراب های مناسب می تواند بدن شما را در مقابل سرما ایمن کند و از بروز سرما زدگی جلو گیری نماید.
از کفش و پوتین تنگ اصلا استفاده نکنید چون این نوع پای افزارها باعث کند شدن گردش خون در پاها و بروز سرما زدگی خواهد شد.
اگر پاهای خود را مرتب مرطوب نگه دارید باعث جلوگیری از خشکی و ترک خوردگی پوست در فصل سرما خواهد شد.
استفاده حداقل یک وعده ی غذایی کامل در طول روز به گرم نگه داشتن بدن، مخصوصا در هوای سرد کمک می کند.
کفش ها را قبل از پوشیدن می توانید با استفاده از شوفاژ یا بخاری خشک کنید و مطمئن شوید که کفش ها زیاد داغ نیستند. با این کار از سرمازدگی جلوگیری کنید.
قبل از ترک منزل دست های خود را گرم کنید. می توانید با آب گرم دست ها را شسته و کاملا خشک کنید و از دستکش های کتانی استفاده نمایید.
سعی کنید گرمای فضای خانه همیشگی و یکسان باشد نه زیاد سرد و نه زیاد گرم. اگر هوای منزل متعادل باشد در هنگام خارج شدن از منزل احساس سرمای زیاد نخواهید کرد.
اگر خود یا نزدیکانتان دچار بیماری دیابت (قند خون) هستید مرتب تمام قسمت های پا را بررسی کنید زیرا افرادی که مبتلا به این بیماری هستند متوجه سرمازدگی پاهای خود نمی شوند.
سریع گرم کردن بدن هم می تواند یکی از دلایل اصلی سرمازدگی باشد به همین جهت باید پوست بدن را به تدریج گرم کنید.
