چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟

پرسش

برای بالا بردن اعتماد به نفش چیکار باید بکنیم؟

پاسخ خانم دکتر سلیقه دار، مشاور و روانشناس سایت

دوست خوبم

مطالب زیادی در مورد اعتماد به نفس وجود دارد که مطالعه آنها می تواند به تو کمک کند تا اعتماد به خودت را افزایش دهی. اگر در شرایط و موقعیت های خاصی هستی همان ها را بنویس تا در مورد آنها به صورت مشخص تری صحبت کنیم در غیر این صورت به صورت کلی باید بگویم که اولین و مهم ترین قدم برای افزایش اعتماد به نفس داشتن شناخت درست و واقعی از خود است. سعی کن خودت را و رفتار و احساست را در موقعیت های گوناکون مورد بررسی قرار دهی و خودت را بشناسی. در قدم بعد تلاش کن تا بر اساس شناختی که از خودت به دست آوردی برای پیشرفت در موقعیت هایی که احساس کمتر بودن در خودت داری تمرین کنی. برای مثال اطلاعات بیشتری به دست بیاوری، توانایی هایی را پرورش دهی و …

فرض کن برای حضور در جمع و گذراندن وقت احساس می کنی که به بامزه گی دیگران نیستی و به همین دلیل کمتر در این جمع ها حاضر شده و یا ابراز وجود می کنی. برای این منظور خوب است که چند طنز و جوک بلد باشی و اطلاعات احتماعی معمولی را هم بدانی و وقتی در جمع هستی به نظرات دیگران و گفته هایشان توجه کنی تا بیشتر یاد یگیری. حالا از یک جمع کوچک تر و نزدیک تر مانند جمع دوستان و یا خانواده شروع کن. نظراتت را به راحتی بیان کن و اصلا در طول حضور در جمع به نقد آن ها در مورد خودت توجه نشان نده چون ممکن است مانع ابراز دیگر نظرت شود. برایشان جوک تعریف کن و خودت هم در همه طنزهای بیان شده مشارکت کن و بخند. این کار موجب می شود تا حس راحت و سبک تری پیدا کنی و به مرور با حضور در جمع های بزرگتر هم بر حسب عادت راحت باشی.

موفق باشی

کاربران عزیز

شما می توانید سؤال خود را از طریق راه های زیر ارسال نمایید:

1- ارسال پرسش از طریق دیدگاه (کادر پایین صفحه)

2- ارسال پرسش به آدرس ایمیل info@nojavanha.com

3- ارسال پرسش به آیدی تلگرام @site_nojavanha