, ,
,

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

یکی از مهم ترین وعده های غذایی به ویژه برای رشد بدنی نوجوانان، صرف صبحانه سالم است. باید توجه داشته باشید که این وعده غذایی می تواند زیر بنای سوخت و ساز و متابولیسم بدن در ساعات مختلف شبانه روز را تنظیم کند؛ که متاسفانه اکثر افراد جامعه نسبت به ارزش تغذیه ای آن بی اطلاع هستند. اغلب مشاهده می کنیم که افراد به جای صرف صبحانه، به دلیل کمبود وقت یا هر دلیل دیگر، با کیک، چیپس ، پفک و …  شکم خود را پر می کنند. مصرف صبحانه با ارزش تغذیه ای صحیح می تواند علاوه بر تامین انرژی برای انجام فعالیت های روزانه میزان تمرکز ذهنی و هوشی شما را بسیار بالا برد. توصیه ما به شما نوجوان های عزیز این است که پس از بیدار شدن از خواب (صبح زود) ابتدا کمی نرمش کنید و سپس صبحانه را با آرامش و دور از دغدغه های دیر رسیدن به مدرسه یا موارد دیگر میل کنید تا بتوانید با ذهنی آسوده و بدنی سرشار از انرژی فعالیت های تحصیلی و روزانه خود را انجام دهید. بنا به دلایل گفته شده در مورد اهمیت صبحانه با ما همراه باشید تاطرز تهیه یک صبحانه کامل و فانتزی را به شما آموزش دهیم.

مواد لازم

خیار ورقه شده

پنیر

گوجه نگینی

خلال دندان

طرز تهیه 

ابتدا خیارها را به صورت ورقه های نازک برش بزنید( می توانید برای سهولت این کار از پوست کن استفاده کنید). سپس ورقه های نازک خیار را روز سطحی صاف پهن کنید و روی آن را پنیر و گوجه نگینی بچینید. سپس از یک طرف شروع به رل کردن خیار کنید هنگامی که کاملا رل شد انتهای آن را با یک خلال دندان ثابت کنید. به تصویر زیر دقت کنید و از خوردن صبحانه دلپذیرتان لذت ببرید.

%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85

برچسب ها:
بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

با ما در تماس باشید

هر موقع به ما ایمیل بزنید در سریع ترین زمان ممکن به شما پاسخ خواهیم داد

Sending

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید