راهنمای مطالعه
قد و وزن در دوره نوجوانی از جمله مهم‌ترین مسائلی است که ذهن هر فرد را به خود مشغول خواهد کرد. هر نوجوانی بدون شک این دوره را در زندگی خود داشته است که مدام نگران قد و وزن خود بوده، مدام خودش را با دیگران مقایسه می‌کرده و مهم‌تر از همه، مدام احساس عدم اعتماد به نفس داشته است.
در این مقاله از مجله نوجوان ها، می‌خواهیم جدول قد و وزن کودک و نوجوان را در هر سن در اختیار شما قرار دهیم. هدف از این کار، آن است که با قد و وزن طبیعی در هر سن آشنا شوید و در نتیجه آن نیز، دست از مقایسه خودتان با دیگران بردارید. با این مقاله، نه‌تنها اطلاعات خود را در زمینه جدول قد و وزن کودک و نوجوان افزایش خواهید داد، بلکه می‌توانید اعتماد به نفس خود را نیز افزایش دهید.
پیشنهاد مطالعه: میزان نیاز بدن به آب با توجه به وزن چقدر است؟
میانگین قد و وزن نوجوانان به چه چیزی بستگی دارد؟
باید بدانید که نمی‌توان هر کسی را با یک معیار سنجید؛ میانگین نسبت قد و وزن سالم در جدول قد و وزن کودک و نوجوان، به عوامل مختلفی بستگی دارد. قبل از آنکه بخواهیم درباره سالم یا ناسالم بودن وزن یا قد کسی نظر بدهیم، باید تمامی این عوامل را نیز در نظر بگیریم. از جمله مهم‌ترین عواملی که می‌تواند در قد و وزن افراد تاثیرگذار باشد، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- میزان چربی در بدن
- ساختار و اسکلت‌بندی بدن
- ژنتیک و سابقه خانوادگی
- سن
برای مثال، فرض کنید که بخواهیم دو نوجوان یکی با قد بلند و دیگری با قد کوتاه‌تر را با هم مقایسه کنیم. نوجوانی که قد کوتاه‌تری دارد، توده عضلانی بدنش بیشتر است، به همین دلیل وزن بیشتری دارد. اما نوجوان دیگر حتی با قد بلندی که دارد، وزنش کمتر از نوجوان اول است. دلیل این موضوع، وجود همان معیارهایی است که از آن صحبت کردیم.
به همین دلیل است که باید تمام این معیارها را برای سنجش وزن سالم در جدول قد و وزن کودک و نوجوان در نظر گرفت. برای اطلاعات بیشتر و اطمینان دقیق از این موضوع، شما می‌توانید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و از او مشورت بگیرید.
جدول قد و وزن کودک و نوجوان در هر سن
هرچند که پیشنهاد نمی‌کنیم به عنوان یک نوجوان، قد و وزن خود را با جدول قد و وزن کودک و نوجوان مقایسه کنید، اما به هر حال افزایش مطالعه در این زمینه می‌تواند برای شما مفید باشد. جدول قد و وزن کودک و نوجوان در دوره نوجوانی بسیار مهم است و به همین دلیل، پیشنهاد ما این است که این جدول‌ها را به عنوان یک معیار اصلی برای خود قرار ندهید؛ خودتان را هر آن شکلی که هستید دوست داشته باشید و برای کسب اطلاعات دقیق، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
میانگین قد و وزن پسران از سن 13 تا 20 سالگی به شرح زیر است:
| سن | وزن | قد |
| 13 | 45.3 کیلوگرم | 156.2 سانتی‌متر |
| 14 | 50.8 کیلوگرم | 163.8 سانتی‌متر |
| 15 | 56 کیلوگرم | 170.1 سانتی‌متر |
| 16 | 60.8 کیلوگرم | 173.2 سانتی‌متر |
| 17 | 64.4 کیلوگرم | 175.2 سانتی‌متر |
| 18 | 66.9 کیلوگرم | 175.7 سانتی‌متر |
| 19 | 68.9 کیلوگرم | 176.5 سانتی‌متر |
| 20 | 70.3 کیلوگرم | 177 سانتی‌متر |
پیشنهاد مطالعه: ۱۰ روش ساده برای کاهش وزن دختران و پسران نوجوان
میانگین قد و وزن دختران نیز از سن 13 تا 20 سالگی، در جدول قد و وزن کودک و نوجوان به شرح زیر است:
| سن | وزن | قد |
| 13 | 45.8 کیلوگرم | 156.7 سانتی‌متر |
| 14 | 47.6 کیلوگرم | 158.7 سانتی‌متر |
| 15 | 52.1 کیلوگرم | 159.7 سانتی‌متر |
| 16 | 53.5 کیلوگرم | 162.5 سانتی‌متر |
| 17 | 54.4 کیلوگرم | 162.5 سانتی‌متر |
| 18 | 56.7 کیلوگرم | 163 سانتی‌متر |
| 19 | 57.1 کیلوگرم | 163 سانتی‌متر |
| 20 | 58 کیلوگرم | 163.3 سانتی‌متر |
شاخص BMI و ارتباط آن با جدول قد و وزن کودک و نوجوان
شاخص توده بدنی (Body Mass Index) یا همان BMI یکی از راهکارهای مناسب برای بررسی قد و ورن سالم در بین کودکان، نوجوانان و همین‌طور بزرگسالان است. این روش به شما کمک می‌کند که بدانید آیا اضافه وزن دارید، وزنتان طبیعی است یا اینکه کمبود وزن دارید. پیدا کردن شاخص BMI بسیار ساده است و برای انجام آن، باید وزن (برحسب کیلوگرم) خود را بر مجذور قد (بر حسب متر به توان 2) تقسیم کنید.
بعد از اینکه مطابق با فرمول بالا عدد BMI خود را در جدول قد و وزن کودک و نوجوان به دست آوردید، می‌توانید آن را با جدول زیر مقایسه کنید و اطلاعات لازم را به دست آورید. گفتنی است که وبسایت‌های بسیاری در سطح اینترنت وجود دارند که این کار را به صورت آنلاین برای شما انجام می‌دهند.
در جدول زیر می‌توانید شاخص BMI پسران از سن 13 تا 19 سالگی را مشاهده کنید:
| سن | کمبود وزن | وزن طبیعی | اضافه وزن | چاقی |
| 13 | 15.2 یا کمتر | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 یا بیشتر |
| 14 | 15.9 یا کمتر | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 یا بیشتر |
| 15 | 16.6 یا کمتر | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 یا بیشتر |
| 16 | 17.2 یا کمتر | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 یا بیشتر |
| 17 | 17.6 یا کمتر | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 یا بیشتر |
| 18 | 18.1 یا کمتر | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 یا بیشتر |
| 19 | 18.6 یا کمتر | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 یا بیشتر |
در جدول قد و وزن کودک و نوجوان زیر نیز می‌توانید شاخص BMI دختران از سن 13 تا 19 سالگی را مشاهده کنید:
| سن | کمبود وزن | وزن طبیعی | اضافه وزن | چاقی |
| 13 | 15.2 یا کمتر | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 یا بیشتر |
| 14 | 15.7 یا کمتر | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 یا بیشتر |
| 15 | 16.2 یا کمتر | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 یا بیشتر |
| 16 | 16.7 یا کمتر | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 یا بیشتر |
| 17 | 17.1 یا کمتر | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 یا بیشتر |
| 18 | 17.4 یا کمتر | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 یا بیشتر |
| 19 | 17.7 یا کمتر | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 یا بیشتر |
پیشنهاد مطالعه: فشار خون طبیعی در نوجوانان چقدر است؟
چند نکته درباره میانگین قد و وزن در نوجوانان
دوران بلوغ، بالا و پایین بسیاری دارد و همین‌طور می‌تواند تغییرات زیادی را در نوجوانان به وجود آورد. هرچند که ما سعی کردیم در مقاله جدول قد و وزن کودک و نوجوان نکات لازم را ذکر کنیم و جدول‌های کاملی را در اختیار شما قرار دهیم، اما چنان که قبل‌تر نیز به آن اشاره کردیم، تشخیص اینکه وزن و قد نوجوان مناسب است یا نه، همیشه بر عهده پزشک متخصص خواهد بود.
جدای از این موارد، بد نیست که نکات زیر را نیز درباره قد و وزن در دوره نوجوانی به یاد داشته باشید:
- تغییرات هورمونی در نوجوانی، می‌تواند تاثیر مستقیمی در ساختار بدن داشته باشد. این مورد به خصوص در دختران بیشتر به چشم خواهد خورد.
- در ابتدای دوره نوجوانی، در یک دوره 2 ساله، رشد قد نوجوانان بسیار سریع خواهد بود. قبل از شروع این دوران، وزن بالا می‌رود، اما نشانه اضافه وزن نخواهد بود.
- میزان چربی بدن بال بالا رفتن سن در پسران کاهش پیدا می‌کند. اما این موضوع در دختران برعکس است و افزایش می‌یابد.
رشد پسران معمولا در دوره بلوغ بیشتر از دختران است، به همین دلیل نباید جدول قد و وزن کودک و نوجوان دختر و پسر را در این دوره با یکدیگر قیاس کرد.
پیشنهاد مطالعه: میزان مناسب ساعت خواب دانش آموزان چقدر است؟
منابع
سوالات متداول
میزان چربی، ساختار بدن و اسکلت‌بندی، میزان عضلات، ژنتیک و همین‌طور سن، در قد و وزن تاثیرگذار خواهند بود.
این میانگین در دوره نوجوانی برای دختران و پسران متفاوت است و برای تشخیص وجود آن در محدوده سلامت، باید با پزشک مشورت کرد.
این شاخص نسبت قد به وزن است و می‌تواند کمک کند که بدانیم آیا وزن ما در محدوده سالم قرار دارد یا خیر.
آنچه دیگرانجست و جو کرده اند:
- https://www nojavanha com/جدول-قد-و-وزن-کودک-و-نوجوان/
- سنجش قد و وزن
