یوگا درمانی برای افسردگی!

یوگادرمانی (1)مطالعات جدید نشان داده است که یوگا به درمان بیماری افسردگی و کاهش نشانه‌های آن کمک می‌کند.

گزارش‌ها نشان داده است که حدود ۱۶ میلیون بزرگسال در آمریکا در ۱۲ ماه گذشته نشانه های افسردگی را تجربه کرده‌اند. افسردگی یکی از شایعه‌ترین مشکلات روانی است. داروهای ضد افسردگی معمول‌ترین درمان‌ برای این بیماری هستند. با این حال حدود ۱۰ تا ۳۰ درصد بیماران با مصرف داروهای ضد افسردگی پیشرفتی ندارند.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که یوگا تاثیر زیادی در کاهش نشانه های افسردگی دارد. آزمایش‌هایی که بر روی تعدادی فرد بزرگسال انجام شده است که نشان می‌دهد که ۵۸ درصد این افراد با انجام یوگا شرایط بهتری را پیدا می‌کنند.

یوگا به دلیل تمرکز بر تنفس و افزایش آرامش  در درمان افسردگی تاثیرگذار است.

هم چنین این ورزش باعث کاهش استرس و اضطراب در بیماران افسرده می‌شود.

در این مطالعات افراد مورد بررسی حداقل دو و نیم ساعت در طول هفته‌ یوگا انجام می دادند و این کار را برای ۹ هفته‌ ادامه دادند تا شاهد تاثیر این ورزش باشند.

بررسی‌ها نشان داد که تاثیر انجام دادن یوگا تا چهار ماه بعد در افراد بیمار مشاهده می‌شود.

ایسنا

شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
اینفوگرافی؛ ۵ راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *