اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها
به عنوان یک میوه، پرتقال فواید بسیاری برای سلامتی ما دارد. چربی، سدیم یا کلسترول ندارد.یک پرتقال تنها حدود 85 کالری دارد! هنگامی که بحث درباره ویتامین موجود در پرتقال می شود، این میوه برای ویتامین C مشهور است. مهم نیست تصمیم می گیرید آب پرتقال را می نوشید یا خود میوه را می خورید، سعی کنید کار همیشگیتان شود.
سیستم ایمنی
این میوه بهترین انتخاب در مان آنفلوآنزا یا سرماخوردگی ویروسی است زیرا سیستم ایمنی بدن را به دلیل وجود ویتامین C در پرتقال بالا می برد. بعلاوه، به پیشگیری از بیماریهای مزمن مانند سرطان یا بیماری قلبی کمک می کند.
قلب
پرتقال به جز ویتامین C، غنی از پتاسیم است که به قلب کمک می کندتا درست کار کند. بنابراین، هنگامی که کمتر از نیاز بدن پتاسیم وارد بدن شود، ممکن است قلب دچار بی نظمی شود.
پوست
ویتامین C به ترمیم آسیب پوستی کمک می کند که آلودگی و خورشید مسبب آن بوده است. پرتقال نیز حاوی بتاکاروتن، یک آنتی اکسیدان قوی، است که نه تنها پوست را ترمیم کرده، بلکه از پوست محافظت کرده و آن را زیباتر می کند.
دیابت
یکی از سالم ترین غذاها برای افراد دیابتی است. فیبر زیادی دارد و می تواند سطح قند خون را در افراد دیابت نوع 1 پایین آورد درحالی که مصرف پرتقال در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می تواند سطح قند خون، چربی و انسولین را بالا ببرد.
کاهش وزن
شاخص قند پرتقال، 40 است. یعنی اینکه تا زمانی که در یک زمان، چند پرتقال نمی خوریم، قند خون را ثابت نمی کنیم و موجب مشکلاتی با انسولین یا افزایش می شود. بنابراین، بطور قطع باید پرتقال را بخشی از فهرست غذایی روزمره خود کنیم، مخصوصا اگر مشکلات گوارشی دارید یا می خواهید وزن کم کنید (یا هر دو).
دید خوب
حاوی کارتنوئید است که در جلوگیری از زوال عضلانی مرتبط با سن کمک می کند. در ضمن، ویتامین A به چشمان کمک می کند تا نور را جذب کرده و دید شب را بهبود می بخشد.
سرطان
جدای از اینکه سرشار از کاتنویید و ویتامین C است، سرشار از لیمونویید است که می تواند به مبارزه با انواع متفاوت سرطان، از جمله سرطان روده، پوست و سینه، کمک کند.
بیماری کلیه
اگر می خواهید کلیه های سالم داشته باشید، از اینرو مصرف پرتقال را به رژیم غذایی خود بیفزایید. ولی، اگر می خواهید در نوشیدن آب پرتقال، به دلیل نوشیدن زیاد از حد آن، احتیاط کنید، میزان بالای قند موجود در آب میوه ها می تواند به مینای دندان آسیب برساند و میزان بالای اسید می تواند مینای دندان را محو می کند.
دستگاه گوارش
از آنجا که پرتقال حاوی مقدار زیادی آب است، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. همچنین سرشار از فیبر است و می تواند هضم آب میوه ها را تحریک کند. به بدن آب کافی می رساند و جذب مواد غذایی را بهبود می بخشد.
کلسترول
زمانی که صحبت از کلسترول به میان می آید، مصرف آب پرتقال یا خود میوه پرتقال به بهبود آن کمک می کند. سرشار از فیبر محلول در آب است و مصرف یک پرتقال متوسط در روز حدود 2 تا 3 میلیگرم فیبر محلول در آب وارد بدن می شود.
