کاهش تعداد تکرار حرکات در ورزش‌های کوتاه مدت و شدید مفیدتر است!

t کاهش تعداد تکرار حرکات در ورزش‌های کوتاه مدت و شدید مفیدتر است!

%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8cمطالعات محققان دانشگاه استرلینگ نشان داده است که در ورزش‌های شدید و کوتاه مدت (HIIT) کاهش تعداد تکرارهای حرکات می‌تواند نتیجه‌ بهتری داشته باشد.

ورزش کوتاه مدت و شدید نوعی برنامه ورزشی است که در آن حرکات ورزشی مختلف با شدت زیاد و در عرض یک ‌دقیقه انجام می‌شوند. بین هر دوره حرکت یک ‌دقیقه ای چند ثانیه استراحت وجود دارد.

بررسی‌های محققان نشان داده است در صورتی که تعداد تکرار حرکات سرعتی کم تر باشد، فایده ورزش شدید و کوتاه مدت بیش تر است.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: بسیاری افراد که زمان کافی برای انجام ورزش ندارند این مساله را بهانه می‌کنند. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید برای مقابله با این بهانه ابداع شده‌اند. ما دریافتیم زمانی که حرکات ورزشی با تکرار کم تر انجام شوند، نتیجه‌ بهتری در آمادگی قلبی – عروقی حاصل می‌شود.

محققان به دنبال این هستند که  تعداد بهینه تکرار حرکات را به دست آورند برای مردم مشخص کنند که هر حرکت را با چه تعداد تکراری انجام دهند.

ایسنا

t کاهش تعداد تکرار حرکات در ورزش‌های کوتاه مدت و شدید مفیدتر است!
امتیاز به این نوشته
شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
ورزش چه مشکلات پوستی ایجاد می‌کند؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *