اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

سعی کنید که نفس خود را بیشتر در زیر آب نگه دارید.

9- به طور عمیق نفس بکشید و هوا را وارد ریه های خود کنید. همان طور که نفس می کشید شکم شما باید بزرگتر شود، اگر این طور می شود، ریه شما از پایین ترین نقطه خود شروع به پر شدن می کند اما اگر سینه و شانه های شما حرکت می کند به این معنی است که ریه های شما از بالا شروع به پر شدن هوا می کند و به پایین می رود تا پر شود. سعی کنید همان طور که نفس می کشید هر چند یک بار نفس خود را حبس کنید و زمان آن را از کم شروع کنید و کم کم آن را زیاد کنید.

شنا.سایت نوجوان ها (1)

10- اگر در حین شنا کردن در زیر آب حس کردید که نفس کم می آورید حتما به روی سطح آب بیایید و کمی تنفس کنید و دوباره به شنای خود ادامه دهید اما اگر نتوانستید به موقع خود را به سطح آب برسانید از کسی کمک بخواهید تا شما را از آب بیرون بکشد. کمی استراحت کنید و دوباره شروع کنید.

شنا.سایت نوجوان ها (2)

11- در زیر آب سعی کنید که نفس خود را به آرامی و تا آخرین ذره به صورت حباب از دهان خود خارج کنید، عجله نکنید زیرا ممکن است وقتی یک باره نفس خود را به بیرون می دهید نفس کم آورده و به مشکل بر بخورید. در زیر آب به هیچ عنوان نفس نکشید چون که این کار باعث می شود آب به دهان و ریه های شما برود و باعث غرق شدن شما شود.

شنا.سایت نوجوان ها (3)

12- برای اینکه تمرین های خود را پیشرفته کنید و خود را محک بزنید که چند ثانیه بیشتر یا کمتر می توانید نفس خود را حبس کنید به کف استخر بروید. این کار بسیار سخت است به علت این که فشار آب نمی گذارد شما به راحتی پایین بروید، بهتر است از نرده های کنار استخر استفاده کنید. سعی کنید کف استخر بنشینید تا وقتی که حس کنید نفس کم دارید و آن موقع به سطح آب برگردید.

شنا.سایت نوجوان ها (4)

13- به هیچ عنوان بیشتر از حد خود در زیر آب نمانید، زیرا ممکن است شما کبود یا غرق شوید. شما نباید زیاد در زیر آب بمانید، ممکن است خطرناک باشد. هر چند وقت به سطح آب بیایید و نفس خود را تامین کنید و دوباره به شنای خود ادامه دهید و در آخر شنا یک ورزش بسیار مفید برای شما است اما قبل از شنا سعی کنید شنا کردن را یاد بگیرید.

شنا.سایت نوجوان ها (5)

به اشتراک بگذارید :

نظر خود را بنویسید Click here to cancel the reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

حرفهایی که کهنه نمی شوند
مشاهده آرشیو
کاربران فعال سایت
loader....