“کیمبرلی اشنایدر”متخصص تغذیه و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز 10 غذایی که به بیان او سم زدا هستند و به شما در جوان تر و زیباتر به نظر رسیدن کمک میکنند، را معرفی کرده است. این غذاها پوست، خون و سلولها را سم زدایی میکنند، بنابراین عملکردهای بدن به بهترین شکل انجام می شود.
به گزارش آلامتو ؛ لازم است برای مشاهده بهترین نتیجه این غذاها را حداقل سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید. با گذشت سه روز شاهد روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتان خواهید بود.
پیش از این که شروع کنید
با حذف اصلی‌ترین غذاهای پیرکننده شروع کنید:
غذای فرآوری شده
شکر تصفیه شده
لبنیات
شیرین کننده‌های مصنوعی
گلوتن
جلبک دریایی خشک شده Dulse
دولس (جلبک دریایی خشک شده) می تواند راهکار فوق العاده‌ای برای رفع حلقه سیاه دور چشم باشد که باعث می‌شود سن شما بیش تر و یا ظاهرتان خسته به نظر برسد. حلقه‌های تیره و پف نتیجه حفظ آب زیاد در بدن یا نشانه عدم عملکرد بهینه کلیه هستند. کلیه به تعادل مایعات در بدن کمک میکند اما زمانی که نمک زیادی می خورید باعث نگه داشتن آب بدن می‌شوید. دولس، سرشار از ویتامین B است و به تعادل الکترولیت ها برای حفظ تعادل مایعات بدن کمک میکند.
هم چنین طعم این جلبک کمی شور است اما مقدار سدیم اندکی دارد. سعی کنید به عنوان جایگزین نمک در سالاد و غذا از آن استفاده کنید.
کلم قرمز
کلم به خلاصی از دست چین و چروک اطراف لب و چشم که می تواند نشانه میزان کورتیزول زیاد باشد، کمک می کند. مقدار کورتیزول زیاد باعث می‌شود پوست سریع تر پیر شده و چروک بخورد.
غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با مصرف غذاهای ضد التهاب و سرشار از ویتامین A، C و E می توانید مقدار کورتیزول را کاهش دهید، چروک‌ها را کم کنید و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنید.
کلم قرمز را انتخاب کنید زیرا مقدار ویتامین Cآن 6 تا 8 برابر بیش از نوع سبز است. در حقیقت، یک فنجان کلم قرمز 80% مقدار ویتامین C توصیه شده مورد نیاز شما را در بر دارد. برای حداکثر استفاده از این ماده غذایی 3 تا 5 بار در هفته آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
شاهی آبی Watercress
شاهی‌آبی یک غذای زیبایی است که با پوست لکه‌دار و ناهموار مبارزه میکند. این اغلب نشانه چرخش خون نامناسب یا نرسیدن خون، اکسیژن و مواد غذایی کافی به پوست است. چرخش خون نادرست نگرانی بزرگی است و می تواند باعث چندین تهدید سلامتی از ریزش مو گرفته تا تیرگی پوست شود.
شاهی‌آبی می تواند بافت ها را برای جریان بهتر خون و شفافیت پوست پاک سازی و خون رسانی کند. این سبزی سرشار از آهن است که کمک میکند گلبول های قرمز خون اکسیژن بیشتری به بدن و پوست برسانند. به علاوه مقدار کلسیم و ید زیادی دارد که در پیش گیری از تیرگی پوست موثر است.
چغندر
چغندر به درخشش چشم‌های کدر و تمیزکردن سیستم لنفاوی کمک میکند. تمیز کردن سیستم لنفاوی از طریق پاک‌کردن کدری و زلال‌شدن سفیدی چشم، به بازگشت جوانی شما کمک می کند. چغندر آهن زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان بتاسیانیناست که حامی کبد و سلامت لنفاوی است.
چغندر هم در دسته غذاهای زیبایی جای دارد زیرا پاک‌کننده طبیعی روده، برطرف‌کننده سم و انباشتگی از بدن از جمله مویرگ‌های چشم است. چغندر هم چنین توانایی حمل اکسیژن بدن را 400 برابر افزایش میدهد.
گشنیز
یک سبزی زیبایی دیگر گشنیز است که به دفع فلزات سنگین از سیستم بدن شما که منجر به بزرگ شدن سلولهای چربی می شود، کمک میکند. این سموم روند ظهور سلولیت در بدن را افزایش میدهد.
گشنیز ویژگی پاک‌کنندگی دارد و میتواند به سادگی در رژیم هر روز شما گنجانده شود. اشنایدر آن را به اسموتی صبحانه خود می‌افزاید.
اگر واقعاً تحمل طعم آن را ندارید جعفری را در رژیم غذایی تان جای دهید زیرا ویژگی‌های ضد سلولیت مشابهی دارد.
جو کامل
غذاهای دیگری هم وجود دارند که با وجود سلولیت مبارزه میکنند مثل جو‌کامل!!! جو کامل را نباید با جو دوسر اشتباه گرفت. جو کامل طبیعی‌ترین و فرآوری‌نشده‌ترین نوع جو به شمار می رود. این غذا مقدار فیبر زیادی دارد که در برنامه ضد سلولیت دراز مدت تاثیرگذار است. فیبر به رفع و تمیزکردن سمی که از سلول های چربی آزاد می شود کمک می کند، درنتیجه این سم مجدداً وارد چرخه خون نمیشود و به سلولیت تبدیل نمیشود.
مرکبات
غذای دیگری که می تواند با سلولیت مبارزه کند مرکبات است. مرکبات غنی از ویتامین C است که می تواند به ترمیم کلاژن پوست و ممانعت از تشکیل سلولیت کمک کند. بهترین زمان مصرف مرکبات برای کسب بهترین نتیجه، صبح ناشتا است.
مغز گردو
مغز گردو یکی از چربی‌های مرتبط با زیبایی است که می تواند به لطافت و زیبایی هرچه بیشتر پوست شما کمک کند و در عین حال مفاصل را روغن کاری کرده و غشاء سلولی را در برابر آسیب اکسایشی تقویت کند. خود گردو سرشار از امگا3 است که در بهبود پوست و زیبایی آن تاثیر دارد. چربی‌های سالم مثل مغزگردو هم چنین با لکه‌ها، چروک پوست و نازک شدن مو مبارزه میکند ویژگی هایی که میتواند تا حد زیادی سن شما را بالا ببرد.
از گردوی خردشده و ادویه‌زده در سالاد، تاکو و سایر غذاها استفاده میکنند، می‌توانید از آن به‌عنوان جایگزین گوشت چرخ‌کرده استفاده کنید.
کره تخمه آفتابگردان
کره تخمه آفتابگردان به نابودی رادیکال‌های آزاد عامل آسیب سلولی که در افزایش سن نقش بسزایی دارد، کمک می کند. تخمه آفتابگردان یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین E است که می تواند به رفع لکه‌های ناشی از افزایش سن کمک کرده و از شکل گیری آن ها پیشگیری کند. این کره را 3 بار در هفته در رژیم غذایی خود داشته باشید.
تاهینی Tahini
تاهینی از دانه کنجد یا ارده سرشار از پروتئین و روغن زیتون (چربی زیبایی دیگر) ساخته شده است و مقدار زیادی روی و کلسیم دارد. ارده یکی از انواع زود جذب پروتئین است که بدن شما می تواند از آن برای تغذیه پیاز مو و ممانعت از نازک‌شدن مو استفاده کند. این پروتئین‌ها به مرطوب ماندن مو کمک میکند بنابراین مو خشک نمی شود و ریزش نخواهد داشت.
اشنایدر توصیه میکند از تاهینی در هوموس خانگی یا سس سالاد مرغ به جای روغن زیتون استفاده کنید. مقدار کمی ارده را می توان مدت زیادی استفاده کرد.
alamto.com
