چگونه از خواب بیدار شویم

به جای بیدار شدن با صدای زنگ های گوش خراش، با شنیدن موسیقی های دل نواز بیدار شوید. سپس چشمانتان را آرام باز کنید، مطمئن باشید همه چی آرومه!

یادتان باشد به طور ناگهانی از جای خود بیرون نپرید. در حالی که نفس  عمیق می کشید قدری عضلات  بدن خود را شل کرده و آن را کشش دهید؛ از انگشتان دستتان تا انگشت  های پایتان .آنگاه قدری به کارهای مثبتی که در طول روز می توانید  انجام دهید، بیندیشید.

اگر هوا خوب است چند دقیقه بیرون از خانه (مثلاً در بالکن) و در معرض تابش خورشید بایستید. تابش نور خورشید به بدن شما می گوید که باید بیدار شوید. برای 3-5 دقیقه اول پس از بیداری، یک کار آسان انجام دهید. تأکید می شود که این کار برایتان راحت و بدون تنش باشد.

صبحانه بخورید! نان،شیر کم چرب، تخم مرغ، آبمیوه یا میوه و ماست در صبحانه فراموش نشود. پر خوابی و چرت زدن های گاه و بیگاه را برای همیشه کنار بگذارید. اگر شما در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید و همیشه این الگو را رعایت کنید، بدنتان خودش با آن سازگار می شود و در نهایت می توانید صبح ها در ساعت مشخصی از خواب بر خیزید.