۲۵ راه برای سلامتی قلب

t 25 راه برای سلامتی قلب

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

غلات، میوه ها، لوبیا، سبزی جات، ماهی و ماست را بیشتر بخورید.

سلامت قلب (14)

لبنیات پر چرب مانند شیر، پنیر و هم چنین آجیل ها را کمتر بخورید.

 سلامت قلب (11)

به رژیم غذایی اتان سیر اضافه کنید.

سلامت قلب (2)

از غذاهایی که سرشاز از بتا کاروتن است مانند هویج، کلم، سیب زمینی و سبزیجاتی که برگ های سبز تبره دارند استفاده کنید.

سلامت قلب (18)

نمک کمتر مصرف کنید. سعی کنید بیش تر از یک قاشق چای خوری نمک در روز استفاده نکنید.

سلامت قلب (6)

وعده های غذایی را منظم میل کنید.

سلامت قلب (10)

در طول روز آب بنوشید.

سلامت قلب (7)

به جای قهوه بیش تر چای بنوشید.

سلامت قلب (5)

به صورت منظم ورزش کنید.

سلامت قلب (20)

به جای استفاده از آسانسور و پله برقی بیش تر از  پله استفاده کنید.

سلامت قلب (21)

کارهای خانه را انجام دهید تا تحرک داشته باشید.

سلامت قلب (4)

وزن ایده آل داشته باشید.

سلامت قلب (2)

 هرگز سیگار نکشید و یا سیگار را ترک کنید.

سلامت قلب (1)

به اندازه کافی  بخوابید.

سلامت قلب (19)

فشار خون خود را کنترل کنید.

سلامت قلب (1)

کلسترول خون خود را کنترل کنید.

سلامت قلب (17)

در کار خود برنامه ریزی داشته باشید. نظم در کارها از استرس بیش از حد جلوگیری می کند.

سلامت قلب (16)

تمرین کنید. تکنیک های پایین آورنده استرس مانند نفس عمیق، یوگا و مدیتیشین را تمرین کنید.

سلامت قلب (3)

خنده داروی خوبی است.

سلامت قلب (1)

چکاپ پزشکی را به صورت منظم انجام دهید.

سلامت قلب (15)

دیابت را کنترل کنید.

سلامت قلب (12)

در مورد تاریخچه خانواده اتان بدانید. از بیماری های ژنتیک خانواده مطلع باشید.

سلامت قلب (9)

به خانواده و دوستان محبت کنید.

سلامت قلب (8)

از داروهایی که پزشک برای شما تجویز می کند استفاده کنید.

سلامت قلب (13)

زندگی سالم داشته باشید. شاد زندگی کنید.


سلامت قلب (22)

 

 

t 25 راه برای سلامتی قلب
امتیاز به این نوشته
شاید به این مطلب هم علاقمند باشید
آیا می دانستید "فک خزری" ... (فیلم)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *