, ,
,

“کیمبرلی اشنایدر”متخصص تغذیه و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز ۱۰ غذایی که به بیان او سم زدا هستند و به شما در جوان­ تر و زیباتر به نظر رسیدن کمک می‌کنند، را معرفی کرده است. این غذاها پوست، خون و سلول­ها را سم­ زدایی می‌کنند، بنابراین عملکردهای بدن به بهترین شکل انجام می ­شود.

به گزارش آلامتو ؛ لازم است برای مشاهده بهترین نتیجه این غذاها را حداقل سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید. با گذشت سه روز شاهد روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتان خواهید بود.

پیش از این که شروع کنید

خوراکی سم زدا

با حذف اصلی‌ترین غذاهای پیرکننده شروع کنید:

غذای فرآوری شده

شکر تصفیه شده

لبنیات

شیرین­ کننده‌های مصنوعی

گلوتن

جلبک دریایی خشک شده Dulse

خوراکی سم زدا (7)

دولس (جلبک دریایی خشک شده) می­ تواند راهکار فوق­ العاده­‌ای برای رفع حلقه سیاه دور چشم باشد که باعث می­‌شود سن شما بیش تر و یا ظاهرتان خسته به نظر برسد. حلقه­‌های تیره و پف نتیجه حفظ آب زیاد در بدن یا نشانه عدم عملکرد بهینه کلیه­ هستند. کلیه به تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند اما زمانی که نمک زیادی می­ خورید باعث نگه داشتن آب بدن می­‌شوید. دولس، سرشار از ویتامین B است و به تعادل الکترولیت ­ها برای حفظ تعادل مایعات بدن کمک می­‌کند.

هم چنین طعم این جلبک کمی شور است اما مقدار سدیم اندکی دارد. سعی کنید به عنوان جایگزین نمک در سالاد و غذا از آن استفاده کنید.

کلم قرمز

خوراکی سم زدا (8)

کلم به خلاصی از دست چین‌ و‌ چروک اطراف لب و چشم که می­ تواند نشانه میزان کورتیزول زیاد باشد، کمک می­ کند. مقدار کورتیزول زیاد باعث می­‌شود پوست سریع ­تر پیر شده و چروک بخورد.

غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با مصرف غذاهای ضد التهاب و سرشار از ویتامین A، C و E می­ توانید مقدار کورتیزول را کاهش دهید، چروک­‌ها را کم کنید و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنید.

کلم قرمز را انتخاب کنید زیرا مقدار ویتامین Cآن ۶ تا ۸ برابر بیش از نوع سبز است. در حقیقت، یک فنجان کلم قرمز ۸۰% مقدار ویتامین C توصیه شده مورد نیاز شما را در بر دارد. برای حداکثر استفاده از این ماده غذایی ۳ تا ۵ بار در هفته آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

شاهی آبی Watercress

خوراکی سم زدا (9)

شاهی‌آبی یک غذای زیبایی است که با پوست لکه‌دار و ناهموار مبارزه می‌کند. این اغلب نشانه چرخش خون نامناسب یا نرسیدن خون، اکسیژن و مواد غذایی کافی به پوست است. چرخش خون نادرست نگرانی بزرگی است و می ­تواند باعث چندین تهدید سلامتی از ریزش مو گرفته تا تیرگی پوست ­شود.

شاهی‌آبی می ­تواند بافت­ ها را برای جریان بهتر خون و شفافیت پوست پاک سازی و خون رسانی کند. این سبزی سرشار از آهن است که کمک می‌کند گلبول­ های قرمز خون اکسیژن بیشتری به بدن و پوست برسانند. به علاوه مقدار کلسیم و ید زیادی دارد که در پیش گیری از تیرگی پوست موثر است.

چغندر

خوراکی سم زدا (10)

چغندر به درخشش چشم­‌های کدر و تمیز‌کردن سیستم لنفاوی کمک می‌کند. تمیز کردن سیستم لنفاوی از طریق پاک‌کردن کدری و زلال‌شدن سفیدی چشم، به بازگشت جوانی شما کمک می­ کند. چغندر آهن زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان بتاسیانیناست که حامی کبد و سلامت لنفاوی است.

چغندر هم در دسته غذاهای زیبایی جای دارد زیرا پاک‌کننده طبیعی روده، برطرف‌کننده سم و انباشتگی از بدن از جمله مویرگ­‌های چشم است. چغندر هم چنین توانایی حمل اکسیژن بدن را ۴۰۰ برابر افزایش می­دهد.

گشنیز

خوراکی سم زدا (11)

یک سبزی زیبایی دیگر گشنیز است که به دفع فلزات سنگین از سیستم بدن شما که منجر به بزرگ شدن سلول­های چربی می­ شود، کمک می­کند. این سموم روند ظهور سلولیت در بدن را افزایش می­دهد.

گشنیز ویژگی پاک­‌کنندگی دارد و می­تواند به سادگی در رژیم هر روز شما گنجانده شود. اشنایدر آن را به اسموتی صبحانه خود می­‌افزاید.

اگر واقعاً تحمل طعم آن را ندارید جعفری را در رژیم غذایی­ تان جای دهید زیرا ویژگی­‌های ضد سلولیت مشابهی دارد.

جو کامل

خوراکی سم زدا (12)

غذاهای دیگری هم وجود دارند که با وجود سلولیت مبارزه می­کنند مثل جو‌کامل!!! جو‌ کامل را نباید با جو دوسر اشتباه گرفت. جو‌ کامل طبیعی­‌ترین و فرآوری‌نشده‌­ترین نوع جو به شمار می­ رود. این غذا مقدار فیبر زیادی دارد که در برنامه ضد سلولیت دراز مدت تاثیرگذار است. فیبر به رفع و تمیزکردن سمی که از سلول­ های چربی آزاد می­ شود کمک می ­کند، درنتیجه این سم مجدداً وارد چرخه خون نمی­شود و به سلولیت تبدیل نمی­شود.

مرکبات

خوراکی سم زدا (1)

غذای دیگری که می­ تواند با سلولیت مبارزه کند مرکبات است. مرکبات غنی از ویتامین C است که می ­تواند به ترمیم کلاژن پوست و ممانعت از تشکیل سلولیت کمک کند. بهترین زمان مصرف مرکبات برای کسب بهترین نتیجه، صبح ناشتا است.

مغز گردو

خوراکی سم زدا (2)

مغز گردو یکی از چربی­‌های مرتبط با زیبایی است که می­ تواند به لطافت و زیبایی هرچه بیشتر پوست شما کمک کند و در عین حال مفاصل را روغن کاری کرده و غشاء سلولی را در برابر آسیب اکسایشی تقویت ­کند. خود گردو سرشار از امگا۳ است که در بهبود پوست و زیبایی آن تاثیر دارد. چربی­‌های سالم مثل مغزگردو هم چنین با لکه­‌ها، چروک پوست و نازک شدن مو مبارزه می­کند ویژگی ­هایی که می­تواند تا حد زیادی سن شما را بالا ببرد.

از گردوی خردشده و ادویه‌زده در سالاد، تاکو و سایر غذاها استفاده می‌کنند، می‌توانید از آن به­‌عنوان جایگزین گوشت چرخ­‌کرده استفاده کنید.

کره تخمه آفتابگردان

خوراکی سم زدا (3)

کره تخمه آفتابگردان به نابودی رادیکال­‌های آزاد عامل آسیب سلولی که در افزایش سن نقش بسزایی دارد، کمک می­ کند. تخمه آفتابگردان یکی از غنی‌­ترین منابع ویتامین E است که می ­تواند به رفع لکه­‌های ناشی از افزایش سن کمک کرده و از شکل­ گیری آن ها پیشگیری کند. این کره را ۳ بار در هفته در رژیم غذایی خود داشته باشید.

تاهینی Tahini
خوراکی سم زدا (4)

تاهینی از دانه کنجد یا ارده سرشار از پروتئین و روغن زیتون (چربی زیبایی دیگر) ساخته شده است و مقدار زیادی روی و کلسیم دارد. ارده یکی از انواع زود جذب پروتئین است که بدن شما می­ تواند از آن برای تغذیه پیاز مو و ممانعت از نازک‌شدن مو استفاده کند. این پروتئین­‌ها به مرطوب ماندن مو کمک می­کند بنابراین مو خشک نمی ­شود و ریزش نخواهد داشت.

اشنایدر توصیه می‌کند از تاهینی در هوموس خانگی یا سس سالاد مرغ به جای روغن زیتون استفاده کنید. مقدار کمی ارده را می ­توان مدت زیادی استفاده کرد.

alamto.com

برچسب ها:
بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

مجله آنلاین نوجوانها

https://www.nojavanha.com 2019

نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید

یا    

رمز خود را فراموش کرده اید؟

ساخت یک حساب جدید