تمرین در خانه (2) | نوجوان ها

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

اسکات یک حرکت چند مفصلی، پایه و مناسب برای ورزشکاران تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته (بدون وزنه تا وزنه های بسیار سنگین برای پاورلیفترها و وزنه برداران) می باشد که گفته می شود حدود ۶٠٪‏ از کل عضلات بدن در این حرکت انقباض دارند اما وظیفه اصلی بر دوش عضلات چهارسر رانی، سرینی و همسترینگ است.