Be good to your body therapy
1- جسم شما یک شاهکار است . شاهکاری پیچیده در عملکرها و منحصر به فرد در تلفیق ویژگی و توانایی هایش . خدا را ستایش کنید . او شما را شگفت انگیز و بی همتا آفریده است .
Your boby is a masterpiece intricate in function unique in its mix of
attributes and abilities . qive praise – you are wonderfully singularly
made!
2– سلول های بدن شما از ماده ای تشکیل شده که از پیدایش کائنات تاکنون در حال بازیافت بوده است . شما از خاک ستارگان ساخته شده اید ، پس بدرخشید .
The cells of your boby are composed of matter recycled since the beginning of the universe . You are stardust let your light shine!
3 – زندگی کردن در جسم ، هدیه ای باشکوه از سوی خداوند است . حفظ تناسب اندام به معنای احترام به قداست این هدیه است .
To exist within a boby is a magnificent gift from God . Keeping fit honors the sacredness of that gift.
4– برنامه ورزشی به معنای تنبیه اندام نامتناسب نیست ، بلکه نشانه توجه به آن است . جسم تان را همین طور که هست دوست بدارید . سپس دست به کار شوید تا آن را برای وظایفی که در زندگی به شما محول می شود آماده نگاه دارید .
A fitness program is not punishment for an imperfect body but a sign of care. Love your bidy as it is. Then act to keep it well-suited to the life tasks to which you are called.
5 – برنامه ورزشی یک مسافرت است . برای رفتن به این سفر ، راه منحصر به فرد خودتان را انتخاب کنید . با ورزش بیش از حد ، یا سختی بیشتر ، پس از مدت کوتاهتری دلسرد خواهید شد . آهسته شروع کنید و با سرعتی که برایتان راحت است ادامه دهید .
Fitness training is a journey. Establish your own unique route . With overtraining- or”too much too soon” you can lose interest. Begin slowly- and progress at your own pace.
6 – تمرین های قدرتی را در برنامه ورزشی تان بگنجانید . این تمرین ها مفاصل را تقویت می کنند و نیروی درونی تان را افزایش می دهند .
با این کار به هماهنگی میان تنفس ، حالت اندام و تمرکز ذهنی دست پیدا می کنید .
Jnclude strength training in your fitness plan. This keeps your joints strong and develops inner power. You achieve unity of breath-posture-and mental focus.
7 – حرکات جنبشی توام با کشش و ژیمناستیک انجام دهید . این کار به شما می آموزد که چه گونه نرمش پیدا کنید و باشکوه حرکت کنید . به این ترتیب نرم تر تنفس خواهید کرد و هم چنان که راه می روید درک مستقیم تری از زمین زیر پا خواهید داشت .
ِِDo kinesthetic activity – like stretching- gymnastics . this teaches you how to be supple and move gracefully . you breathe more softly . you walk more intuitively with the earth.
8 – از فعالیت های عروقی برای تقویت قلب و ریه ها و دستیابی به وزن کافی و مناسب خودتان استفاده کنید . این به شما شکیبایی ، نظم ، آهنگ و پشتکار می آموزد .
Use cardiovascular activity to empower your heart and lungs and maintain an efficient body weight appropriate for you. This teaches you patience “ rhythm” and perseverance.
نام کتاب: با بدن خود خوب رفتار کنید
نویسنده: استیو ایلگ
مترجم: وحید کیان
