۱۰ خوراکی سم‌زدا در زیبایی

t 10 خوراکی سم‌زدا در زیبایی

“کیمبرلی اشنایدر”متخصص تغذیه و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز 10 غذایی که به بیان او سم زدا هستند و به شما در جوان­ تر و زیباتر به نظر رسیدن کمک می‌کنند، را معرفی کرده است. این غذاها پوست، خون و سلول­ها را سم­ زدایی می‌کنند، بنابراین عملکردهای بدن به بهترین شکل انجام می ­شود.

به گزارش آلامتو ؛ لازم است برای مشاهده بهترین نتیجه این غذاها را حداقل سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید. با گذشت سه روز شاهد روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتان خواهید بود.

مشاوره سئو حرفه ای با زهرا رئیسی🔥 (کلیک کنید)😍

پیش از این که شروع کنید

خوراکی سم زدا

با حذف اصلی‌ترین غذاهای پیرکننده شروع کنید:

غذای فرآوری شده

شکر تصفیه شده

لبنیات

شیرین­ کننده‌های مصنوعی

گلوتن

جلبک دریایی خشک شده Dulse

خوراکی سم زدا (7)

دولس (جلبک دریایی خشک شده) می­ تواند راهکار فوق­ العاده­‌ای برای رفع حلقه سیاه دور چشم باشد که باعث می­‌شود سن شما بیش تر و یا ظاهرتان خسته به نظر برسد. حلقه­‌های تیره و پف نتیجه حفظ آب زیاد در بدن یا نشانه عدم عملکرد بهینه کلیه­ هستند. کلیه به تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند اما زمانی که نمک زیادی می­ خورید باعث نگه داشتن آب بدن می­‌شوید. دولس، سرشار از ویتامین B است و به تعادل الکترولیت ­ها برای حفظ تعادل مایعات بدن کمک می­‌کند.

هم چنین طعم این جلبک کمی شور است اما مقدار سدیم اندکی دارد. سعی کنید به عنوان جایگزین نمک در سالاد و غذا از آن استفاده کنید.

کلم قرمز

خوراکی سم زدا (8)

کلم به خلاصی از دست چین‌ و‌ چروک اطراف لب و چشم که می­ تواند نشانه میزان کورتیزول زیاد باشد، کمک می­ کند. مقدار کورتیزول زیاد باعث می­‌شود پوست سریع ­تر پیر شده و چروک بخورد.

غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با مصرف غذاهای ضد التهاب و سرشار از ویتامین A، C و E می­ توانید مقدار کورتیزول را کاهش دهید، چروک­‌ها را کم کنید و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنید.

کلم قرمز را انتخاب کنید زیرا مقدار ویتامین Cآن 6 تا 8 برابر بیش از نوع سبز است. در حقیقت، یک فنجان کلم قرمز 80% مقدار ویتامین C توصیه شده مورد نیاز شما را در بر دارد. برای حداکثر استفاده از این ماده غذایی 3 تا 5 بار در هفته آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

شاهی آبی Watercress

خوراکی سم زدا (9)

شاهی‌آبی یک غذای زیبایی است که با پوست لکه‌دار و ناهموار مبارزه می‌کند. این اغلب نشانه چرخش خون نامناسب یا نرسیدن خون، اکسیژن و مواد غذایی کافی به پوست است. چرخش خون نادرست نگرانی بزرگی است و می ­تواند باعث چندین تهدید سلامتی از ریزش مو گرفته تا تیرگی پوست ­شود.

شاهی‌آبی می ­تواند بافت­ ها را برای جریان بهتر خون و شفافیت پوست پاک سازی و خون رسانی کند. این سبزی سرشار از آهن است که کمک می‌کند گلبول­ های قرمز خون اکسیژن بیشتری به بدن و پوست برسانند. به علاوه مقدار کلسیم و ید زیادی دارد که در پیش گیری از تیرگی پوست موثر است.

چغندر

خوراکی سم زدا (10)

چغندر به درخشش چشم­‌های کدر و تمیز‌کردن سیستم لنفاوی کمک می‌کند. تمیز کردن سیستم لنفاوی از طریق پاک‌کردن کدری و زلال‌شدن سفیدی چشم، به بازگشت جوانی شما کمک می­ کند. چغندر آهن زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان بتاسیانیناست که حامی کبد و سلامت لنفاوی است.

چغندر هم در دسته غذاهای زیبایی جای دارد زیرا پاک‌کننده طبیعی روده، برطرف‌کننده سم و انباشتگی از بدن از جمله مویرگ­‌های چشم است. چغندر هم چنین توانایی حمل اکسیژن بدن را 400 برابر افزایش می­دهد.

گشنیز

خوراکی سم زدا (11)

یک سبزی زیبایی دیگر گشنیز است که به دفع فلزات سنگین از سیستم بدن شما که منجر به بزرگ شدن سلول­های چربی می­ شود، کمک می­کند. این سموم روند ظهور سلولیت در بدن را افزایش می­دهد.

گشنیز ویژگی پاک­‌کنندگی دارد و می­تواند به سادگی در رژیم هر روز شما گنجانده شود. اشنایدر آن را به اسموتی صبحانه خود می­‌افزاید.

اگر واقعاً تحمل طعم آن را ندارید جعفری را در رژیم غذایی­ تان جای دهید زیرا ویژگی­‌های ضد سلولیت مشابهی دارد.

جو کامل

خوراکی سم زدا (12)

غذاهای دیگری هم وجود دارند که با وجود سلولیت مبارزه می­کنند مثل جو‌کامل!!! جو‌ کامل را نباید با جو دوسر اشتباه گرفت. جو‌ کامل طبیعی­‌ترین و فرآوری‌نشده‌­ترین نوع جو به شمار می­ رود. این غذا مقدار فیبر زیادی دارد که در برنامه ضد سلولیت دراز مدت تاثیرگذار است. فیبر به رفع و تمیزکردن سمی که از سلول­ های چربی آزاد می­ شود کمک می ­کند، درنتیجه این سم مجدداً وارد چرخه خون نمی­شود و به سلولیت تبدیل نمی­شود.

مرکبات

خوراکی سم زدا (1)

غذای دیگری که می­ تواند با سلولیت مبارزه کند مرکبات است. مرکبات غنی از ویتامین C است که می ­تواند به ترمیم کلاژن پوست و ممانعت از تشکیل سلولیت کمک کند. بهترین زمان مصرف مرکبات برای کسب بهترین نتیجه، صبح ناشتا است.

مغز گردو

خوراکی سم زدا (2)

مغز گردو یکی از چربی­‌های مرتبط با زیبایی است که می­ تواند به لطافت و زیبایی هرچه بیشتر پوست شما کمک کند و در عین حال مفاصل را روغن کاری کرده و غشاء سلولی را در برابر آسیب اکسایشی تقویت ­کند. خود گردو سرشار از امگا3 است که در بهبود پوست و زیبایی آن تاثیر دارد. چربی­‌های سالم مثل مغزگردو هم چنین با لکه­‌ها، چروک پوست و نازک شدن مو مبارزه می­کند ویژگی ­هایی که می­تواند تا حد زیادی سن شما را بالا ببرد.

از گردوی خردشده و ادویه‌زده در سالاد، تاکو و سایر غذاها استفاده می‌کنند، می‌توانید از آن به­‌عنوان جایگزین گوشت چرخ­‌کرده استفاده کنید.

کره تخمه آفتابگردان

خوراکی سم زدا (3)

کره تخمه آفتابگردان به نابودی رادیکال­‌های آزاد عامل آسیب سلولی که در افزایش سن نقش بسزایی دارد، کمک می­ کند. تخمه آفتابگردان یکی از غنی‌­ترین منابع ویتامین E است که می ­تواند به رفع لکه­‌های ناشی از افزایش سن کمک کرده و از شکل­ گیری آن ها پیشگیری کند. این کره را 3 بار در هفته در رژیم غذایی خود داشته باشید.

تاهینی Tahini
خوراکی سم زدا (4)

تاهینی از دانه کنجد یا ارده سرشار از پروتئین و روغن زیتون (چربی زیبایی دیگر) ساخته شده است و مقدار زیادی روی و کلسیم دارد. ارده یکی از انواع زود جذب پروتئین است که بدن شما می­ تواند از آن برای تغذیه پیاز مو و ممانعت از نازک‌شدن مو استفاده کند. این پروتئین­‌ها به مرطوب ماندن مو کمک می­کند بنابراین مو خشک نمی ­شود و ریزش نخواهد داشت.

اشنایدر توصیه می‌کند از تاهینی در هوموس خانگی یا سس سالاد مرغ به جای روغن زیتون استفاده کنید. مقدار کمی ارده را می ­توان مدت زیادی استفاده کرد.

alamto.com

t 10 خوراکی سم‌زدا در زیبایی
امتیاز به این نوشته
شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
10 قدم از پوکی استخوان دور شوید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *