برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به 10 هزار گام محدود می کنند. اما پیاده‌روی به طور منظم در طول روز می تواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.
پیاده‌روی یکی از فعالیت های ورزشی محبوب در جهان است و شاید آگاهی از این که پیمودن چند گام بیش تر در روز می تواند تفاوتی چشم گیر در سلامت و بهزیستی جسمانی و روانی انسان ایجاد کند، انگیزه بیش تری برای انجام این کار در شما شکل دهد.
برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به 10 هزار گام محدود می کنند. اما پیاده‌روی به طور منظم در طول روز می تواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.
از فواید پیاده‌روی هرچه بیش تر می توان به موارد زیر اشاره کرد:
موارد مختلف را در زندگی خود بهتر مدیریت می کنید. هرچه گام های بیش تری در طول روز بردارید، احتمال مدیریت بهتر استرس نیز افزایش می یابد.
بیش تر لبخند می زنید
افرادی که از نظر جسمانی فعال هستند و پیاده‌روی بخشی ثابت از فعالیت های روزانه آن ها محسوب می شود، نسبت به همتایان کم تحرک خود شادتر هستند و این حقیقتی انکارناپذیر است.
وزن خود را کاهش می دهید
دور کمرتان کوچک می شود و بیش تر عمر می کنید. 15 هزار گام در روز معادل طی مسافتی هفت مایلی (11.2 کیلومتر) است که این میزان پیاده‌روی روزانه برای حفظ وزن سالم، اندازه مناسب دور کمر و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مفید محسوب می شود.
ایسنا
