رازهای شاد بودن در زندگی و شاد زیستن

زندگی به سبک مدرن گاهی می تواند آزاردهنده باشد. اگر می خواهید بدانید  چگونه شاد زندگی کنیم ، مطالعه این متن را از دست ندهید.

۱- ذهن خود را مثبت کنید

با تشخیص افکار منفی شروع کنید. وقتی افکار منفی به سراغتان می آیند آن ها را تجزیه و تحلیل کنید. سپس آن ها را با افکار مثبت جایگزین کنید. می توانید یک شعار مثبت برای خود، درست کنید و در طول روز مدام آن را با خود تکرار کنید تا ذهن خود را تنظیم کنید.سعی کنید حتی در شرایط سخت نیز به دنبال نکات مثبت باشید.اگر به هر شکست به چشم یک تجربه نگاه کنید،‌ فرصت رشد بیشتری خواهید داشت.

۲- خود را همان طور که هستید، بپذیرید

خود را همان طور که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید چرا که شما در حال حاضر، فوق العاده اید. گرچه قطعا شما به عنوان یک انسان، قابلیت تغییر دارید اما نباید هرگز این احساس را داشته باشید که به همین شکلی که هستید، قابل قبول نیستید. از کمال گرایی دست بردارید و اشتباه هایتان را در آغوش بگیرید.

۳- اطمینان کنید

اگر از به دست آوردن آنچه می خواهید، اطمینان داشته باشید راحت تر آن را دنبال خواهید کرد، احساس بهتری خواهید داشت و در زندگی موفق تر خواهید بود.

۴- اعتماد به نفس خود را بالا ببرید

بیاموزید که خود را عاشقانه دوست بدارید و مراقب خودتان باشید. این یکی از مهم ترین نکات برای داشتن یک زندگی شاد است. به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست. بیاموزید که بابت آنچه دارید و آنچه کردید شکرگزار و قدردان باشید.

۵- به خاطر خودتان تغییر کنید

هرگز به خاطر کسی غیر از خودتان تغییر نکنید. اگر چیزی در شما موجب نارضایتی تان می شود، همواره تلاش کنید تا آن را تغییر دهید اما اگر عده ای برای دوست داشتن شما شرایطی را تعریف می کنند، قطعا هرگز به شکل واقعی شما را دوست نخواهند داشت.به یاد داشته باشید که تنها رقیب شما خودتان هستید و صرفا زمانی باید تغییر کنید که می خواهید بهتر از گذشته شوید.

۶- کسانی که از شما متنفرند را نادیده بگیرید

افرادی که از شما نفرت دارند به تنفر خود ادامه خواهند داد. آن ها کسانی خواهند بود که آن قدر در زندگی شخصی خود بدبخت هستند که احساس می کنند نیاز دارند شما را نشانه بگیرند اما اجازه ندهید که بدبختی آن ها موجب خراب شدن زندگی شما شود و یا شما را از خودتان ناامید کند.آن ها را نادیده بگیرید و آرزو کنید که روزی زندگی بهتری داشته باشند.

۷- آنچه نیاز دارید به خود بدهید

آنچه خوشحالتان می کند، ‌انجام دهید. به ابعاد روحی، جسمی و احساسی خود توجه کنید و صرفا روی یکی از ابعاد وجودی خودتان تمرکز نکنید که موجب نادیده گرفتن سایر ابعاد شود. سعی کنید با آنچه خوشحالتان می کند در تماس باشید تا در وقت مناسب برای خوشحال کردن خودتان از آن ها استفاده کنید.

دوست داشتن دیگران

یکی دیگر از مهمترین شیوه های شاد زیستن ، دوست داشتن دیگران است. با محبت و مهربانی به دیگران شادی را به زندگی خود بیاورید.

1- به دیگران احترام بگذارید

وقتی به دیگران احترام می گذارید و با آن ها همانگونه که دوست دارید با شما رفتار شود،‌ رفتار می کنید آن ها نیز در مقابل با شما بهتر رفتار خواهند کرد و این موجب می شود که شما احساس بهتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که انسان موجودی اجتماعی است. ما برای زنده ماندن و شاد زندگی کردن به یکدیگر نیاز داریم پس با نادانی، اطرافیان را از خودتان دور نکنید.

۲- در روابط خود، آنچه از شما درخواست می شود ارائه دهید

آنچه شما از یک رابطه به دست می آورید همان چیزی است که در آن روابط، ارائه داده اید. پس مردم را دوست داشته باشید، فداکاری کنید و خودخواه نباشید. اگر در یک رابطه دوستانه کسی رفتارهایی می کند که نشان می دهد اهمیتی برای شما قائل نیست، مثلا به شما احترام نمی گذارد و یا موجب آزردگی شما می شود این رابطه را قطع کنید. چرا که این آدم ها شادمانی را از شما خواهند گرفت.

۳- به دیگران کمک کنید

یکی از مهمترین کارهایی که موجب ایجاد احساس رضایت در شما می شود، کمک به دیگران است. می توانید کمک به دیگران را جزء برنامه های روزمره خود قرار دهید و یا به عنوان داوطلب در مراکز خیریه اطرافتان، مشغول کار شوید.

۴- کامیابی ها را جشن بگیرید

به دیگران، حسادت نکنید. این کار فقط باعث ناراحتی شما می شود. به جای این کار، وقتی اتفاقات خوب برای دیگران می افتد، شادی کنید و سعی کنید از روش های آن ها برای کسب موفقیت درس بگیرید.

۵- خطاها را بپذیرید

انسان ها با یکدیگر متفاوتند و قطعا هر کس روی کره زمین، دارای اشتباهاتی است. تمرکز کردن بر اشتباهات یک فرد و اجازه دادن به آن برای ناراحت کردن و عصبانی کردن شما، صرفا زندگی همه را بدتر خواهد کرد. این تفکر را بپذیرید که تفاوت های میان انسان ها زندگی را هیجان انگیزتر می کند.

۶- ارتباط برقرار کنید

داشتن ارتباط با سایر افراد یک نکته کلیدی برای شادمانی است.وقتی کسی شما را می آزارد معمولا ناشی از خطا در نوع روابط است و زمانی که شما احساس می کنید نادیده گرفته شدید به این خاطر است که میزان روابط اجتماعی شما به اندازه کافی نیست.سعی کنید بیشتر با دیگران صحبت کنید و آن ها را به داشتن روابط صادقانه تر تشویق کنید.

تا بحال از خودتان پرسیده اید چگونه از کارها برای داشتن زندگی شاد لذت ببریم؟

۱- تجربه کردن را با آغوش باز بپذیرید

اگر بخواهید یک شغل برای خود پیدا کنید، اولین قدم، پیدا کردن آن چیزی است که شما را خوشحال می کند .اما گاهی ما نمی دانیم که چه چیزی واقعا ما را خوشحال می کند. چون هرگز آن را تجربه نکرده ایم. پس بهتر است تجربه کردن را بپذیرید. گاهی از محیط و زندگی روزمره خود خارج شوید. این کار به شما کمک می کند که یک قدم به عقب بگذارید. خودتان را با وضوح بیشتری ببینید و درک کنید و زندگی شاد داشته باشید.

۲- کشف کنید که چرا از برخی کارها لذت می برید

کارهایی که دوست دارید، مشخص کنید. سعی کنید بفهمید چه چیزی در این کارها موجب می شود که از انجام آن ها لذت ببرید. گرچه همه نمی توانند یک سوپراستار یا هنرمند مشهور شوند؛ اما قطعا بیش از یک کار وجود خواهد داشت که به شما این امکان را می دهد که از انجام آن لذت ببرید و زندگی شاد داشته باشید.

سوالات زیر را از خود بپرسید تا بفهمید که واقعا از چه چیزی لذت می برید :

-آیا حاضرید کار مورد علاقه تان را به صورت رایگان انجام دهید؟ -اگر محدودیتی وجود نداشت، اوقات فراغت خود را به چه کاری می گذراندید؟ -اگر مثلا آرزو دارید یک سوپراستار شوید، آیا علت اصلی آن، مرکز توجه بودن است یا چیز دیگری در این کار، موجب احساس رضایت در شما می شود؟

۳- احساس رضایت را دنبال کنید

هر زمان کاری را که موجب احساس رضایت و خوشحالی شما شد، پیدا کردید، احساستان را دنبال کنید تا زمانی که شغلی پیدا کنید که بر انجام همین کار متمرکز باشد. اگر شما کاری را انجام دهید که مورد علاقه تان باشد دیگر صبح ها با سختی از خواب بیدار نمی شوید و شب ها با نارضایتی به رختخواب نمی روید.

۴- روش کسب موفقیت را پیدا کنید

آنچه برای به دست آوردن شغل و حرفه مورد علاقه تان لازم دارید، پیدا کنید و سپس سعی کنید آن را در خود ایجاد کنید تا زندگی شاد داشته باشید.به آگهی های مربوط به شغل مورد علاقه تان نگاه کنید و ببینید در این آگهی ها به چه نکاتی اشاره شده است.از خواندن آگهی ها احساس ناامیدی و محدودیت نکنید و برای رسیدن به هدفتان هر کاری می توانید انجام دهید.

۵- به حرکت به جلو ادامه دهید

به حرکت کردن و کار کردن ادامه دهید و هرگز از حرکت نایستید. سعی کنید برای خودتان اهداف جدید پیدا کنید. لحظه ای که از حرکت بازمی ایستید باید زمانی باشد که احساس نارضایتی و کسالت کرده اید. پس به حرکت برای ساختن زندگی شاد ادامه دهید.

تغذیه شادی و در قحطی بودن غم

اگر غمگین هستید باید خود را از این غم برهانید وبرای خود شادی بسازید

۱- هر لحظه را غنیمت بشمارید

در زندگی نقشی فعال داشته باشید. خلاقیت به خرج دهید و از موقعیت های مختلف، استفاده کنید. این کار به شما اجازه می دهد که از همه چیزهایی که زندگی در اختیار شما قرار داده استفاده کنید. اگر زیاد تردید کنید، در نهایت می بینید که صرفا نشسته اید و عمر شما در حال گذشتن است.از انجام یک کار در روز شروع کنید و در طول زمان، تعداد این کارها را بیفزایید.

۲- تغییر را بپذیرید

تغییرات، رخ خواهند داد. چه شما بخواهید و چه نخواهید. اگر شما نیروی زیادی را صرف مقابله و مخالفت با تغییرات کنید، هرگز احساس خوشحالی نخواهید کرد. لذا تغییرات را بپذیرید هرچند به ظاهر بد و نامطلوب باشند. اگر تغییری حقیقتا نامطلوب باشد، قطعا راهی برای کنار آمدن با آن وجود خواهد داشت.

۳- خواسته هایتان را اولویت بندی کنید

افراد غمگین تمایل دارند که اولویت های خود را بدون طبقه بندی رها کنند. اولویت های خود را بررسی کنید. اگر شما به ماشین خود بیش از فرزندتان اهمیت می دهید قطعا زندگی غم انگیزی خواهید داشت.

۴- شکرگذار اتفاقات خوب باشید

وقتی اتفاقات مطلوبی برایتان رخ می دهد، آن را جشن بگیرید و از هر لحظه آن لذت ببرید.

۵- اتفاقات بد را بزرگ نکنید

وقتی اتفاقات بد رخ می دهد، اجازه ندهید شما را زمین بزند. این موقعیت ها موقتی است در حقیقت همه چیز در زندگی موقتی است. تلاش کنید که شرایط را بهبود دهید و مدام با خود تکرار کنید: این نیز بگذرد.

۶- به خودتان اجازه دهید که از زندگی لذت ببرید

هرگز خوشحالی خود را سرکوب نکنید. با گذشت زمان ما می آموزیم که احساسات خود را خاموش کنیم و یا بابت آن ها شرمنده باشیم. دست از نگران بودن بابت نوع نگاه دیگران به شادمانی تان بردارید چرا که شادمانی شما هرگز نباید به خاطر طرز تفکر دیگران از بین برود.

ایده های جدیدی برای شادی

شادی در زندگی هر کس تعاریف متفاوتی دارد. اما همیشه دستور العمل های یکسانی وجود دارند که می توانند ایده های جدیدی برای زندگی بهتر به شما بدهند.

1- کارهایی را انجام بدهید که به آنها علاقه دارید

همه می دانیم که انسان در زندگی همه کارهایی را که انجام می دهد، دوست ندارد. یکسری از کارها از روی اجبار انجام می شوند که خود ما و یا پدر و مادرمان فکر می کنیم صلاح ما در انجام این کارهاست اما این به آن معنا نیست که نمی توانیم بعضی از کارهایی که دوست داریم را در برنامه زندگی مان بگنجانیم.

2- به دیگران کمک کنید

بعضی اوقات ما با این حال که به اهداف خود رسیدیم، همچنان احساس رضایت و شادی نمی کنیم. کمک کردن به دیگران برای رسیدن به خواسته ها و اهدافشان می تواند بیشتر از رسیدن خودمان به موفقیت باعث شادی و رضایت شود.

3- برای شاد بودن سپاسگزار باشید

به چیزهایی که در زندگیتان دارید فکر کنید. به چیزهایی که داشتنشان توفیق حساب می شوند و برای چیزهایی که دارید قدردان باشید. خواهید دید که احساس رضایت و شاد بودن شما در زندگی بالا خواهد رفت.

4- لبخند بزنید

تمرین کنید که بیشتر لبخند بزنید و تاثیر آن را در چهره تان بررسی کنید. همیشه امکان لبخند زدن وجود دارد، پس این امکان را از خودتان دریغ نکنید. خواهید دید که این لبخند چطور میتواند حال و هوای شما را عوض کند.

5- ورزش کنید

ورزش کردن استرس را کاهش می دهد و باعث ترشح اندورفین در بدن می شود. اندورفین باعث ایجاد حال خوش، لذت و شاد بودن و همچنین باعث توقف ارسال حس درد به مغز می شود.

6- راه هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید و شاد بودن را تمرین کنید

اجازه ندهید که اضطراب حق زندگی شاد را از شما بگیرد. می توانید برای کنترل آن از تمرین های یوگا استفاده کنید.

7- مراقب خورد و خوراک خود باشید

بسیار مشکل است که سعی کنید زمانی که بیمار هستید احساس شادی را در خود ایجاد کنید، پس تلاش کنید سلامت خود را با خوراک مناسب حفظ کنید. زمانی که برنامه غذایی سالمی دارید هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی احساس بهتری خواهید داشت.

8- وقت خود را با کسانی که دوستشان دارید صرف کنید

صرف وقت با دوستان و خانواده هیچ جایگزینی ندارد. انسان یک موجود اجتماعی است حتی اگر تنها و درونگرا باشد. انسان ها دوست دارند وقت خود را صرف معاشرت و گفت و گوی با دوستان و خانواده خود کنند و به این شکل احساس بهتری نسبت به زندگی پیدا خواهند کرد.

9- تفکرات منفی را کنار بگذارید

همه ما می دانیم که افکار منفی حس و حال ما را تغییر می دهد و ما را غمگین می کند. چطور باید آن ها را کنترل کرد؟ ابتدا باید از وجود این افکار در درون خود آگاه باشیم و بعد از آن سعی کنیم افکار مثبت را جایگزین آن کنیم و وقت خود را بیشتر با افراد مثبت سپری کنیم تا افراد منفی.

10- برای شاد بودن ببخشید و فراموش کنید

نگه داشتن ناراحتی به شما لطمه وارد می کند حتی بیشتر از کسی که نسبت به او دلخوری دارید. از خود بپرسید که چه اتفاقی می افتد اگر این دلخوری را فراموش کنید؟ خواهید دید که برای چند ثانیه احساس آرامش خواهید کرد. به جای فکر کردن به خشم و عصبانیت زمان خود را به فکر کردن درباره آینده خود اختصاص دهید.  

آیا پنهان کاری نوجوانان طبیعی است؟